柔軟度不夠中風機率提高!5瑜珈讓血管和心臟回春

柔軟度不僅可以防止身體提早老化、減少受傷的機會,還能讓你順利從事各種活動並提高精力。     美國生理學的期刊上有一項研究顯示,如果你坐在地板上往前伸直,卻不能碰到腳趾頭,這可能代表你的動脈已經變得僵硬,心臟病或中風發生的機率提高。研究顯示,病人的柔軟度與血壓、有氧運動與其他心臟健康的測量相關。  日本立命館大學運動生理醫學博士家光素行教授也指出,身體僵硬是血管僵硬的證據,而日本家庭醫學節目「主治 ... 繼續閱讀

2018-10-15T17:04:12+00:002018-10-15|運動養生, 圖解健康|

40歲不到就尿不出來,全是因為這個壞習慣

一位39歲的王小姐,因工作忙碌而導致久坐憋尿,不僅排尿困難,餘尿也高達300cc。而另一位52歲的女性,多年來一直有慢尿、頻尿的困擾,每次上廁所都要等至少30秒才能尿得出來,而且經常感沒有尿乾淨,甚至有時候一咳嗽或打噴嚏就會出現滴尿的現象,餘尿也達到150cc。 女性久坐憋尿會造成排尿困難 書田診所泌尿科主任杜元博醫師表示,許多女性上班族因為工作需求而必須久坐、甚至憋尿,使得提肛肌長時間處於緊繃狀 ... 繼續閱讀

2018-09-27T15:58:57+00:002018-09-27|最新文章, 健康新知|

小腹凸可能是內臟下垂!2招歸位不當小「腹」婆

是否有過覺得自己不胖,體重也都在標準值之間,為什麼小腹還是那麼凸呢?或明明以前體型不是這樣,現在卻只是吃多一點點,小腹部就會凸的很明顯,很難瘦下來?事實上小腹凸出的原因,不單單只是吃太多或是脂肪過度堆積,也不是大家常說的宿便堆積,非常有可能是因為內臟下垂所產生! 什麼是「內臟下垂」? 如字面所說,就是內臟從「應該在的正確位置」往下掉。下垂的內臟會掉進骨盆裡,造成骨盆擴大、腰圍變粗、髖部變寬,就如同 ... 繼續閱讀

2018-09-05T15:38:09+00:002018-09-05|圖解健康|

骨盆歪斜自己救,3招幫你「改斜歸正」

為什麼​久坐久站容易腰痠、小腹總是凸!你注意過自己的坐姿和站姿嗎?也許你總是坐沒坐姿,習慣性翹二郎腿;站沒站姿,會不自覺駝背、三七步。這些不良習慣都容易讓你的骨盆歪斜! 骨盆位居身體的中樞位置,上接軀幹、下接下肢。骨盆歪斜牽一髮而動全身,讓身體骨架長期處於不當的壓力下,就會影響到許多地方,像是腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出,甚至還會出現假性長短腳。而且會使血液循環以及淋巴循環受阻,身體的代謝率下 ... 繼續閱讀

2018-08-28T14:48:04+00:002018-08-28|圖解健康|

美麗付出的代價,高跟鞋對身體的傷害!

高跟鞋對於女性無疑是性感的代名詞,穿上高跟鞋,身體自然挺立,視覺上強化了女性特質,凸顯出女性的線條。但想擁有美麗與性感是需要付出代價的!從醫學的角度看,高跟鞋是反人類設計的。因為女性在穿高跟鞋時,身體試圖通過改變姿勢來代償平衡,因此腓腸肌、髖部、腰背肌都處於緊張狀態,從而引起肌肉疲勞。 高跟鞋對身體的影響 1.上半身的影響 穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。身體為了維持穩定,勢必採取挺胸、翹 ... 繼續閱讀

2018-05-16T17:14:08+00:002018-05-16|圖解健康|

脊椎過了20歲就開始老化!治療師教你「轉身」救脊椎

很多人年紀輕輕就已有腰痠痛的經驗,忽略了你的腰椎可能已經悄悄在退化,每5個年輕人就有2個腰椎提早退化。美國有項研究發現,近年來人們看病的理由中,腰痛僅次於呼吸道感染性疾病。日本也有相似的發現,厚生省「國民生活基礎調查」顯示,自覺不舒服的症狀,腰痛排第一。而在台灣,臨床醫生也發現腰椎退化有年輕化趨勢。實際上,脊椎的年齡不一定和實際年齡成正比。人類的骨頭當中最早老化的就是脊椎,快的話,20歲就開始老化 ... 繼續閱讀

2018-03-29T19:19:39+00:002018-03-29|圖解健康|