骨質疏鬆的患者應該怎麼運動?

骨質疏鬆的好發率在50歲之後大幅提升,是一種常見的退化性疾病,另外,骨質疏鬆還可能配合肌少症,肌肉無力造成跌倒、骨質疏鬆造成骨折,形成一連串的疾病。但其實骨質疏鬆可以透過「運動」來幫助骨頭減少負擔,同時讓正確的姿勢減緩骨質流失。 30歲是一個分水嶺 30歲之後,不只身體的肌肉會以每年1%的速度流失,骨質其實也會流失,如果沒有保養,到50歲之後就會有肌少症、骨質疏鬆的問題。根據統計,50歲以上骨質疏 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-24T18:08:16+00:00 2018-07-25|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

長短腳分兩種⋯不是「整骨」就會好!增進肌肉力量才有效

長短腳是很多人身上都會有的問題,而且大部分是姿勢不良造成,如果不好好治療,像是脊椎側彎、椎間盤突出等,但其實這種後天的長短腳還是可以透過物理治療、改良姿勢來矯正,別傻傻的墊鞋墊「平衡」,反而更有問題。 長短腳是「大眾病」 文獻統計的長短腳有30%左右,但根據臨床觀察,其實遠遠超過這個數字,因為很多人的長短腳差異不大,頂多有點背、腳部的痠痛,根本不會意識到自己有長短腳,也有一些估計表示,可能達到70 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-22T10:57:56+00:00 2018-07-22|頭條, 最新文章, 運動養生|

美國再次強調預防骨質疏鬆 想要維持骨頭健康 請這樣吃

骨質疏鬆發生的初期通常沒有顯著表現,寂靜無聲的進程讓人很容易掉以輕心,只有出現疼痛、脊椎變形,甚至骨折之後才追悔莫及。維持健康骨頭,或是延緩退化,對於老人都是至關重要的。  上個月,美國疾病預防服務工作組(US Preventive Services Task Force, USPSTF)再次更新了關於篩檢骨質疏鬆、預防骨折的方案,期望透過即時篩檢,預防高危人群發生骨折。 方案中強調:建議65歲及 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-21T11:16:01+00:00 2018-07-21|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

最新研究:缺乏維生素A會破壞胰島素工廠-β細胞!

最近《內分泌雜誌》《Endocrine Reviews》 的報導提到,英國和瑞典的研究人員發現,在有胰島素工廠之稱胰島β細胞表面,有很多負責接受維生素A的受體接受器,這個發現或許可以打開治療糖尿病的新篇章! 影響糖尿病的重要關鍵 人體胰島素工廠-胰島β細胞  胰島β細胞位於胰島中央,佔胰島細胞的總數60~70%左右,屬於內分泌細胞的一種。它的功能是分泌胰島素來調解血糖的上升與下降,若人體的胰島素β ... 繼續閱讀

35歲開始流失!造成骨質疏鬆的4大原因是這些~

骨質疏鬆有年輕化的趨勢,若看骨頭的X光片就像被白蟻蛀壞的木頭,容易發生骨折,甚至會威脅老年患者的生命,到底骨質疏鬆是怎麼發生的呢? 骨質疏鬆是怎麼發生的? 人體中的骨質代謝會保持吸收和流失的平衡性;在35歲前,人體會因為成骨細胞的關係,使得攝食進入的鈣,很快被吸收進入骨骼裡面沉澱,形成骨頭的速度大於骨質流失的速度,這個時期骨小梁(trabecular bone)很多,骨頭堅韌且強壯。 人在35~4 ... 繼續閱讀

哈佛醫學博士:別再相信腎結石是鈣吃太多的傳聞了~

51歲的老王因排尿困難就醫,結果檢查出腎結石,並發現他的血鈣含量太多,但他平日並沒有吃鈣片,為什麼還會血鈣含量太多呢? 腎結石的主要成因 腎結石的主要成分是草酸鈣,約構成80%的腎結石,當民眾草酸鈣食物攝取太多或鈣質攝取不足時,破骨細胞會將骨頭釋出鈣離子增加血鈣濃度,達到電解質平衡,同時提高尿液代謝廢物濃度,反而助長結石。因此,要降低腎結石形成,就是要補充鈣及降低草酸鈣。 哈佛大學醫學博士:攝取缺 ... 繼續閱讀

當心你的髒牙刷不但會造成牙周病,更會增加2倍的中風機率

每個人每天都會刷牙,理論上一天早晚至少要刷牙二次。而刷牙不但能清新口氣,更能保健牙齒,但如果使用的牙刷不乾淨,不僅會讓牙刷上的牙周病菌逐漸增加,使得口腔內的細菌數爆增,更可能讓刷牙者罹患心臟病的風險大幅提高。 3週沒清潔的牙刷含菌量竟是馬桶水的80倍 美國的科學實驗發現,一支使用了3個星期的牙刷,在使用者完全沒有用心保持清潔的情況下,含菌量竟然是廁所馬桶水的80倍,超過100萬。持續使用這種帶菌的 ... 繼續閱讀

By | 2018-06-28T16:29:57+00:00 2018-06-28|最新文章, 健康新知|

拚命吸收無機鈣卻「鎂」中不足,當心骨質疏鬆還加上心臟病

為了防止骨質疏鬆,中老年人最流行的作法就是補鈣,拚命吃保健食品來補鈣,結果吞了一大堆無機鈣,最後不但沒法改善骨質疏鬆的狀況,還引發心血管疾病,科學研究顯示,造成這種愈補愈糟的狀況,正是因為補錯了方向,只知道補鈣,卻忽略了更重要的「鎂」不足問題。 補鈣缺鎂會骨鬆,更會有心臟病風險 2004年以色列台拉維夫大學與德國盧貝克大學的科學家,共同在《美國營養學院期刊》中發表研究報告,指長期乏鎂會導致實驗鼠會 ... 繼續閱讀

By | 2018-06-26T16:14:39+00:00 2018-06-25|頭條, 最新文章, 健康新知|

喝牛奶真的能補充鈣防骨鬆?事實原來是…

我們經常聽人說:「喝牛奶能補充鈣質,預防骨質疏鬆」,所以市面上售販的牛乳產品有相當比例的消費者是擔心自己骨質疏鬆的中高齡女性,問題是,喝牛奶真的能夠有效地補充鈣質,而且適合每一個人嗎? 喝牛奶補充鈣是否有用,問題卡在吸收率 台灣60歲以上的人口中有16%患有骨質疏鬆症,其中有8成是女性,特別是停經之後更容易有此狀況。而許多女性被診斷骨質疏鬆後,就開始拚命喝牛奶想要補充流失的鈣,但事實上,可以從牛奶 ... 繼續閱讀

By | 2018-05-04T11:39:00+00:00 2018-05-04|最新文章, 健康新知|

可以吃水果嗎?告訴你慢性腎臟病的飲食禁忌!

前陣子上班族小陳,被醫生診斷為第3期輕度慢性腎臟病患者,於是掛了營養諮詢門診,一坐下來就問營養師:「醫生說我已經是第3期了,如果之後到了第4期和第5期,是不是就要洗腎了?」 小陳和營養師的對話,說出了很多慢性腎臟病人的心聲。目前台灣平均每8個人就有1人有慢性腎臟病,會使得身體內的毒素累積,出現水腫、貧血、排尿異常及骨質疏鬆等,需要配合飲食控制才能延緩腎功能下降的問題,延長進入洗腎的時間。 腎臟功能 ... 繼續閱讀

By | 2018-04-23T18:07:31+00:00 2018-04-18|最新文章|