人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

很多運動人士會疑惑,許多的運動時間表,時間不一甚至相互矛盾,到底什麼時間該做什麼運動呢?其實,不管什麼時間,只要進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;而人體運動時間表是告訴民眾,若按照一般的作息(不熬夜的狀態),身體怎麼去依照不同時段的體能狀況去進行運動。 早上6:00~8:00 身體狀況:一般民眾,通常會在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的運動,也強烈 ... 繼續閱讀

體溫上升一度,免疫力提高五倍以上!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 你知道正常的體溫是多高嗎?健康者的體溫大約在36.8度的正負0.3~0.4度的範圍內,就是36.5~37.1度左右。疑?超過37度沒有發燒嗎?若身體沒有倦怠或不舒服這樣的發燒反應,37度其實是健康體溫。若在醫療發達、抗生素普及的現在,若體溫比健康體溫還低的話,可能比發燒更危險,因為這是身體發出問題警訊的前兆! 低體溫易累且易胖 俗語說:「冷底是百病之源」;身體冰冷其實 ... 繼續閱讀