「3月瘋媽祖」不用愁 防鐵腿有撇步

台灣年度宗教盛事媽祖遶境進香活動即將在農曆3月初展開,今年最特別的是「大甲鎮瀾宮媽祖」與「白沙屯拱天宮媽祖」將分別於4月7日晚上10點、4月8日凌晨1點20分,一前一後起駕出發,出發時間前後只差距3.5小時,因此雙方很有機會在進香途中相遇,近百年以來兩位媽祖只有兩次相遇的紀錄,信徒得知今年兩位媽祖有望再度碰面,都感到相當興奮與期待。 此次大甲媽祖9天8夜或白沙屯媽祖10天9夜的行程,對於信徒香客都 ... 繼續閱讀

運動後鐵腿怎麼辦?4招伸展超有效!

有些人平常沒時間運動,因此想透過假日來運動一下,像是跑步、騎腳踏車或是登山等。但因為平日缺乏鍛鍊,假日的運動量暴增使肌力無法負荷,就發生了「延遲性肌肉酸痛」也就是俗稱的鐵腿。想要不鐵腿,在運動後伸展緊繃的肌肉很重要!。以下教你4招伸展操,拉拉筋放鬆肌肉,鐵腿就不容易找上門。 伸展4招,放鬆肌肉不鐵腿 大腿前側肌群 右手扶牆,左手輕扳腳底板,高度貼平臀部,持續10-15秒,再換邊進行。 牽拉腿後肌群 ... 繼續閱讀

2019-04-03T17:05:17+08:002019-04-03|運動健身, 圖解健康|

運動完隔天「鐵腿」要休息?躺著不動會更痛!

小威昨天去跑了馬拉松,結果今天一起來就覺得兩腿很痠,有一種「鐵腿」的感覺,讓他一整天都不敢亂跑,覺得自己一定要好好休息。但沒想到過了1星期,腿還是隱隱約約有痠痛的感覺,讓他很困擾,不知道到底該不該動。 鐵腿是一種「長肌肉」的表現 俗稱鐵腿的「延遲性肌肉痠痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)」,其實跟我們一般認知中的肌肉痠痛不同,一般運動完後感受到的肌肉痠痛, ... 繼續閱讀

乳酸不是運動疲勞的主因 也不會造成肌肉酸痛

楊雨瑄/綜合報導 「昨天在健身房操ㄧ小時,乳酸堆積讓我現在全身痠痛。」我們很常聽到這樣的說法,直指可能是運動後伸展收操不確實、按摩不夠讓乳酸堆積在身上,導致鐵手鐵腿,甚至發展出喝氣泡水有助於排乳酸舒緩肌肉酸痛的方法。 在無氧運動下或血液供應不足會產生乳酸,一直以來也都認為運動過後的痠痛疲勞是由乳酸堆積所造成的,但目前的新研究卻指出,乳酸不但不是造成肌肉疲勞的原因,反而還可以防止疲勞的蔓延。 什麼是 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:33:34+08:002017-12-28|健康生活, 最新文章, 運動健身|