日本百位醫生票選,健康食物排行榜!

健康意識抬頭,許多人開始注重健康、養身,而飲食就是影響健康的關鍵,因為飲食是人體賴以生存的條件,與人體健康息息相關。面對玲瑯滿目的食物,如何選、如何吃健康,成為不少人心中的疑惑。日本TBS電視「名醫のTHE太鼓判」邀請了300位醫生,票選出他們心目中對健康最有幫助的食物,以下就帶你了解前6名的食物。 第六名:綠花椰菜 綠色花椰菜富含維生素、礦物質、膳食纖維等,還有豐富的蘿蔔硫素,具有抗氧化作用。而 ... 繼續閱讀

2019-05-24T17:55:21+08:002019-05-24|圖解健康|

健康「豆」陣吃,4種豆類功效禁忌一次收藏

豆類是人體補充蛋白質良好的來源,而且也富含許多的營養素。在黃帝內經有句話說「五穀宜為養,失豆則不良」,意思是說五穀有營養但沒有豆子就會失去平衡。因此可見豆類對身體的好處及重要性,但除了好處也有些禁忌你需要知道,以下就來介紹4種常見的豆類。 紅豆-清熱除濕、消腫解毒 又名赤豆、紅小豆,性平,入心經,稱為「心之穀」,可促進心臟活動,益氣補血、促進血液生成,有預防心血管疾病、調解血糖、消除水腫等功效。 ... 繼續閱讀

2019-03-26T17:17:33+08:002019-03-26|圖解健康|

女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. ... 繼續閱讀

2019-03-07T17:43:05+08:002019-01-18|健康生活, 最新文章|

每天一杯有效改善健康!推薦 5 種喝的超級食物

「你吃什麼,就像什麼(You are what you eat.)。」說明了食物對我們的重要性,所以近年來全球也很流行營養價值高的超級食物,多吃甚至能有效幫助某些疾病。這裡介紹 5 種喝的健康食物,在取得和食用上都更加方便,讓你一天一杯就能有效改善健康! 豆漿:黃豆是最佳的植物性蛋白質 建議用量:一天1~2杯豆漿 營養價值:富含維生素E、礦物質和植物蛋白,並且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂 ... 繼續閱讀

豆漿可以預防糖尿病與高血壓,但這3種人卻不能喝

豆漿是中國古代流傳下來的飲品,據說公元82年《論行》中的一個章節中曾經提到製作豆漿的內容,而另一種豆漿的起源的說法是1900多年前西漢孝子淮南王劉安於母親患病期間,每日用泡好的黃豆磨成豆漿給母親飲用,不管豆漿源起的歷史到底有多久,它含有非常豐富的營養,而且易於消化吸收,現在已成為國際間流行的飲品,甚至有「植物奶」的稱號。 豆漿內富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維生素A、B等多種維生素。 ... 繼續閱讀

2019-04-24T12:38:47+08:002019-01-11|最新文章, 健康新知|

冬天護心別偷懶!快吃這6種食材保護心臟

氣溫驟然轉涼,每年因冬季引發心血管疾病而死亡的人數其實很多。因為低溫刺激容易使人體交感神經興奮、心率持續加快、血管收縮致使血壓增高,使心臟負荷加大,因此可能誘發心血管相關疾病,如冠狀動脈心臟病。 低溫狀態下,周邊血管收縮,會造成血管阻力及血壓上升,使心臟負荷增加;而心臟冠狀動脈也會收縮,尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處,更易受寒冷而縮緊,造成血流不順暢,加劇心肌缺氧、心絞痛症狀。 冬天殺手→『心血 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:19:16+08:002018-12-11|健康生活, 圖解健康|

6種天然的消炎止痛食物就在身邊!

相信大家都有過疼痛的困擾,不管是肌肉痠痛、頭痛等。長期疼痛會讓人失去自信、心浮氣躁,也會令人魂不守舍,甚至改變一個人的身心。長期吃藥對身體也是種負擔,如果不想靠止痛藥度日,不妨體驗一下食物蘊藏的鎮痛效果喔!現代科學找到了食物和疼痛的關聯,甚至發現某一類飲食方式可能會減少疼痛發生。接下來就告訴你哪些食物是天然的消炎止痛專家。 6種天然止痛食物 老薑 — 減少發炎反應 老薑能夠抑制介白素及前列腺素合成 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:55:05+08:002018-11-21|健康生活, 圖解健康|

發現症狀就來不及了!預防骨質疏鬆從這5招開始

https://www.youtube.com/watch?v=6ek3PMUYUNw 當骨質變得脆弱,骨質密度降低,骨頭呈現中空稀鬆的狀態時,輕微的碰撞就可能會導致骨折,而跌倒可能導致更嚴重的骨頭的骨折,這些骨折會造成老人生活行動受限、衍生併發症,增加死亡的風險。 要恢復已經疏鬆的骨質真的非常難,人一生當中骨質密素最高巔峰是在25~35歲,此時造骨細胞活性大於蝕骨細胞,而35歲過後造骨細胞活 ... 繼續閱讀

2019-03-19T14:52:19+08:002018-10-28|健康生活, 最新文章, 影音健康|

全身食物地圖,讓你從頭到腳顧得好

在日常生活中我們經常會吃一些食物來保養或是補身體,所謂「食者有方」,對於吃東西是要講究方法的。我們的身體部位需要什麼食物的營養呢?這張全身的食物地圖,就來告訴你“從頭到腳”的飲食秘方! ‣護腦—堅果 花生、瓜子、核桃、鬆子、杏仁、榛子等堅果,對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細胞不受自由基的損害,對緩解腦細胞衰老和改善健忘症狀很有幫助。 ‣護眼—蕃薯 蕃 ... 繼續閱讀

2019-05-15T21:59:05+08:002018-10-26|健康生活, 圖解健康|

營養師推薦 5招預防骨質疏鬆

為什麼一個跌倒對於老人是如此的危險,主要原因是老人的骨質變得脆弱,骨質密度降低,骨頭呈現中空稀鬆的狀態,輕微撞到或是小受傷就可能會導致骨折,而跌倒可能導致更嚴重的骨頭的骨折,例如:髖部骨折、脊椎骨骨折等,這些骨折會造成老人生活行動受限、衍生併發症,增加死亡的風險。 為避免老人因骨折所衍生的問題,最主要的是日常的預防,不然要恢復已經疏鬆的骨質真的非常難 (除非是你還年輕),所以預防骨質疏鬆是更為重要 ... 繼續閱讀

2018-12-13T10:33:11+08:002018-09-26|健康生活, 圖解健康|