打造健康運動計畫時 加入5個指標效果會更好

所謂的體適能檢測,這項指標並不是單看你運動效能如何,看的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力,也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手,擁有很強的適應力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,能應付緊急突發狀況。 https://www.youtube.com/watch?v=cC6EITfcsWk 體適能指標的重要性 依照性質和需要分為健康性體適 ... 繼續閱讀

2018-10-18T02:37:51+00:002018-10-03|最新文章, 影音健康|

小堅果營養多,聰明攝取更健康

你今天吃堅果了嗎?堅果在近年被視為「超級食物」,充滿有益於健康的脂肪、蛋白質、維生素及礦物質,是最佳的營養來源。衛生福利部每日飲食指南也建議,每日至少能夠攝取1份堅果(1份大約是15±5克),約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。在一天建議食用量不多的情況下,聰明的攝取能讓身體更健康喔! 對心血管最好:核桃 所有堅果都富含有益心臟的 Omega-3 脂肪酸,但核桃裡屬於優 ... 繼續閱讀

2018-09-04T15:32:59+00:002018-09-04|圖解健康|

科學家:你的身體只有43%的細胞是人類,其他的都是….

你知道嗎?科學家說:「你的身體只有43%的細胞是人類,其他都是微生物組成的!」 此一發現,會轉變人類過去對於一些疾病,例如:過敏和帕金森氏症的看法,並且顛覆傳統疾病的醫療方式,讓未來的醫學可以提出創新的療法。 攻佔身體57%的微觀殖民者! 人體細胞只佔人體43%,其餘的57%則是微生物,例如:細菌,病毒,真菌和古細菌。它們大部分集中生活在人體黑暗混濁的腸道深處,並且對人體的健康產生影響。 人類基因 ... 繼續閱讀

用唱歌成就健康 帶著爺爺奶奶去K歌吧

彭幸茹/綜合報導 [來,換你們唱!][不知道不明瞭不想要~~] 台上歌手遞出麥克風狀邀請底下觀眾們一起合唱,整齊的大合聲聽起來真是令人感動。這裡不是演唱會現場,是在某間KTV包廂裡舉辦的一年一度家族聚會,最會帶動氣氛的二表哥正在台上主持著,逗得長輩們笑得合不濃嘴的,長輩們也紛紛拋去剛入場時的害羞,熱烈的點下他們的最拿手歌曲! 唱歌的人身體不會變壞 唱歌究竟有什麼魔力,可以老少閒宜呢?董氏基金會表示 ... 繼續閱讀

2017-12-21T16:09:46+00:002017-12-19|最新文章, 健康新知|