睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2018-10-19T09:35:34+00:002018-10-18|最新文章, 影音健康|

Are you “hAngry”?美國研究告訴你兩個關於「餓到生氣」的秘密

今年初,被公認為世界最具權威性的牛津辭典,公布了幾個新的英文單字。其中,就包括了「餓到生氣」的“hangry”,由hungry(飢餓)加上angry(生氣)組合而來,讓許多曾經「餓到翻臉」的人看到了會心一笑。 美國北卡羅來納大學教堂山分校(University of North Carolina at Chapel Hill)心理學和神經科學博士候選人Jennifer MacCormack,便是“ ... 繼續閱讀

2018-06-19T14:47:08+00:002018-06-20|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

美容覺是真的!睡得好~抗肥抗衰老

楊雨瑄/綜合報導 睡眠是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足身體的荷爾蒙會亂掉,分別影響體內四種跟肥胖相關的激素,不但讓你脂肪降不了,更誘發你食慾大增,簡直是雙重噩夢。 美國的大規模普及性健康調查(NHANES)發現,長期睡眠不足7小時的人,肥胖機率就會增加。而賓州派瑞曼醫學院(Perelman School of Medicine)研究則顯示,長期睡眠少於5小時的人,會偏好高熱量的食物及甜食。另外瑞 ... 繼續閱讀

2018-04-04T13:15:36+00:002017-12-18|最新文章, 運動養生|