科學研究:男性工作壓力,真的會讓你「賣命」!

近日,英國倫敦大學學院一項研究發表於科學頂級期刊(《The Lancet Diabetes & Endocrinology》指出,男性工作壓力大,尤其是同時有心臟病及糖尿病的患者,早死的風險比較高。 這項開始於1985年,總耗時13.9年並涉及10萬多名男女,其中3400人有冠心病、中風、糖尿病等患者的研究,調查了英國、法國、瑞典和芬蘭等7國民眾,並評估了社會經濟狀況、高血壓、高膽固醇、吸 ... 繼續閱讀

你累了嗎?讓運動拯救你的累!

黃聖筑/綜合整理   何宜庭/圖 您是不是常常莫名很累,但躺到床上反而又睡不著?等到週末放假補眠,睡飽了卻又一下就累了,不然就是怎麼睡卻還是睡不飽,覺得很疲倦、永遠提不起精神?這是一種慢性疲勞症候群的現象,想要紓解這現象,根據科學研究的建議,多做些運動是較佳的解決方案! 慢性疲勞症候群是一種文明病!據統計,現在每1000個人中就有7人出現上述睡不飽、一直感到疲勞、沒有精神等慢性疲勞症候群的症狀,若 ... 繼續閱讀

運動要做多久才夠?

楊雨瑄/綜合報導  許嘉真/圖 「為什麼我周慢跑三次還不會瘦?」「為什麼我每週上ㄧ次重訓課肌肉量還是這麼低?」除了營養攝取、睡眠修復等因素影像外,莫過於「運動量要多少才夠?」的問題了。 美國運動醫學會(ACSM)依照一般人的運動極限、代謝等去估算出建議,每週減1-2磅(約0.4-0.9公斤),每個月約1.8-3.6公斤為較健康不易反彈的減肥方式,如果大於這個上限可能減掉的水分、肌肉多餘脂肪。 如果 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:37:18+00:002017-12-27|健康生活, 最新文章, 運動養生|