提升自體防護力!強化黏膜 5 大營養素

黏膜是人體免疫的第一道防線,它由上皮組織和結締組織構成的膜狀結構,存在於人體的口腔、器官、胃、腸、尿道等部位裡面。當黏膜破損或者不健全,病毒細菌就會伺機入侵體內,導致疾病發生。面對無處不在的病毒、細菌,有什麼樣的方法可以加強黏膜的防護力呢?補充黏膜所需的營養,就可幫助維持黏膜健康,讓黏膜受損時可以快速恢復或更新。 5大營養素保護黏膜,提升免疫力! 1. 維生素 A ( Vitamin A ) :可 ... 繼續閱讀

2020-02-21T17:59:07+08:002020-02-24|健康知識, 食物營養, 圖解健康|

缺鋅肌肉流失免疫差!8大高鋅食物增免疫力

鋅是非常重要的微量元素,有60%分布在骨骼肌中、30%分布在骨骼中,肝臟、皮膚則各佔5%,所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等,都需要靠「鋅」來推動。根據世界衛生組織(WHO)統計,全球1/3的人體內都缺鋅,因為鋅會從全身各處流失。如果身體缺乏了鋅,就會有疲勞、掉髮、免疫力下降、肌肉流失、傷口難癒合等症狀發生。那麼該怎麼補鋅呢?以下就來告訴你哪些食物的鋅含量較高。 鋅含量高的8大食物 ... 繼續閱讀

2020-02-21T09:03:14+08:002020-02-21|食物營養, 圖解健康|

易掉髮、傷口癒合慢?身體缺鋅的6大健康危機

掉髮頻繁,傷口遲遲沒癒合?也許是身體缺鋅了。鋅是非常重要的微量元素,有60%分布在骨骼肌中、30%分布在骨骼中,肝臟、皮膚則各佔5%,所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等,都需要靠「鋅」來推動。美國期刊《Nutrition》(營養)也在2018年刊登了一份「特刊」,裡面就提到「鋅」在人體各處產生的作用。以下來告訴你當人體缺鋅時,會有什麼症狀發生。 1. 指甲易斷裂 鋅是人體必須攝取的 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:57+08:002020-02-08|健康知識, 圖解健康|

「蛤?你說什麼..」老是聽不清?預防聽力受損從這幾步做起

「媽!我回來了!」現在說這句話已經得不到回應了,因為媽媽年過半百之後,聽覺退化的速度超級快速,現在我說話都不太會回我了,是不是聽力退化了呢,該怎麼辦呢? PSA華科慈善基金會於 2019 年8月公布全台最大規模的高齡聽力篩檢報告,表示 65 歲以上的高齡失能性聽力受損盛行率達4成,換句話說,每 10 個長者中就有4人耳不聰。這就是因為人類耳蝸中的聽覺細胞,過了 50 歲之後,會以每 10 年死亡 ... 繼續閱讀

2019-08-27T18:22:42+08:002019-08-28|健康新知, 最新文章, 健康生活|

預防黃斑部病變、「吃」出好視力

近年來現代人的生活已離不開3C產品,許多人低頭滑手機、看電腦,長時間盯著螢幕沒有休息,帶來了視覺疲勞的情況外,還會提高眼睛病變的罹患率。以往黃斑部病變好發在老年人,但最近常在門診發現黃斑部病變的好發年輕化,不再是銀髮族專利,年輕人也會罹患,現今工作壓力大,用眼過度、過度依賴光線、高度近視及葉黃素不足甚至抽菸習慣都是潛在引起黃斑部病變的危險因子。那我們該如何運用飲食來預防? 注意黃斑部病變 如果把眼 ... 繼續閱讀

6種營養素,預防白內障、黃斑部病變

現在雖然食物供應不匱乏,但是眼睛所需要的營養素非常多,除了各種維生素、礦物質之外,對眼睛最重要的營養素就是葉黃素,每天需要攝取至少30毫克。 但現代人3C產品使用過度,所需要的攝取量可以適度再增加補充,可以有效舒緩眼睛疲勞、不適或預防病變。更重要的是,平常生活飲食內容及食材要更多元化,才能增加多種營養素來源。 另外,在減少藍光侵害的部分,降低長時間盯著螢幕的習慣。視物一小時至少休息十五分鐘,也可購 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:23+08:002019-05-04|食物營養, 圖解健康|

嘴破還在用鹽水漱口嗎?這 5 種天然療法讓傷口更快好

「嘴破」的經驗大家一定都有遇過,雖然看起來只是口腔內的一個小破皮,但是這個小破皮就是會讓人在吃東西、說話的時候感到疼痛,進而影響了日常生活與心情。最常會出現在作息不正常或壓力大的時候。 嘴破用鹽水漱口好很快? 因為鹽巴具有清潔、讓傷處脫水的作用,可促進傷口癒合還可暫時舒緩疼痛。但是有醫師指出用鹽巴來消毒其實對傷口太過刺激,建議最好不要使用。 5 種嘴破天然療法 1.洋菊花茶包濕敷 因茶包裡的洋甘菊 ... 繼續閱讀

2019-03-07T16:54:41+08:002019-01-11|最新文章, 健康生活|

缺乏這些營養素,可能會影響口腔健康

健康的身體、口腔健康還有均衡飲食,這三者是息息相關的,因為健康身體的因素之一是均衡的飲食攝取,而飲食攝取的能力則取決於口腔健康!食物先在口內咀嚼,吞下去後經過消化系統的重重關卡,最後消化、吸收的營養素經過循環系統提供口腔所需要的營養。所以妥善照顧牙齒與牙齦的健康,不僅能給你迷人的笑容,更能提升整體健康! 如果你經常嘴破、牙齒痛,很可能是身體缺乏了某些營養素而影響了口腔的健康。以下告訴你缺乏這些營養 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:35+08:002018-12-10|食物營養, 健康生活, 圖解健康|

身體少了這2種微量元素,當心也會導致糖尿病

大家都知道,糖尿病的發生,主要是因為體內無法製造足夠的胰島素,或發生胰島素阻抗,讓葡萄糖無法進入細胞,進而造成血糖升高,一般而言,糖尿病的病因與遺傳基因、肥胖、營養失衡有關,而眾多臨床研究發現,人體所需的微量素鉻(Cr)與鋅(Zn),與糖尿病的關係也非常密切。 鉻元素對控制血糖的重要性 科學研究發現,鉻元素是胰島素合成的必要輔助因子,能夠讓胰島素發揮活力,並在碳水化合物的代謝中扮演重要的角色。 早 ... 繼續閱讀

想要傷口快癒合,就補充這6種營養素!

生活難免多少會受傷,有些小傷口不需特別照顧也能好得很快,但是如果是因為手術開刀或是意外造成比較大的傷口,在傷口照顧上就要多費點心思。 傷口除了紅腫熱痛,最怕的就是「感染」、「留疤」。所以照顧傷口就變得很重要,除此之外「飲食」也是非常重要的,若是飲食不均衡、營養不足,都會連帶影響到傷口的瘉合能力。像是維生素C缺乏時,就會延遲或阻礙傷口癒合並易出現皮膚潰瘍。以下就來告訴你,吃什麼營養素可以幫助傷口癒合 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:44+08:002018-09-18|食物營養, 健康生活, 圖解健康|
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