想用運動降血壓 這幾招甩手、毛巾操趕快學起來

對於高血壓的人來說,躺在家裡不動並不會比較安全。雖然一下子運動強度太高,身體短時間內需要的氧氣太多、又沒有足夠的呼吸供給,反而會造成心肺的負擔。但適度的運動,卻可以讓血管重新啟動新陳代謝,把老舊的細胞去除掉,反而可以讓血壓控制的比較順利。 但這個鍛鍊心肺的目標要實現,必須保持呼吸的順暢,身體才能順利的供應氧氣,讓心臟可以源源不絕的收縮、增加血液供給量;同時又要能鍛鍊到一定程度的肌肉,事實上也不是所 ... 繼續閱讀

2019-08-20T09:12:24+08:002019-08-18|最新文章, 健康新知, 運動健身|

炒菜時先放鹽,還是出鍋前再放?吃對美味又養生

同樣是一把青菜一匙鹽,有的人總是會疑惑,為什麼自己烹飪出來的口感感覺失去水分?解釋這個疑問之前,營養師先問一個問題:你們是什麼時候放鹽的呢? 如果總是早早的就把鹽放進去,而不是出鍋前再放鹽,那問題就非常明顯了。過早放鹽,會讓鹽都跑進菜裡面,這樣就會把青菜中的水分都逼出來,自然就沒有原來的清脆鮮美了。 所以大家炒青菜時,要記得出鍋前再放鹽。不僅不會讓青菜失去水分,而且還能讓人在接觸菜葉表面的時候就能 ... 繼續閱讀

2019-08-08T11:19:38+08:002019-08-07|健康生活|

血壓沒理由的突然飆高 當心這5個症狀可能是腎動脈阻塞

腎臟是人體最主要的排毒器官,其功能是生成尿液,藉以將血液中的廢物過濾出來,透過尿液排出體外。此之,腎臟還可以平衡體內鈉的含量,同時保持穩定的血壓。 90%的原發性高血壓都找不到原因 一般人出現高血壓,往往有90%是找不出原因,醫學界稱之為「原發性高血壓」,而剩下10%的高血壓,則是因為其他病因所引發的高血壓,被稱之為「次發性高血壓」,這種高血壓往往只要找到病因,對症治療,就可以大幅改善血壓升高的現 ... 繼續閱讀

三酸甘油脂比膽固醇更可怕?!它會造成這些狀況

三酸甘油酯與膽固醇都被歸類為身體脂肪,是人體中最常見的血脂肪,但功能跟代謝機制可是有很大的不同哦!過高的三酸甘油酯其實比高膽固醇來得更可怕,不但會造成肥胖,也是造成罹患動脈粥狀硬化、心血管疾病、腦中風的高危險因子。 血脂分為以下三種類 LDL膽固醇(俗稱壞膽固醇):LDL是低密度脂蛋白,將膽固醇由肝臟運出。藉血液循環運送到各個組織。 HDL膽固醇(俗稱好膽固醇):HDL是高密度脂蛋白,負責運送血中 ... 繼續閱讀

2019-07-22T17:46:05+08:002019-07-22|圖解健康|

夜裡翻來覆去睡不著覺,吃褪黑激素真的有效嗎?

現代人隨著生活或工作壓力增大,再加上熬夜工作、學習或者娛樂,種種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂,引發了很多睡眠問題,造成必須依賴安眠劑或助眠劑來幫助改善睡眠不佳的狀況,目前臨床上治療失眠的藥物主要有苯二氮平類(BZDs)、巴比妥鹽酸類(Barbiturate)等,但是近年來褪黑激素(melatonin)異軍突起,被宣傳為調整時差、治療失眠的「神藥」,到底褪黑激素真的有這麼神奇嗎? 褪黑激素是什 ... 繼續閱讀

2019-07-01T16:38:49+08:002019-07-01|用藥安全, 頭條, 最新文章, 健康新知|

想提神別拚命喝能量飲料 當心不能保肝反而讓你爆肝

碰到炎炎夏日,特別是在午后時間,許多上班族都會有相同的困擾,就是昏昏欲睡、猛打哈欠,沒法集中注意力專注工作,還有些人得經常性的熬夜趕報告,所以不少人就會想靠著能量飲料來提神醒腦,市面上一大堆能量飲料的銷路也不錯,還有些靠著電視廣告讓消費者印象深刻,但是,這些號稱能提振精神、迅速恢復體力的飲料,真的是像廣告說的那麼有效嗎? 能量飲料中的成分過量會傷血管更可能讓你爆肝 根據衛福部食藥署的資料顯示,能量 ... 繼續閱讀

2019-06-24T10:46:33+08:002019-06-24|營養衛教, 頭條, 最新文章|

比癌症更可怕!107年國人十大死因中有5個是這個疾病引起的

衛福部公布107年度國人十大死因,雖然癌症一如往常的蟬聯榜首,但仔細看下去,10個死因中卻有5個跟心血管疾病有關,而且造成的全身性病變、導致治療上的藥物交互作用,要控制起來,可能比癌症更加棘手。 心血管疾病比癌症更可怕 107年的癌症死亡人數有4萬8784人,但如果將第二名的心臟疾病、第四名的腦血管疾病、第五名的糖尿病、第八名的高血壓性疾病、第九名的腎臟疾病加在一起,共有5萬3977人,比癌症多出 ... 繼續閱讀

夏天水喝不夠當心「慢性脫水」 讓你便秘還惹上糖尿病

大家都知道水分是人體維生不可或缺的物質,在人體的代謝過程中甚至比食物還重要。有人說人可以不吃東西存活2到5個星期,但如果3到5天不喝水,讓體內脫水超過15%到20%,就可能會死亡,可見得水分對人類存活的重要性。 每個人每天需要補充水分的量各有不同 我們常常聽到坊間針對每天應該喝多少水才健康的說法,從1500cc到3000cc的主張都有,連專業醫師的見解都不同,甚至還有醫師建議等渴了再喝就好。但其實 ... 繼續閱讀

2019-06-20T11:22:04+08:002019-06-20|頭條, 最新文章, 健康新知|

別以為失智症是老人的專屬病 年輕人當心血管性失智症

一般人都認為失智症是老年人才會發生的病症,根據台灣失智症協會的統計資料顯示,65歲以上的失智症患者有約27萬人,占7.86%。代表65歲以上的老人約每12人中就有1位失智者,而80歲以上的老人則是每5人即有1位失智者。 失智症不是老人的專屬病,有年輕化的趨勢 從數據上顯示,失智症的確是高發於老人的疾病,但年輕人也千萬別以為這個病會完全跟自己無關,事實上,失智症也有愈來愈年輕化的趨勢,台灣失智症協會 ... 繼續閱讀