清淡飲食不是吃素,專家:做到這3項飲食健康黃金比例

一旦碰上感冒、腸胃不適、消化不良、或是剛動完手術、大病初癒準備休養時,醫師或是營養師總是建議要「清淡飲食」,很多人聽到這4個字,直覺的反應就是只吃稀飯土司,或是改吃素食、不沾葷腥,甚至乾脆不碰油鹽。其實,這些吃法看起來的確很清淡,但卻不是醫生所要求的「飲食清淡」,不但不好吃,甚至還可能因為營養失衡而導致抵抗力降低,更容易遭到病毒與細菌的侵犯。 什麼叫清淡飲食? 那麼,要談正確的清淡飲食,基本上就是 ... 繼續閱讀

2019-03-20T16:16:55+00:002019-03-20|最新文章, 健康新知|

觀察身上這4個部位,有助於確認你是否罹患心臟病

根據衛福部的統計,心臟疾病是國人健康的第二號殺手,最近10年死亡人數的成長率,是癌症死亡人數成長率的近3.5倍,可見得這種疾病對人體的嚴重傷害。 確認心臟健康狀況可在醫院進行多種專業檢查  一般人如果想確認自己心臟的健康狀況,都必須透過醫院專業的檢查,從醫師的聽診、心電圖檢測、抽血檢查,到心臟超音波檢查、心導管攝影、核子醫學檢查,都是心臟病的檢查方式。 觀察全身5個部位,可初步判斷是否有心臟病的可 ... 繼續閱讀

2019-03-13T12:09:16+00:002019-03-13|心血管專題, 最新文章, 健康新知|

想要降血壓、助眠、緩解焦慮,就快按腳上6個黃金穴道!

人體內有將近500個穴位,其中10個穴位被視為黃金穴位,亦即最重要的穴位,可以用來預防、治療疾病及各種失衡狀態。在這10個穴位當中,就有6個位在腳部,今天就個別介紹這6個黃金穴道分別有哪些功效吧! 6大黃金穴道 ※ 一寸約為自己大拇指的指關節寬度。 1. 足三里穴 位置:位於小腿外側,膝下四橫指,脛骨外緣處。 功效:因為它位於足陽明胃經,是調理腸胃功能的保健要穴,所以可治腸胃問題(便秘、脹氣、噁心 ... 繼續閱讀

2019-03-08T14:21:02+00:002019-03-08|中醫養生, 圖解健康|

雙腿也是疾病的反應器,腿部的這5個現象會告訴你生病了!

人一旦生病,除了部份癌症或疾病在初期沒有明確的生理反應之外,大都會在身體的某些部位出現明確的症狀做為警示訊號,例如牙疼代表齲齒或牙齦發炎等疾病,胃疼代表胃炎、胃潰瘍與胃癌等疾病,胸腔或上腹部疼痛代表心臟血管疾病等等。 腿部出現5種現象代表你可能生病了 HEHO君在這篇文章裡要提到的重點,就是人的雙腿,除了行支撐上半身的重量、行走跑步的運動功能之外,其實腿部還是人體疾病的反應器,如果你的腿部出現了下 ... 繼續閱讀

2019-03-04T16:37:45+00:002019-03-04|最新文章, 健康新知|

皮膚癢不停,可能是內臟疾病的警訊!

皮膚癢,看似個小問題,但癢起來還真是令人難以忍受,有時抓到破皮流血也止不住搔癢感!排除皮膚乾燥、蚊子叮、過敏等皮膚症狀引起的搔癢,皮膚上也看不到任何疹子,就要警惕了,也許是內臟病變的警訊! 不只是皮膚病,可能是這些疾病 1.內分泌系統疾病 糖尿病、甲狀腺亢進患者,因血糖濃度、激素升高,都能通過血液循環,刺激皮膚的感覺神經細胞,引起皮膚瘙癢。糖尿病人皮膚瘙癢的發生率高達15%~35%,以外陰或肛門部 ... 繼續閱讀

2019-02-26T17:25:14+00:002019-03-03|圖解健康|

#MeToo效應?曾被性騷擾和性侵的女性易罹患高血壓

從2017年開始,用於遣責性侵犯與性騷擾行為的#MeToo 運動在社群媒體上發酵,種族正義和女性平權的浪潮從好萊塢吹到了全球各地。而史丹佛的研究團隊,對於曾被性騷擾或性侵犯的女性進行研究,發現她們更容易罹患高血壓,研究報告發表在 近日的《美國內科醫學會雜誌》(JAMA Internal Medicine)。 曾被性騷擾和侵犯的女性易罹患高血壓 史丹佛的研究團隊,招募了304名40~60歲沒有心血管 ... 繼續閱讀

想喝飲料又怕影響血壓?推薦 5 種高血壓者可喝的飲品

依據國建署的調查顯示,18歲以上民眾的高血壓盛行率為24.1%,代表每4人裡面就有1人罹患高血壓,近年來也出現高血壓年輕化的趨勢。高血壓問題與生活息息相關,只要吃得巧、吃得好,控制血壓並非難事。以下推薦5種飲品不但可以降血壓又可以減脂,有助於維護心血管健康。 維護心血管健康就靠這5種飲品 1. 低脂或無脂牛奶 鈣攝取不足的人比較容易出現高血壓,因此建議最好多喝低脂或無脂牛奶。另外,牛奶中含有寡肽, ... 繼續閱讀

9種過年零食這樣吃,輕鬆控制100卡 吃好不怕胖!

過年桌上總是一堆各式各樣的零食,且他們總是讓人一口接著一口停不下來地吃,但千萬別小看他們分量不多,一不小心沒有控制好份量,小心熱量爆表!今天就來告訴各位過年常見零食,該吃多少量可以把熱量控制在100卡,這樣就可以自己斟酌去增加或減少份量,讓你每樣都品嚐得到,卻也不怕發胖唷! 零食這樣控制熱量(100卡)   1.原味腰果/11顆 腰果形似腎臟,其豐富的營養能夠強腎固本,有利於延年益壽﹔腰 ... 繼續閱讀

2019-02-01T15:19:27+00:002019-02-01|圖解健康|

牙齒不只要刷乾淨也要洗澡,尤其是這5種人更要洗牙

還記得你上一次洗牙是什麼時候嗎?是不是已經好幾年沒讓你寶貝的牙齒洗個舒服的澡了? 世界衛生組織(WHO)將口腔健康列為人體健康的十大標準之一,而口腔健康有4個標準,分別是「牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、無出血現象」。想要達到這4個標準看似容易,卻需要持之以恆與正確的牙齒清潔習慣。 HEHO君曾經寫過一篇《你每天到底花多少時間刷牙?難怪牙周病會找上你》,文中提到正確的刷牙方式,不管是橫刷、直刷或斜著刷 ... 繼續閱讀

2019-01-30T14:47:44+00:002019-01-30|最新文章, 健康新知|