你知道哪種姿勢造成腰椎的負荷最大嗎?答案竟然不是站姿

一般上班族通常都得坐在辦公室座位上長達7、8個小時,除了設法找張舒服的靠墊解緩腰部的壓力之外,很多人都習慣以斜靠或前傾的方式讓自己坐得舒服些。而到了下班回家之後,最常見到的姿勢就是半躺在沙發上看電視或滑手機。這些姿勢的確可以達到放鬆心情的效果,但其實卻都是會帶給腰椎沈重負荷量,容易造成腰椎受傷的姿勢。 6種不同的姿勢腰椎承受的重量各有不同 根據專家的調查,計算出人體呈現6種不同姿勢腰部所承受的重量 ... 繼續閱讀

2019-03-19T16:17:45+00:002019-03-19|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

扭傷了該怎麼辦?記住PRICE口訣來處理

相信大家多少有扭到腳的經驗,可能是平時走路或是運動時,因為地面不平、踩空、絆到東西而不小心扭傷。雖然大部分的扭傷,兩三個星期就會自己好,但別因此而輕忽扭傷的嚴重性哦!無論是輕微還是嚴重的腳踝扭傷,只要發生過,再次扭到的機率非常高,再發生率甚至超過70%。若是後續治療、復健不當,就容易變成「習慣性扭傷」。 那腳踝扭傷時該怎麼辦呢?首先可以簡單的判別扭傷的嚴重程度,可照疼痛、瘀血、發炎腫脹以及關節穩定 ... 繼續閱讀

2019-03-08T16:39:26+00:002019-03-08|圖解健康|

得了跟古天樂一樣的病千萬別拖著  當心頸椎位移會全身癱瘓

香港知名藝人古天樂日前在出席一場公開活動時透露自己頸椎出了問題,頸椎位移了1公分,導致頭部與頸椎疼痛,有時甚至會十指麻痺,但因工作繁忙遲遲未就醫治療,拖延病情長達2年,直到出現8到10級的疼痛,無法再忍受時才決定赴美求診,動手術在頸椎位置鑲了鈦金屬,術後恢復狀況良好。 其實古天樂的例子還不是演藝圈內的唯一病例,在宮鬥劇「延禧攻略」中飾演嫻妃的香港藝人佘詩曼,在5年前也曾因為手部麻痺而求診,確診為頸 ... 繼續閱讀

2018-12-18T17:30:58+00:002018-12-18|頭條, 最新文章, 健康新知|

轉脖子就聽到咔咔聲,你的頸部出問題了嗎?

相信一般的上班族,在電腦前坐了一天,通常都會覺得頸部痠痛,肩膀很緊,而往往隨意地扭扭脖子,自己就會聽到頸部傳來咔咔的響聲,下意識會讓人開始擔心,自己是不是脖子出狀況了? 轉脖子出現咔咔聲可能有4種原因 其實,不必過份擔心轉脖子時咔咔作響的問題,一般而言扭轉脖子時發出的聲響,就是所謂的「頸椎彈響」,通常有4種原因會造成。 1、頸椎關節裡有小氣泡: 人體關節間有一種用來潤滑關節的液體,做關節滑液,如果 ... 繼續閱讀

2018-12-12T17:08:15+00:002018-12-04|健康生活, 最新文章, 健康新知|

自我復健好給力,4動作舒緩五十肩疼痛

久坐辦公室的上班族和長期做家事的家庭主婦都是五十肩的好發族群,以往好發年齡多坐落50-60歲區間,但現代人長期使用電腦、缺乏運動,也很容易會造成肩關節的損傷,使得舉手、後彎等肩上半部活動受到明顯限制,衍生五十肩的問題,從肩膀痠痛演變成肩周圍的肌腱、韌帶等組織損傷,導致手臂伸展活動變得越來越困難。 症狀 肩關節疼痛,手剛開始可舉起,但到一個程度就感到緊繃疼痛。往往以側舉及後旋較困難,前方舉起則容易。 ... 繼續閱讀

2019-01-16T17:03:59+00:002018-12-02|健康生活, 圖解健康|

正確抬腿有要點,消除水腫腳又不傷腰

現在的人普遍缺乏運動,每天久站或久坐,在長期維持相同姿勢的情況下,下肢靜脈回流循環變差,小腿就容易浮腫、變粗。因此許多人在睡前都會抬腿,希望能消除腿部浮腫、遠離蘿蔔腿。但如果姿勢錯誤的話,像是角度過大、腳伸太直或時間過久,都會造成腰部或膝蓋受傷喔! 錯誤的抬腿姿勢 抬太高:小心造成腰椎受傷 覺的腳抬的高一點比較有效嗎?那你就錯了,其實在膝蓋伸直的狀況下,除非是有練過、柔軟度特別好的人,一般人抬超過 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:16:03+00:002018-11-22|健康生活, 圖解健康|

原來就是它!長骨刺的危險因子

我們俗稱的「骨刺」,是從骨頭長出來的突出物,是骨頭增生的結果,在醫學上稱為「骨疣」或「骨質增生」。 骨刺是怎麼產生的? 生成骨刺的主要原因,是骨頭旁邊的軟骨或韌帶因為長期的壓力或損傷,慢慢磨損失去彈性,使椎間盤受損,椎間的軟骨墊被擠出,堆積在韌帶和椎體邊緣,長時間的累積後鈣化與增生成尖刺狀。理論上身體的任何一塊骨頭都有可能會長出骨刺。頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋、肩關節、腳踝、手指頭的小關節是比較容易長 ... 繼續閱讀

2018-12-17T15:50:00+00:002018-08-08|健康生活, 圖解健康|

走路時膝蓋痠痛,是膝關節退化了嗎?

小吳最近走路時總覺得膝蓋痠痛、卡卡的,怪怪的....直到他的物理治療師朋友告訴他,可能是膝關節退化造成的,他才發現原來是膝關節出了問題。 除了睡覺和坐著的姿勢外,膝關節承受著小腿以上的身體重量。尤其是人們在行走時膝蓋的負重是體重的2倍,而爬山、爬樓梯時承受的負重是體重的3~4倍,也就是說一個50公斤的人,膝蓋在走路的時候負重100公斤,爬山和爬樓梯的時候,負重是150~200公斤。 膝關節退化的警 ... 繼續閱讀

舉手不「肩」難,按壓4穴道舒緩50肩

五十肩又稱冰凍肩,是肩部軟組織及. 關節囊腔等受損之通稱,主要是因為肩膀關節、韌帶和肌肉等處發炎。較容易發生於50歲左右的人,不過久坐辦公室的上班族和長期做家事的家庭主婦也都是五十肩的好發族群。得了五十肩,就像是身體揹負著沉重負擔,手臂抬不起來,梳頭、穿衣樣樣難,凡事舉手維艱。 生活好習慣,寶貝肩關節 1. 盡量少搬重物 2. 適時伸展肩部 3. 多曬太陽 4. 放鬆心情 除了注意上述的生活小習慣 ... 繼續閱讀

2019-01-16T14:31:20+00:002018-04-20|圖解健康|

聽見來自膝蓋的聲音 告訴你該運動了!

膝蓋是我們人體中最大的關節,許多的運動傷害及退化性關節炎都經常發生在這裡,學術上稱為膝關節,是由許多複雜的構造形成的,包括了骨頭、關節面軟骨、關節囊及其絨毛、半月軟骨、十字韌帶、側韌帶、囊韌帶、臏骨韌帶、四頭肌韌帶及肌肉等人體組織,任務就是支撐身體重量,及負責膝蓋處的屈曲及伸直,讓人可以自由活動。 大家都知道經過多年的使用 膝關節是會損傷的 民眾常常因為發現自己的膝蓋出現「咔咔」的聲音,就會緊張是 ... 繼續閱讀

2019-03-08T17:09:46+00:002018-03-16|最新文章, 健康新知|