預防骨質疏鬆要「做運動」補鈣才快 這 3 種運動快學起來

一提到要預防骨質疏鬆,就會讓人想到要「補鈣」,但其實運動才能讓吃到身體裡的鈣質,轉化成骨質。所以如果一直吃鈣片卻不運動,也沒辦法補充到足夠的骨質,反而容易補過頭。 什麼運動可以增加骨質? 骨頭在生長的時候,會根據骨頭承受的重量,來決定要長得多堅固。因為骨頭是要支撐身體,同時讓肌肉能自由活動的關鍵,如果身體要承受的力量很大,身體就會讓骨頭長得比較堅固,方便支撐這麼大的運動量。 像是常常搬重物的人,骨 ... 繼續閱讀

2019-09-03T18:35:22+08:002019-09-03|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

骨質疏鬆不只要補鈣!5大營養配著一起吃補更快

一提到骨質疏鬆,大家想到的第一步就是「補鈣」。但除了一直吃鈣之外,如果要讓鈣質容易被身體吸收,其實還需要其他的營養素一起配合,才能真正保持骨頭的健康。 除了吃鈣,也需要5種營養素 蛋白質 雖然骨頭大部分還是各種不同的鈣質,像是磷酸鈣、碳酸鈣等,但還有很重要的部分是「膠原蛋白」跟「黏多醣蛋白」。簡單來說,膠原蛋白是骨頭的「鋼筋」,負責撐住骨頭的結構,而鈣質則是「水泥」,維持骨骼的強壯跟穩固。 所以要 ... 繼續閱讀

2019-09-02T16:04:56+08:002019-09-01|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

愛喝冷飲會傷身!你可以改喝這些飲料!

許多人都喜歡喝冷飲,但因體質不同,有些人或許受影響不大,有些人則必須慎食,以下就來分享這4種人喝冷飲造成的病症,以及能夠替代的飲品是什麼。 女性 導致經痛、月經不順 女性若長期子宮環境太冷,就會導致「宮寒」,容易引發經痛、月經不順、私密處分泌物變多、精神不濟等症狀,長期還有可能會導致不孕。 替代飲品:玫瑰花棗茶 紅棗與玫瑰茶一起用沸水沖泡,可活血散淤、調經止痛,體寒經量較少的女性非常適合。 男性 ... 繼續閱讀

2019-08-27T11:00:07+08:002019-08-27|圖解健康|

五種糖尿病患適合喝的飲料

糖尿病患者註定接下來的人生都要與糖保持一定的距離,但最近也有來自美國的科學研究指出,即使是無糖的碳酸飲料,引發糖尿病的風險也是普通碳酸飲料的2倍,那除了白開水之外,糖尿病患究竟還有哪些飲料可以喝啊? 營養專家針對糖尿病患特別提出了除了白開水之外的5種飲料,確認是可以穩定血糖,甚至是降低血糖的飲,適合糖友日常飲用。 一、綠茶: 綠茶對人體的保健功效已經是眾所周知,但值得一提的是,綠茶還具有控制糖尿病 ... 繼續閱讀

2019-08-23T14:01:31+08:002019-08-23|圖解健康|

平均壽命80歲卻有10年躺床上 想健康老去每年該做這項檢查

台灣人的平均壽命越來越長,但是壽命變長,健康的餘命卻沒有跟著增加,不少人生命最後的日子是躺在病床上度過的。而其中最會導致「臥床」的,不是癌症、不是慢性病,而是容易被年輕人忽略的骨質疏鬆跟肌少症,也因為從年輕時就沒有這樣的概念,老的時候也不知道應該怎麼保健骨頭,直到骨折才發現骨質疏鬆已經非常嚴重。 骨質疏鬆只要補鈣? 很多人對於「骨質疏鬆」的印象,都還停留在補鈣就好、補鈣可以預防。其實補鈣,只是提供 ... 繼續閱讀

媽媽得了「治不好」的骨質疏鬆 暴瘦16公斤才發現副甲狀腺亢進

骨質疏鬆是老人年常常遇到的問題之一,大家也都習慣用標準流程來處理,帶去檢查骨質密度、開始吃骨鬆的藥物,每天注意補鈣質。但如果骨質不只是因為單純的老化流失,還被身體的疾病一直「竊取」,那就是無論吃多少藥,都補不回來的問題了。 骨質疏鬆吃藥為什麼沒效? 「骨質疏鬆的藥物,是強化我們的造骨細胞,讓骨頭結構比較強壯,但如果沒有鈣質當材料還是沒用。所以如果身體出了什麼問題,讓鈣質一直流失,吃藥當然還是沒用的 ... 繼續閱讀

96歲老翁骨折後還能上健身房 靠的是僅0.5公分的微創手術

今年高齡96歲的周老先生,平時身體健康硬朗,喜歡與朋友外出健行,每週還會固定上健身房踩腳踏車及重訓健身。某一天正彎腰準備坐下時,背部喀一聲後,劇痛突然貫穿背部,整個人都無法站直。後來就連簡單的坐、臥動作都伴隨難以忍受的疼痛,就醫檢查才發現是骨質疏鬆導致的脊椎壓迫性骨折。 經醫師評估診斷,周老先生選擇接受可擴張椎體強化支撐系統(EVA)微創手術,術後不僅消除脊椎部位的疼痛,一天內就能下床步行復健,出 ... 繼續閱讀

維生素 D 攝取不足的 6 大現象

根據衛福部國民營養健康的資料顯示,台灣有將近7成的民眾有缺乏維生素D的現象。維生素D攝取的不足,會有什麼狀況發生呢?台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出,如果人體缺乏維生素D就會導致成人骨軟化症,以及肌肉無力、容易跌倒,如此一來意外發生的風險就會大增。而且缺乏維他命D也有可能和高血壓、心臟病、糖尿病、憂鬱症、失智症、癌症有關係! 身體缺乏維生素D的6種現象 1. 容易生病:紐約營養學家Carolyn ... 繼續閱讀

2019-07-31T16:28:34+08:002019-07-31|圖解健康|