阻止鈣流失,營養師推薦6食物!

女性們隨著年齡的增長,體內雌激素含量的下降,容易有骨質疏鬆的困擾。香港的營養師Judith表示,植物雌激素是天然的植物化合物,吃入含有植物雌激素的植物食物時,因為它的化學結構與體內雌激素非常相似,所以對人體會產生類似雌激素的作用,有助預防更年期的女性罹患骨質疏鬆症,阻擋體內鈣質流失,改善骨質密度,維持骨骼健康。以下就來介紹富含植物性雌激素的食物吧!   富含植物性雌激素6食物 以下為每1 ... 繼續閱讀

2019-10-24T17:02:18+08:002019-10-24|圖解健康|

想靠咖啡提振精神?小心越喝越累還可能會得骨質疏鬆!

阿元的公司最近買了台膠囊咖啡機,而且還提供黑咖啡豆,讓員工可以無限暢飲。於是阿元早上一大杯、下午一大杯,喝了就覺得開心有精神。但每到假日總是特別疲倦,而且最近健康檢查報告出來,辦公室跟他年紀差不多的男性工程師,居然都得了骨質疏鬆症!大家唯一的共同點就是喜歡喝辦公室的免費咖啡....。 咖啡也會上癮?! 咖啡因文化已經深入我們的社交及生活模式中,也有很多關於咖啡好處的說法;但是很多長年喝咖啡的人,卻 ... 繼續閱讀

鈣質沒有天天補、流失速度更快!一張表教你用「吃」來補

骨質疏鬆症學會理事長林高田說,補鈣是每天的功課,而研究發現,40歲以上族群在補鈣2年後中斷補鈣,20個月後骨質密度會「像沒有補過鈣」一樣,所以吃鈣片、高鈣食物如果沒有天天進行,其實對於骨質更傷。 補鈣跟喝水一樣,每天都要補 根據2015年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究,統計323位40歲以上健康男性,在持續服用鈣補充劑1年後停止補充,結果發現,在停止補充鈣的20個月後,整個身體骨骼、脊 ... 繼續閱讀

瘦子更容易骨質疏鬆!骨骼健康不靠減肥、要靠「緊實」身材

窈窕身材是很多人夢寐以求的體型,尤其是看到自己肚子的時候,更有一種「好想瘦」的感覺。但其實減重還是要看情況,如果不分青紅皂白的減,可能會連骨質都一起減掉了。 變瘦竟然也會造成骨質疏鬆! 大家都知道骨質疏鬆是鈣質的流失,所以記得拚命補鈣、吃鈣片,但卻忽略了「骨頭也需要壓力的刺激才能成長」。因為骨骼是用來支撐身體的,就像是地震帶上的房子一定會有耐震補強,骨骼在生長的時候,也會根據承受的重量,來決定要長 ... 繼續閱讀

2019-10-07T14:16:16+08:002019-10-07|骨科疾病, 頭條, 最新文章, 健康新知|

骨質疏鬆只補鈣還不夠!配這 5 大營養一起吃更好

  人類的骨量在30歲達到高峰,但在35歲之後便開始走下坡,骨質只出不進,長此以往下來便會骨質疏鬆,容易因外力受傷。骨質流失沒有停止的辦法,除了年輕存好骨本以耐住消耗外,接下來只能想辦法減緩流失速度,再加上配合食補,使骨骼健康強壯。而想到照顧骨頭,大家一定知道要補充鈣質,而除了鈣質外,還有一些營養的食物可以協助鈣質吸收,不浪費你吃進去的鈣。 除了吃鈣,也需要5種營養素 ! 蛋白質 要讓吃 ... 繼續閱讀

2019-10-03T15:11:27+08:002019-10-03|圖解健康|

骨質疏鬆還可以恢復嗎?中、西醫治療方式報你知

當自己已經被診斷出「骨質疏鬆」,第一個閃過腦海的念頭一定是「該怎麼辦」,其實如果及早配合治療,還是可以維持骨質,避免骨折的狀況發生。 骨質疏鬆了,還可以恢復嗎? 骨骼會形成,是來自「造骨細胞」製造新的骨質,還有「破骨細胞」代謝掉老舊的骨質;而30歲之前,造骨作用會比破骨作用來得快,骨質會逐漸增加,但30歲之後則相反。 所以在30歲之後,即使一直補鈣質、維生素D等營養素,大多也只能讓身體不要拿骨頭裡 ... 繼續閱讀

2019-10-01T14:10:41+08:002019-10-01|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

30歲前增加10%骨質 骨質疏鬆能延緩13年!

骨質疏鬆聽起來很像是老人家的病,但「羅馬不是一天造成的」,老來的骨質疏鬆,其實正是因為年輕的時候沒有好好補骨質造成的。 骨質要趁年輕補! 雖然知道骨鬆是年輕時沒有好好補,但到底要補到多少才算是「有補」,其實是有判斷標準的。 在35歲之後,每年骨密度會下降0.5~1%左右,所以到了50歲,骨質密度已經比年輕的時候下降了8~15%左右;根據骨密度的4個階段標準,已經達到了「骨質流失」的地步。 所以世界 ... 繼續閱讀

2019-10-01T14:10:59+08:002019-10-01|骨科疾病, 頭條, 最新文章, 健康新知|

預防骨質疏鬆要「做運動」補鈣才快 這 3 種運動快學起來

一提到要預防骨質疏鬆,就會讓人想到要「補鈣」,但其實運動才能讓吃到身體裡的鈣質,轉化成骨質。所以如果一直吃鈣片卻不運動,也沒辦法補充到足夠的骨質,反而容易補過頭。 什麼運動可以增加骨質? 骨頭在生長的時候,會根據骨頭承受的重量,來決定要長得多堅固。因為骨頭是要支撐身體,同時讓肌肉能自由活動的關鍵,如果身體要承受的力量很大,身體就會讓骨頭長得比較堅固,方便支撐這麼大的運動量。 像是常常搬重物的人,骨 ... 繼續閱讀

2019-10-01T10:52:31+08:002019-09-03|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

骨質疏鬆不只要補鈣!5大營養配著一起吃補更快

一提到骨質疏鬆,大家想到的第一步就是「補鈣」。但除了一直吃鈣之外,如果要讓鈣質容易被身體吸收,其實還需要其他的營養素一起配合,才能真正保持骨頭的健康。 除了吃鈣,也需要5種營養素 蛋白質 雖然骨頭大部分還是各種不同的鈣質,像是磷酸鈣、碳酸鈣等,但還有很重要的部分是「膠原蛋白」跟「黏多醣蛋白」。簡單來說,膠原蛋白是骨頭的「鋼筋」,負責撐住骨頭的結構,而鈣質則是「水泥」,維持骨骼的強壯跟穩固。 所以要 ... 繼續閱讀

2019-09-02T16:04:56+08:002019-09-01|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

愛喝冷飲會傷身!你可以改喝這些飲料!

許多人都喜歡喝冷飲,但因體質不同,有些人或許受影響不大,有些人則必須慎食,以下就來分享這4種人喝冷飲造成的病症,以及能夠替代的飲品是什麼。 女性 導致經痛、月經不順 女性若長期子宮環境太冷,就會導致「宮寒」,容易引發經痛、月經不順、私密處分泌物變多、精神不濟等症狀,長期還有可能會導致不孕。 替代飲品:玫瑰花棗茶 紅棗與玫瑰茶一起用沸水沖泡,可活血散淤、調經止痛,體寒經量較少的女性非常適合。 男性 ... 繼續閱讀

2019-08-27T11:00:07+08:002019-08-27|圖解健康|