發福會害骨質疏鬆!日本骨科名醫 2 招輕鬆逆轉

內臟脂肪原本是身體所必需的脂肪。它能儲存熱量以供身體日常活動所需,同時將內臟固定在正確的位置,並作為緩衝以保護內臟不受到外來的傷害。不過,太多的內臟脂肪不只危害健康,還會間接導致骨質疏鬆。醫師建議,只要做到2招,就可以改善這個問題。 內臟脂肪是造成生活習慣病的「壞脂肪」,絕對不能過度囤積。男性非常容易囤積內臟脂肪,這也是他們「中年發福的真正原因」。 男性活動力強,會不斷地反覆儲存及消耗熱量,因此需 ... 繼續閱讀

老是吃太飽,小心撐出 5 種病!

生活周遭充斥著許多美食,不少人喜歡透過吃美食來紓壓,一個不小心就會吃太飽。也有些人雖然已經覺得飽了,還是會將剩下的飯菜吃完,就為了不想要浪費食物。但你知道嗎?過食會造成身體的許多負擔,不僅容易導致肥胖也會引發一系列的健康問題。以下就來了解老是吃的太飽,可能會產生哪些健康危機。 老是吃太飽,長期易有這5種病 1. 失智症 當吃的很飽之後,會使血氧多用於消化食物,讓腦皮質血氧供應不足,長久下來就會造成 ... 繼續閱讀

2020-03-13T17:18:15+08:002020-03-15|健康知識, 圖解健康|

散步能預防骨質疏鬆!每秒走2步、一天走3次,簡單提升骨密度

過了35歲之後,骨質每年會流失1%,原本緊密的骨頭會慢慢變得鬆散,最後在某一天「啪」一聲的斷掉。而單純吃鈣質,是沒辦法讓鈣質真的補到骨質的,必須透過適當的運動,才有辦法讓骨質慢慢長回來。 而其實要讓骨質長回來也很容易,只需要將簡單的「走路」加上幾種變化,就能簡單提升骨密度。 走路真的能減少骨質疏鬆! 其實在很早的時候開始,走路就被發現可以「延緩骨質疏鬆」的發生,很多研究都發現,走路雖然沒辦法恢復流 ... 繼續閱讀

2020-03-12T18:30:02+08:002020-03-14|頭條, 健康新知, 骨科疾病|

臉上皺紋及鬆弛是骨流失造成的?研究證實:外表看起來年輕骨密度也比較高!

研究證實,肌膚彈性與骨質密度的高低有關,皺紋及鬆弛基本上是骨骼萎縮所造成。骨鈣素可以輕鬆預防肥胖、心血管動脈硬化及臉部皺紋等各種老化症狀,甚至還能燃燒內臟脂肪並提升免疫力。 皺紋、皮膚鬆弛都是骨質流失造成的? 骨骼能維持「外表的年輕」。甚至有人專門對此做過研究,骨質密度越高的人,肌膚越有彈性,也越不會出現皺紋。反過來說,骨質密度低的人,肌膚就會失去彈性,也會導致皺紋叢生。 骨質密度代表骨量,就是骨 ... 繼續閱讀

2020-03-10T18:48:48+08:002020-03-11|健康新知, 最新文章, 骨科疾病, 醫生說|

「太瘦」是骨質疏鬆關鍵原因!5招讓你的骨質逆生長

人一旦過了 25 歲,許多身體機能都開始走下坡,像是「骨量」就是個例子。從 25 歲到 30 歲左右到達巔峰後,就一路開始下滑。據統計,台灣50歲以上民眾,每4位就有1位骨質疏鬆,盛行率比高血脂與高血糖還高,而女性的骨質疏鬆問題,又比男性要高得多。 東京女子醫科大學婦產科主任教授太田博明表示,如果是早期的骨質疏鬆症,治癒率就其實很高。 荷爾蒙減少會加速骨質疏鬆 他指出破壞骨骼的蝕骨細胞,與製造骨骼 ... 繼續閱讀

預防骨質疏鬆還需要「維生素K」!營養師:7深綠色蔬菜+3豆莢植物是完美來源

大家都知道預防骨質疏鬆,需要補鈣質和維生素 D,不過營養師提醒這個維生素 K 的補充也很重要喔! 35 歲後骨質開始流失 營養師蔡正亮在粉絲專頁上分享了,需要預防骨質疏鬆的 2 大高危險族群,一個是停經後的婦女,因為雌激素減少,會使骨骼失去保護作用 。 另一個是 35 歲以上的族群,人體骨密度的尖峰期在此時已開始下滑,骨骼裡的成骨細胞能力也開始衰退。下滑速度會以每 10 年就會流失 10%的骨質前 ... 繼續閱讀

2020-02-20T20:54:21+08:002020-02-23|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

要如何阻止骨質默默流失?原來要在「晚餐」補鈣啊!

想長高,又或是想預防骨質疏鬆,鈣質的攝取很重要!不過根據 2013 ~ 2016 年的《國民營養健康狀況變遷調查》,顯示「鈣質」為國人攝取狀況最差的礦物質,此項調查顯示,國內男女自 7 歲後的平均鈣攝取量約只有建議量的 3 ~ 5 成! 補鈣的最佳時機 鈣質主要在小腸裡吸收,但能夠吸收的量也有限,大約只有 30%而已,雖然可靠著過補充維生素D、跟吃起來有酸味的食物同吃來增加鈣質吸收率,不過增加的幅 ... 繼續閱讀

2020-02-03T14:55:25+08:002020-02-03|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

骨質疏鬆有解了!羊水幹細胞降低78%骨折機會

82歲的蔡奶奶平時能上山下海,原以為自己身體硬朗,沒想到某天在浴室滑倒,導致髖骨骨折,再也無法離開床,短短幾個月就迅速老化,甚至出現了失智的傾向。醫師告訴家人,一切的問題都出在被大家忽略的「骨質疏鬆」! 人體骨質隨著年齡增長而增加,大約在35歲達到高峰,之後開始下跌,若骨質流失過多,原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱,就是所謂的「骨質疏鬆症」。患者一旦跌倒,就只能長期臥床,髖骨骨折的患者有40% ... 繼續閱讀

「靠牆站」就能檢測骨質疏鬆 醫:這個運動讓骨質常保25歲

人一旦過了 25 歲,許多身體機能都開始走下坡,像是「骨量」就是個例子。從 25 歲到 30 歲左右到達巔峰後,就一路開始下滑。據統計,台灣50歲以上民眾,每4位就有1位骨質疏鬆,盛行率比高血脂與高血糖還高,卻只有1.2%民眾做過骨密度篩檢。 在家 2 動作檢查骨質疏鬆 想要知道自己到底有沒有骨質疏鬆的問題,需要到醫院進行骨密度篩檢。不過,你也可以透過 2 個簡單的方式,自我測量是否有骨質疏鬆的傾 ... 繼續閱讀

單腳站1分鐘勝過走路50分!能顧膝蓋、護血管又防失智

維持運動習慣,讓身體動一動,是維持健康的不二法門!但就是懶得動怎麼辦?日本研究發現,其實「單腳站立」就有助身體保健的作用。 「單腳站」帶來的好處 由於現代人常有久坐、活動力不足的情形,會讓內臟脂肪一直堆積體內,加速了血管老化,甚至動脈硬化等心血管疾病問題。 運動醫學醫師凃俐雯,也曾在自己的部落格中提到,日本學者Yasuharu Tabara運用「單腳站立」測試就能知道目前腦部的健康狀態。透過這個研 ... 繼續閱讀

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