保養膝關節,復健科醫師推薦 3 運動

許多關節炎的患者會覺得「運動會傷膝蓋」,因此不敢進行任何運動,甚至連爬樓梯都不敢進行,但復健科醫師許嘉麟強調,「膝蓋周圍的股四頭肌群的肌力下降,抓不住膝蓋、讓膝蓋彼此摩擦,才是造成關節炎的主因。」而關節透過活動的擠壓,才能產生關節液,修復關節。但如果發生急性發炎的症狀,前3天還是要休息,再用漸進式的方式慢慢恢復運動。醫師建議關節炎的患者可以進行以下3種運動,來保護膝蓋關節。 保養膝關節,推薦3運動 ... 繼續閱讀

2019-08-16T16:58:22+08:002019-08-16|圖解健康|

4招居家足部養生法 理筋調氣,身體更健康!

工作久站、久坐,一下班全身都不舒服,該怎麼辦呢?其實足部佈滿了全身經絡的反應區域,平時在家就能適度進行腳底按摩跟運動,不只可幫助理筋調氣,還能促進血液循環,緩解疲勞唷 ! 1. 腳趾握拳 坐在椅子上,將腳趾彎曲成握拳狀,再將五趾張開伸展。 功效:活絡足底、促進血液循環 2. 揉捏腳趾 坐在椅子上用手指分別揉捏五腳趾,包含腳趾尖、趾側、腳趾關節處,由下而上揉捏按壓。 功效:促進末梢循環、改善疲勞 3 ... 繼續閱讀

2018-12-16T22:57:15+08:002018-10-05|健康生活, 圖解健康|

腎上腺疲勞症狀以及改善方法

何謂『腎上腺疲勞』呢? 『過多的身體、情感和環境的壓力,會導致腎上腺功能失衡』 這可能造成腎上腺疲勞,使腎上腺無法再應付人體所面臨的壓力。 常見的症狀是疲勞無力、想吃上癮類的食物、早上嗜睡、夜晚失眠、煩躁焦慮和難以集中注意力。   腎上腺素有多種誘因,以下是生活中常見的因素: ● 工作、人際關係的壓力 ● 心理或情感創傷 ● 慢性病或感染等疾病、手術等治療 ● 經濟困難 ● 睡眠不足、焦 ... 繼續閱讀

2018-09-03T09:57:28+08:002018-09-08|腎臟病專題, 圖解健康|

膝蓋痛更要動,4招練肌力減輕膝蓋負擔

一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時,會認為最好的辦法就是休息別動。但膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。如果想要健步如飛,適時的做一些訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必要的。膝蓋疼痛煩惱的人,重點訓練部位是位於大腿前方的「股四頭肌」。股四頭肌是人體最大也最有力的肌肉之一,也提供了膝蓋的穩定性和力量,所以只要加強股四頭肌的肌力,就能有效減輕膝蓋的負擔。 要注意在進行「肌力訓練」前,必須先做「 ... 繼續閱讀

2019-01-16T16:57:04+08:002018-09-03|圖解健康|

近2成的慢性頭痛與腦部無關,毛病竟然出在頸椎上

阿娥是個剛過50歲的家庭主婦,大概從10年前就出現容易頭痛的狀況,壓力大時會頭痛,待在空氣不好的地方也會頭痛,剛開始時症狀輕微,只有單邊頭痛,後來偶而會嚴重到頭昏眼花、甚至出現胸悶還有吞嚥困難的症狀,她覺得不對勁,就開始上醫院求診,從腦神經內科、心臟科到消化內科都看過了,但卻都查不出原因,最後還是在親戚的推薦下去看了一位神經內科權威,終於幫她查出了病因,是得了頸源性頭痛。 慢性頭痛患者中有近2成是 ... 繼續閱讀

2019-04-10T12:11:03+08:002018-07-19|頭條, 最新文章, 健康新知|

醫生眼中最佳的長壽運動排行榜

運動不是只有維持身材一個好處,定期運動可有效降低心臟病、中風和糖尿病的發病及死亡風險,也可協助改善情緒、強化骨骼和肌肉等外,由英國運動醫學雜誌所研究報告,列出了可助長壽的運動種類排行榜。 NO.1 持拍運動 建議:維持每週 2 ~ 3 次,每次至少 1 小時。 NO.2 游泳 建議:循序漸進增加游的運動量,至少每30分鐘休息一次,每次游泳不超過 2 小時。體力較差者則可以選擇消耗體力較慢的蛙式、仰 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:34:45+08:002018-04-19|圖解健康|