人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

到底什麼時間做什麼運動最佳呢?其實,不管什麼時間,進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況,去進行相對應的運動,對養生可以獲得更好的效果! 早上6:00~8:00 身體狀況:一般民眾,通常會在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的運動,也強烈建議不要在這個時候作激烈運動,避免運動傷害。需注意,若是有糖尿病或心腦血管疾病的患 ... 繼續閱讀

體溫上升一度,免疫力提高五倍以上!

你知道正常的體溫是多高嗎?健康者的體溫大約在36.8度的正負0.3~0.4度的範圍內,就是36.5~37.1度左右。疑?超過37度沒有發燒嗎?若身體沒有倦怠或不舒服這樣的發燒反應,37度其實是健康體溫。若在醫療發達、抗生素普及的現在,若體溫比健康體溫還低的話,可能比發燒更危險,因為這是身體發出問題警訊的前兆! 低體溫易累且易胖 俗語說:「冷底是百病之源」;身體冰冷其實是代表體內的血液循環能力差,所 ... 繼續閱讀

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