心情很憂鬱嗎?這3類美食讓你越吃越快樂!

每天工作、工作,面對這些壓力,加上天氣陰涼、下雨,總讓人覺得心情憂鬱,忍不住想在下午茶的時光,來一塊小蛋糕或是一塊巧克力讓自己心情好起來。但這些食物只有在吃的時候覺得開心,吃完之後,反而因為昏昏欲睡而覺得情緒低落。 吃甜食會讓人更憂鬱 當我們吃飽的時候,會有一種非常滿足的感覺,因為「吃飽」這件事會讓胰島素分泌,而胰島素除了可以降低血糖,把葡萄糖送到細胞裡面之外,也會合成讓人覺得心情平靜的血清素(s ... 繼續閱讀

2019-12-19T18:28:33+08:002019-12-20|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

換季不過敏!補充6大營養素,對抗各種過敏症狀

換季就容易過敏嗎?季節交替時因為早晚溫差大、忽冷忽熱,容易引發過敏症狀發生,像是眼睛癢、皮膚癢、打噴嚏、鼻塞、流鼻水、誘發氣喘等。過敏的症狀可大可小,但都會干擾到睡眠品質與精神狀態,讓人更覺得疲勞,同時壓力指數也容易升高,讓免疫系統出狀況陷入惡性循環。對抗換季過敏你可以補充這6種營養素,調整體質減緩過敏症狀喔! 1. 兒茶素:降低皮膚過敏的發疹、發癢反應。 食物:綠茶、烏龍茶等。 2. 維生素C: ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:15+08:002019-10-21|食物營養, 圖解健康|

總是好累、沒胃口 缺鎂8大症狀、一張表教你這樣吃

疲勞、頭痛、虛弱、易怒,處在現在的高壓環境,似乎這些特質都變得正常,但其實可能是「礦物質」攝取量不足,而缺乏「鎂」可能就是其中一種問題。 「鎂」中不足讓你身心多了一道污點 大家可能會常常看到健康文章說,現代人特別缺乏什麼什麼,像是鈣、鋅、維生素等,感覺好像每個人都營養不良,或是這些文章都在嚇唬大家。 但其實在高壓的環境中,對於這些礦物質、維生素的需求本來就會變高,二方面是飲食習慣改變,大家習慣吃比 ... 繼續閱讀

2019-10-19T10:34:58+08:002019-10-20|健康新知, 營養衛教|

想靠咖啡提振精神?小心越喝越累還可能會得骨質疏鬆!

阿元的公司最近買了台膠囊咖啡機,而且還提供黑咖啡豆,讓員工可以無限暢飲。於是阿元早上一大杯、下午一大杯,喝了就覺得開心有精神。但每到假日總是特別疲倦,而且最近健康檢查報告出來,辦公室跟他年紀差不多的男性工程師,居然都得了骨質疏鬆症!大家唯一的共同點就是喜歡喝辦公室的免費咖啡....。 咖啡也會上癮?! 咖啡因文化已經深入我們的社交及生活模式中,也有很多關於咖啡好處的說法;但是很多長年喝咖啡的人,卻 ... 繼續閱讀

經常半夜腿抽筋,補充4營養素來預防

睡覺睡到一半,突然被自己抽筋的腿「痛醒」,相信大家應該多少都有過這樣的經驗。造成抽筋的原因有很多,像是睡姿不良、缺少礦物質、體內電解質失衡等。想要預防睡覺被抽筋痛醒,那麼平常就可以補充這 4 種營養素來預防喔! 預防腳抽筋,補充4營養素 1. 鎂:可以舒緩肌肉,提升睡眠品質。 食物來源:全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果、豆類等。 2. 鈣:維持肌肉正常興奮程度。 食物來源:牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司等。 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:15+08:002019-10-09|食物營養, 圖解健康|

「蛤?你說什麼..」老是聽不清?預防聽力受損從這幾步做起

「媽!我回來了!」現在說這句話已經得不到回應了,因為媽媽年過半百之後,聽覺退化的速度超級快速,現在我說話都不太會回我了,是不是聽力退化了呢,該怎麼辦呢? PSA華科慈善基金會於 2019 年8月公布全台最大規模的高齡聽力篩檢報告,表示 65 歲以上的高齡失能性聽力受損盛行率達4成,換句話說,每 10 個長者中就有4人耳不聰。這就是因為人類耳蝸中的聽覺細胞,過了 50 歲之後,會以每 10 年死亡 ... 繼續閱讀

2019-08-27T18:22:42+08:002019-08-28|健康新知, 最新文章, 健康生活|

如何讓自己變得更快樂 專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」

據聯合國在今年3月公布最新的《2019全球幸福報告》,在全球156個國家和地區中,台灣排名第25名,比去年進步1名,並超越日本、南韓等國,看起來,台灣真的是個幸福的國家,不知道大家對於這個結果有沒有不同的意,但不管台灣整體形象是否幸福,每個人都還是可以追求自己的幸福,讓自己變得更快樂。 專家用5招教你增加快樂激素 而要讓自己變得更快樂,並不是每天告訴自己要快樂,要充滿正向能量就可以達到的,而是要靠 ... 繼續閱讀

2019-06-14T16:56:32+08:002019-06-14|頭條, 最新文章, 心理健康|

吃香蕉可以解便秘?空腹不能吃香蕉?答案跟你想的不一樣

所有的營養專家都不會否認,香蕉是種好水果,它具有高鉀、低鈉的特性,有益心血管健康,還是健身、運動後的最佳補品之一,此外,香蕉也能幫助消化道健康,還可以有效控制血糖,最好的一點是它又方便食用,所以被稱為「智慧之果」。 針對食用香蕉,坊間最常流傳的兩個說法,第一個就是香蕉可以解便秘,第二個則是空腹不能吃香蕉。這個種說法都擁有大批的信眾,但事實真的是這樣嗎? 吃香蕉可不可以解便秘?  先來談談吃香蕉可不 ... 繼續閱讀

2019-04-19T10:51:02+08:002019-04-19|健康新知, 最新文章|

預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠,長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的!以下分享一些小方法,可有效預防夜間腳抽筋糾纏,有效舒緩抽筋不復發! 半夜腳抽筋是為什麼? 日本睡眠醫師表示,這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:23+08:002019-03-23|穴道運動, 圖解健康|

失眠睡不著,7種食物吃出好眠!

漫漫長夜怎樣都睡不著、睡不好嗎?「失眠」是指夜間得不到適當的休息,以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。 有研究發現,一年中約有三分之一的人有失眠的問題,女性比男性容易失眠,超過40歲以上的失眠者中,女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多,可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺,以下介紹7種食物,幫你入睡吃出好眠。 1. 全麥麵包 當身體缺乏B群就容易導致失眠,而全麥麵包含有豐富的維 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:27+08:002019-03-04|食物營養, 圖解健康|
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