過年暴飲暴食 腹債累累 營養師告訴你這樣消脂

9天的農曆春節假期剛結束,過年期間滿桌紅燒豬腳、佛跳牆、年糕甜湯等年菜珍饈與各式零食,讓人容易累積內臟脂肪。營養師提醒年節期間多肉、高油、高糖份的偏執系飲食,最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪,可以利用高纖飲食來消除脂肪。 內臟減脂清「腹」債 晨光健康營養專科院長趙函穎營養師分享,診間曾有一名30出頭的年輕女性,年節零食甜點不忌口,狂嗑瓜子牛軋糖,內臟脂肪從7狂飆到11,腰圍更增加了2.5吋。靠著年 ... 繼續閱讀

為什麼動了減重手術 瘦了幾個月以後又復胖了?

阿聲是140公斤的重度肥胖者,他的食量和正常人一樣,約一餐一碗飯,而含糖飲料卻是一天照3餐喝。後來,因家人擔心阿聲的健康,逼迫他去進行縮胃手術,在進行手術後的3個月內,阿聲真的瘦下來了,但過了3個月後,他卻又復胖了,這是為什麼呢? 重度肥胖者需透過手術的外力方式 強迫病人減少吸收食物熱量 三軍總醫院一般外科主治醫師徐國峯,他以執行許多減重手術的經驗分享,肥胖的核心概念為吃進食物的熱量大於消耗的熱量 ... 繼續閱讀

你是重度肥胖者嗎?減重手術可減少1/3的死亡率

根據衛生福利部(2018年8月14日)資料顯示,台灣的肥胖盛行率居亞洲之冠!三軍總醫院一般外科主治醫師徐國峯表示:目前針對肥胖的治療,可從改善生活型態、藥物治療及外科手術著手,但除外科減肥手術外,其餘的方法在長期追蹤下,發現復胖的機率幾乎達到9成以上。另外接受減重手術的肥胖病人在手術完10年內,可以減少1/3的死亡機會。哪些人需要做減重手術,而手術是如何進行? 重度肥胖的定義和危險性 徐國峯說,每 ... 繼續閱讀

聖誕、元旦連吃4天可能胖3公斤!6撇步教你吃好又吃少

聖誕節緊接著是元旦連假,大吃大喝的狂歡之餘,一餐多個2000大卡,一天多吃高熱量的2餐、連吃四天,很可能就胖了2~3公斤!要跑上182.4公里才能消耗掉多餘的熱量。國健署就提出了6大營養的6口訣,讓大家可以吃好,但是熱量又吃得少! 吃大餐的健康小撇步 每天早晚1杯奶 如果要喝飲料,不如喝牛奶、優酪乳、無糖鮮奶茶。要吃沙拉,記得用優格代替凱薩醬、千島醬、沙拉醬,可以吃到新鮮的酸甜滋味,又能增加奶類攝 ... 繼續閱讀

2019-05-28T15:13:22+08:002018-12-22|最新文章, 健康新知, 運動健身|

11月14日 世界糖尿病日

【預防糖尿病6招】 ✨一、體重管理 飲食要均衡 肥胖會讓控制胰島素的胰島素受體數量減少,或降低胰島素與受體結合後的細胞生理反應,會造成胰島素抵抗,使血糖無法被調控。 而均衡飲食可以維持血脂和血糖的穩定、維護胰島功能,可有效控制體重,防止肥胖,降低慢性併發症的發生,並有助於罹患糖尿病的風險。 ✨二、減少感染 臨床研究上,有些病毒,例如:風疹病毒、腮腺炎病毒、腦炎、心肌炎病毒等,進入胰腺B細胞內,可使 ... 繼續閱讀

2018-12-14T14:56:57+08:002018-11-14|健康生活, 圖解健康, 健康日曆|

想靠吃素降低血脂消滅脂肪肝,當心踩到3個素食地雷

老孫是個67歲的退休公務員,長相福態、身材中廣、家庭和樂,每天最重要的事情就是陪著2個小孫子玩,常被鄰居說是好福氣。結果1年前跟著家人一起做健檢,被發現血脂偏高,還有中度脂肪肝,這下子讓一直無肉不歡的老孫犯愁了,家人要求他改變飲食,變成餐餐都是蔬菜,很少吃肉,幾乎成了素食者。 結果半年過後,老孫再去醫院複檢,但情況並不如他的期待,雖然多項數據都有下降,但唯獨三酸甘油酯的數值還是嚴重超標(標準值是2 ... 繼續閱讀

咳嗽不一定是感冒了,你可能中了引發咳嗽的7大原因

六歲的「阿妹」整晚一直咳嗽不停,做媽媽的直覺自己的寶貝是得了感冒,趕緊帶著她到耳鼻喉科診所看病,結果醫師詳細檢查,才發覺阿妹得的病根本不是感冒,而是鼻涕倒流刺激喉嚨所導致的咳嗽。 咳嗽原因多元,分成急性與慢性咳嗽 的確,引發咳嗽的原因非常多元,感冒病毒是造成急性咳嗽最常見的原因,但卻不是造成咳嗽唯一的原因,病人千萬不能輕忽咳嗽對身體健康所帶來的警訊。耳鼻喉科醫生表示,最近1到2週才出現的咳嗽都算是 ... 繼續閱讀

2019-02-14T12:18:53+08:002018-03-23|頭條, 最新文章|

名人代言營養品該如何選擇 糖友必須知道的5原則

阿齊的爸爸日前被診斷有第二型糖尿病,全家開始成為糾察隊,時時刻刻監視爸爸的飲食,因為他們知道爸爸是個飯食主義者,加上下午都一定會來個點心時刻,這些舊有的飲食喜好都會使血糖值無法穩定控制,所以阿齊在電視上看見糖尿病營養品的廣告,覺得非常心動,每個廣告都講得很有理,但他真的不知道該買哪一種好? 糖尿病營養品的廣告 台灣廣告最佳代言人吳念真先生,用誠懇又樸實的聲音說:「照顧糖尿病,要天天追蹤要監控,.. ... 繼續閱讀

2018-03-23T09:04:51+08:002018-03-22|頭條, 最新文章, 健康新知|

減肥是萬年不敗話題 但這族群的人不能亂減

彭幸茹/綜合報導  何宜庭/美編 根據<<聯合新聞網>>報導,有位博士研究生因患有糖尿病,為要控制過重的體重,所以一直都在減重,而他採用的方法是平日只吃早、晚兩餐,但近期為了加強減重效果,採用晚餐只吃蔬菜的方式,但是他卻吃錯食物,誤以為玉米是蔬菜,在連續多日都只吃玉米,而且還一次吃3根玉米的情況下,發現體重反而增加、血糖值飆高,經由營養諮詢門診才知道玉米不是蔬菜。 營養師表 ... 繼續閱讀

2018-03-27T13:16:58+08:002018-03-06|最新文章, 健康新知|

享「瘦」大餐不擔心 餐後重訓有利增加基礎代謝率

楊雨瑄/綜合報導 如果週末晚上要跟朋友聚餐,你會選擇先匆匆到健身房操練ㄧ番,還是在家看看電視打發時間呢?其實大餐前、或後去重訓反而能有效利用這些多餘熱量,增肌提升基礎代謝率。 年終、過年打牙祭少不了大吃大喝一番,心中總擔心著幾頓吃下來的體重變化,罪惡感上身,無法好好放心享受美食,也掃了親朋好友間的興致,但人生又不能沒有享受與歡慶。 剛好重訓是個需要大量的營養進入才能建構肌肉的運動,而這ㄧ餐不正是有 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:34:25+08:002017-12-28|健康生活, 最新文章, 運動健身|