運動拉傷怎麼辦? 原來少了這 4 個步驟

https://www.youtube.com/watch?v=FNDGv5BCyEo 「平日沒時間運動,一到假日猛運動」這樣的運動習慣反造成了骨科傷害增多。當進行長時間運動、或超量負荷的訓練時,運動後會出現痠痛感,這時候如果能繼續維持養成運動習慣讓肌肉適應,痠痛會消失的很快,骨骼關節也會自動分泌潤滑液。但一般人常因平日沒空、或是沒運動的習慣,但突然在假日裡的大量運動,所造成的痠痛就會讓人停止 ... 繼續閱讀

慢性筋膜炎不是止痛就會好!「小小發炎」反而可以修復它

許多人會有肩頸部痠痛,或是其他地方關節疼痛的問題,除了利用類固醇消炎止痛之外,其實有時候,這些地方是因為磨損、勞損過度才疼痛,而不是發炎,如果讓這些地方輕微發炎,反而是讓身體啟動修復機制,能夠真正好起來,這也是「增生療法」的發展起源。 增生注射療法是什麼 以前在處理身體的受傷問題,都是「防止破壞」的概念為主,所以會使用消炎止痛的藥物,希望讓身體不要再破壞組織;但對於某些慢性發炎的軟組織,缺少發炎反 ... 繼續閱讀

2018-11-02T17:43:15+00:002018-11-03|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

一跌倒就韌帶裂傷!5大原則達到自我照護

韌帶裂傷是最常見的運動傷害,可能在進行籃球、排球、足球等運動時,不小心因為接觸或跑跳的動作,造成韌帶裂傷。在平日中,常見於因地面高低差、坑洞或穿著不適合的鞋子、太高的高跟鞋,導致行走不順、跌倒或身體撞擊而造成的韌帶裂傷。 https://www.youtube.com/watch?v=dD1NQTCW3Tc 韌帶是維持人體關節不可少的存在 韌帶的作用是維持關節的穩定度,分佈在關節內兩旁,當它所 ... 繼續閱讀

2018-10-18T02:27:36+00:002018-10-09|最新文章, 影音健康|

高跟鞋展現女人味 但背後隱藏5大傷害

https://www.youtube.com/watch?v=DhQoIFieK50 (影片/取自 中時電子報,如遭移除敬請見諒) 女性穿高跟鞋,除了可以增加身高以外,還可以拉長腿部線條,而且因為腳跟被抬高導致身體重心前移,為了要維持平衡,就會自然而然的抬頭、挺胸、收腹等姿態的改變,形成完美的S型曲線。於是高跟鞋為女性帶來自信百倍、強勢氣場的效果,心理學家保羅·莫里斯(Paul Morris ... 繼續閱讀

2018-05-16T14:09:10+00:002018-05-16|頭條, 最新文章, 健康新知|

維密秀奚夢瑤世紀慘摔-談韌帶裂傷

黃聖筑/綜合報導 中國上海維密(Victoria’s Secret)秀,中國超模奚夢瑤摔倒事件,引爆話題性關注,霸佔微博話題熱搜榜!網友熱議:「這應該被除名了吧?」、「不知道明年還有沒有她耶?」、「在維密摔倒可是事關重大。」女星紛紛力挺;陳喬恩:「老奚親愛的妳很棒!!站起來的姿態很美 愛妳 抱緊」。劉嘉玲微博:「誰沒摔過跤呢?感謝這一跤,它讓你的模特兒生涯更完整了!我會陪著你一直走下去」。 而主持 ... 繼續閱讀