夏天也要養生 但千萬別做這4個觸犯保養身體大忌的行為

大概所有人都會認為人在冬天要比夏天容易生病,夏天因為沒有冬天乾燥低溫,所以疾病的發病率會比較低,但其實夏天的天氣炎高溫悶熱,更容易發生疾病,尤其是與皮膚、免疫系統與心血管有關的疾病。 夏天養生有4個重點 所以談到夏天養生,一般而言主要的重點包括以下4點。 1、 精神調養:重在保持愉快而平穩的情緒。 2、 起居作息:著重夜臥早起(微晚一點睡覺,早點起床)。 3、 運動健身:注意以溫和運動,出汗不宜過 ... 繼續閱讀

2019-07-04T15:31:14+08:002019-07-04|頭條, 最新文章, 健康新知, 中醫養生|

喝醋、喝紅酒、吃魚油可以改善血管硬化?別再被假資訊給騙了

動脈硬化是一個人體生理衰老的必然過程,很多腦心血管疾病都是因為動脈硬化所引起的,所以要控制讓血管保持彈性與暢通,才能延緩人體血管硬化時間,特別是50歲以上的人。 喝醋、喝紅酒或吃魚油真的可以軟化血管嗎? 不過,動脈硬化是一個不可逆的過程,目前沒有任何藥物或治療方式可以讓血管回春,或是讓血管軟化,坊間一堆所謂可以「改善血管硬化(或動脈硬化)」的說法或偏方,如果不是誇大功效,就是欺騙唬弄消費者。現在就 ... 繼續閱讀

只要做到這3件事就能讓脂肪肝消失 但卻有90%的人做不到

脂肪肝就是台語俗稱的「肝包油」。在健康檢查中,最常被腹部超音波掃描發現的異常影像就是脂肪肝。脂肪肝是一般的說法,在病理學上叫做「肝細胞的脂肪變性」。正常的肝臟約有 3~5%重量的脂肪,當脂肪超過5%以上或組織學呈現 30%以上的肝細胞發生脂肪變性,就稱為「脂肪肝」。 平均每3個國人就有1個有脂肪肝,而且有1/4會產生脂肪肝炎 而根據肝病防治學術基金會公布的數據顯示,單純脂肪肝(NAFL)在成年人的 ... 繼續閱讀

蟬聯11年癌症榜首!預防大腸癌就靠這4招

大腸癌預防很困難?大腸癌發生人數連續第11年蟬聯十大癌症之首;在世界癌症死亡率中排第三。近年來,多位藝人賀一航、豬哥亮相繼罹患大腸癌病逝。但大腸癌是可以從飲食開始預防的。此外,除了大腸鏡檢查,不麻煩的糞便潛血檢查也是有效的預防工具,還可能免費! 而大腸癌從瘜肉異常病變演化成癌症,通常需要10~15年的時間,因此,大腸癌預防的不二法門就是「多吃蔬果」、「多運動」與「定期篩檢」。據研究資料顯示,透過篩 ... 繼續閱讀

如何讓自己變得更快樂 專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」

據聯合國在今年3月公布最新的《2019全球幸福報告》,在全球156個國家和地區中,台灣排名第25名,比去年進步1名,並超越日本、南韓等國,看起來,台灣真的是個幸福的國家,不知道大家對於這個結果有沒有不同的意,但不管台灣整體形象是否幸福,每個人都還是可以追求自己的幸福,讓自己變得更快樂。 專家用5招教你增加快樂激素 而要讓自己變得更快樂,並不是每天告訴自己要快樂,要充滿正向能量就可以達到的,而是要靠 ... 繼續閱讀

2019-06-14T16:56:32+08:002019-06-14|頭條, 最新文章, 心理健康|

連日大雨造成體內濕褡褡 專家教你4個方法有效祛濕氣

梅雨季的雨一直下不停,都快變成讓人發霉的「霉雨」,許多人總覺得自己頭暈腦脹、四肢痠痛,渾身無力,很可能就是因為生活或工作環境太過潮濕,或經常淋雨,體內的濕氣始終瘀積不散,就很容造成「梅雨病」。 濕氣侵入體內會出現哪些症狀? 還有,在夏天天氣炎熱高溫的情況下,人們喜歡躲在冷氣房裡納涼,再享受冰涼的冷飲,這些作法往往可以達到快速止汗的效果,但也會讓水濕之氣停留在體內經胳、筋骨與肌肉。一旦被濕氣入侵,就 ... 繼續閱讀

2019-06-14T08:14:56+08:002019-06-13|頭條, 最新文章, 中醫養生|

耶魯大學:你吃的藥到底有沒有效 竟然還得看腸道菌的臉色

我們經常說,明明是同樣一種藥,為什麼有人吃完了對改善病情與治療極有效果,但是還是有人吃完後療效不顯著,甚至根本沒有反應。這顯然不是藥物出了問題,而是你的身體對這種藥物出現了不同的反應,一般人認為這可能是個人體質的問題,而現在已有科學家研究證實,這種服用藥物效果的差異性,與腸道菌有著密切的關係。 耶魯大學研究發現 腸道細菌和人體對藥物反應中所起作用的強弱有關 由美國耶魯大學微生物科學研究所Andre ... 繼續閱讀

2019-06-13T09:03:27+08:002019-06-13|頭條, 最新文章, 健康新知|

吃白肉真的比紅肉健康?專家的答案可能會跌破你的眼鏡

一般人都認為,多吃例如雞、鴨肉或魚肉海鮮等白肉,要比吃如牛、豬、羊等紅肉來得健康,而且營養價值高。持這種說法的人認為,紅肉中的脂肪酸多為飽和脂肪酸,而飽和脂肪酸會增加肥胖症和高血脂症的風險,而白肉中含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸對心血管疾病有預防作用,所以白肉與紅肉的優劣似乎明顯易判,不過,最近美國的一項研究卻推翻了所有人認為營養常識。 美國研究顯示紅肉和白肉對人體血液膽固醇水平的影響 ... 繼續閱讀

2019-06-11T10:52:29+08:002019-06-11|營養衛教, 頭條, 健康新知|

用飲食保養肺,6種食物降低肺癌發生率!

肺癌每年奪走不少人的生命,根據統計因肺癌而死亡的人口約占全球癌症死亡人口1/5,同時肺癌也是國人10大癌症中存活率、預後率最差大!如果有長期久咳不癒、容易喘等症狀就要盡快去檢查,尤其是有抽菸習慣者更要注意。不要癌上身,除了遠離致癌因子,平日在飲食上多加注意,對於預防肺癌也是有幫助的哦!以下就來告訴你哪6種食物有幫助。 6種食物降低肺癌發生率 1. 糙米:富含硒、維生素E,可以增進肺部的健康。 2. ... 繼續閱讀

2019-06-11T15:54:30+08:002019-06-10|癌症, 預防癌症, 癌症百科, 圖解健康|