正確抬腿有要點,消除水腫腳又不傷腰

現在的人普遍缺乏運動,每天久站或久坐,在長期維持相同姿勢的情況下,下肢靜脈回流循環變差,小腿就容易浮腫、變粗。因此許多人在睡前都會抬腿,希望能消除腿部浮腫、遠離蘿蔔腿。但如果姿勢錯誤的話,像是角度過大、腳伸太直或時間過久,都會造成腰部或膝蓋受傷喔! 錯誤的抬腿姿勢 抬太高:小心造成腰椎受傷 覺的腳抬的高一點比較有效嗎?那你就錯了,其實在膝蓋伸直的狀況下,除非是有練過、柔軟度特別好的人,一般人抬超過 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:16:03+08:002018-11-22|健康生活, 圖解健康|

正確睡姿擁有好眠 一次解析 3 種睡姿優缺點

https://www.youtube.com/watch?v=UdFCMDmOz8w 根據統計,65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,5%習慣俯睡,適合自己的睡姿能夠擁有一夜好眠,否則錯誤的姿勢會帶來全身性痠痛,還會導致睡眠品質不佳,更別說患有某些疾病的人,睡對的姿勢可說是相當重要的。 認識3種睡姿的優缺點  常見的睡姿就是側睡、趴睡、仰睡,在這3種睡姿裡,有著各種不同的影響,像是側睡,比較適 ... 繼續閱讀

2019-04-26T12:26:02+08:002018-10-28|健康生活, 最新文章, 影音健康|

你站對了嗎?錯誤站姿讓你的脊椎面臨3大風險

「你連站著的時候都離不開要靠著東西耶!」曉婕按照約定的時間到了和閨蜜嘉玲一起相約台北車站捷運入口,印入眼簾的是嘉玲正靠在牆面低頭滑著手機中。「這樣比較舒服啊!」嘉玲理直氣壯地回應。這幾乎是所有人採用這樣站姿的最大原因,但是帶來舒服的背後,卻是用脊椎、肌肉的受損換來的。 人常見的錯誤站姿 人體的四大基本姿勢有立、走、坐、臥,其中在站立的一個姿勢,除了模特兒以外,相信大家很少會注意到自己的站姿正不正確 ... 繼續閱讀

2019-03-28T17:18:23+08:002018-05-28|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|

這樣坐真的母湯啦!會造成脊椎側彎、椎間盤突出!

你也是那種能坐就不站的人嗎?根據《風傳媒》的報導,人平均一天會有9.3小時是呈現坐著的狀態,超過了一天平均睡覺時間7.7小時。「久坐」帶來了對人體的影響、危害,根據一份澳洲的研究,發現就算每天有固定運動,但久坐還是會對身體造成傷害,會增加死亡的風險,甚至「久坐」的傷害程度已與吸煙劃為同等級。 常見的不良坐姿 「坐著」的時機通常是這幾種:在家裡客廳的沙發上、在書桌或辦公桌前、開車的時候、坐大眾運輸交 ... 繼續閱讀

2019-04-02T15:07:54+08:002018-05-21|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|

過年變身懶骨頭 就靠這招除僵硬

農曆新年,是華人文化中最重大的節日,這個節日大家會停下手上的工作休息,為過去一年的辛勞劃下一個休止符,在他鄉打拼的遊子們也會多家中享受與家人團聚的時刻。 由於時代的演進,社會的快速變遷,使勞動族群工作壓力普遍不小,所以現在的農曆新年,變成了一年之中難得的長假,許多人會利用這段假期規劃旅遊行程,但也有一派的人會選擇將自己完全的放空,做些在平常日中無法享受的事情,在家裡當個懶骨頭。 懶骨頭必備姿勢 躺 ... 繼續閱讀

2019-03-18T12:09:27+08:002018-02-20|健康生活, 最新文章, 健康新知|

關乎下半身(生)的事 膝蓋退化就看你怎樣使用

彭幸茹/綜合報導 何宜庭、許嘉真/美編 雙腳能夠帶我們自由移動,不管去到哪裡我們都仰賴它,所以雙腳的保養不僅是在意有沒有水腫、蘿蔔腿、夠不夠白、要不要除毛、腳底清潔等而已,需要把保養的視角在往上拉到膝蓋,它每天都為我們默默承受從體重來的負擔,以及我們多種錯誤動作所帶來的傷害,從今天起,愛護膝蓋從避免做錯誤動作及維持體重開始。 傷害膝關節的動作 1.上下樓梯、上下坡、跳躍、跑步 膝蓋承受的負重: 上 ... 繼續閱讀

2019-03-15T19:26:22+08:002018-01-31|健康生活, 最新文章, 健康新知|