內庭穴 – Heho健康

按穴道也能顧牙齒！按摩 5 穴道讓牙齒更健康

艾蜜莉 — Tue, 20 Apr 2021 02:00:42 +0000

你知道按摩穴道也能顧牙齒嗎？就像牙齦按摩一樣，按摩穴道可以促進牙周部位的血液循環，有助讓牙根更鞏固，並加速口腔細胞再生。但如果有明顯的口腔問題，像是蛀牙、牙周病等，建議還是要去看牙醫，做好完整治療避免惡化，並且好好刷牙維持口腔健康。而平時可以透過穴道按摩來協助維護牙周健康，以下就來介紹顧牙齒的五個穴道。

５個穴道有助維護牙周健康

1. 內庭穴：第二、第三趾間縫紋端，向上半橫指凹陷處。 2. 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起最高處。 3. 尺澤穴：手心朝上，手肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。 4. 三間穴：食指橈側，第二掌骨小頭下方凹陷處。 5. 湧泉穴：腳底前三分之一的正中凹陷處。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 不只是口腔疾病，牙周病與７種疾病有關係缺乏這些營養素，可能會影響口腔健康刷牙有步驟!這樣做清除95%以上牙垢

消化不良怎麼辦？按４穴道腸胃暢通不塞車

艾蜜莉 — Sun, 07 Feb 2021 02:00:01 +0000

消化不良是很常見的一種症狀，當不小心吃了不潔或變質的食物，或是在飲食習慣不好，三餐不定時、沒有控制食量、暴飲暴食、食用刺激性物（例如酒精、辣椒），都可能導致消化不良。消化不良會引發許多症狀，例如噁心、便秘、嘔吐、打嗝、反胃、上腹悶脹、食慾不振，甚至導致失眠等等。想要改善消化不良，除了從飲食及生活習慣改善，平時多按摩穴道也有助改善。

按摩４穴道，化解消化不良困擾

1. 合谷穴：治消化不良、腸鳴。 位置：虎口併攏，肌肉凸起最高處。 2. 內關穴：治胃痛、脹氣、胃痛、噁心。 位置：手腕橫紋中點，往上３橫指寬處。 3. 內庭穴：治胃痛、腹痛等腸胃不適。 位置：足背第二、第三趾間的縫紋端，正中向上半橫指凹陷處。 4. 足三里穴：助消化，治腹瀉、腸胃不適等症狀。 位置：於外膝眼下約４橫指距離。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 一張圖就看懂，腹痛位置可能的疾病解油膩助消化，５種飲品超有感！大便型態知多少，中醫教你來判斷

按穴道也能消痘痘，4種類型「痘」有效！

艾蜜莉 — Tue, 06 Aug 2019 08:45:23 +0000

痘痘在西醫稱為「面皰」、「痤瘡」，在中醫稱為「肺風粉刺」、「酒刺」。為什麼一直長痘痘呢？中醫認為皮膚就是五臟六腑的鏡子，內臟產生的各種變化都會反應到臉上的不同部位，只要您的青春痘是持續長在同一個部位 3 星期以上，就表示你該好好注意身體健康了。以下這４種類型的痘痘，按穴道可助氣血循環，幫助改善痘痘問題，但最主要的還是靠日常生活作息、飲食來改善喔！ 1. 肝火旺盛型：痘長左臉 原因：壓力大、長期精神緊張、經常熬夜，睡眠不足。 按摩穴道：太衝穴，可疏肝理氣、降肝火。位於大拇指和第二趾中間，第一和第二蹠骨之間凹陷處。 2. 熱型痘痘：痘長嘴巴周圍 原因：身體消化系統不良，以及飲食偏好辛辣油炸類，或是偏食、常便秘。 按摩穴道：內庭穴，可以清胃熱、化積滯。位於足背第二、第三趾間的縫紋端，正中向上半橫指凹陷處。 3. 肺火熱盛型：痘長鼻子、右臉 原因：容易過敏的體質、缺乏鍛鍊、長期吸菸。 按摩穴道：魚際穴，可清宣肺氣。位於拇指本節後的凹陷處，約是在第一掌骨中點橈側，掌心與掌背的交界處。 4. 腎陰虛型：痘長下巴 原因：內分泌失調、月經失調、雌激素過剩。 按摩穴道：太溪穴，可滋補腎陰。位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 延伸閱讀： 脹氣、胃痛、消化不良？按4穴道顧胃養好身多夢、淺眠、難入睡！對症按穴道助你好眠按摩４個穴道，化解憂鬱不煩燥

坐立難安好煩躁？按摩穴道疏肝理氣遠焦慮

艾蜜莉 — Wed, 17 Oct 2018 06:48:50 +0000

現代生活的快節奏讓很多人患有或輕或重的焦慮症狀。適當焦慮是健康的，是為了因應威脅或做好一件事的情緒反應，適度焦慮會轉化為發揮的潛力。但如果焦慮指數太高，反而成為身體功能的障礙，導致受自主神經作用的器官系統、交感神經機能亢進，心臟血管、呼吸、泌尿、呼吸系統都受影響，甚至演變為一種心理疾病。

焦慮是如何產生的呢？

焦慮的產生跟外在壓力與個人的脆弱性有關。外在的壓力可以是人與環境的互動當中，一種令人疲累且已超出個人所能承載的情況，而個人的脆弱性以及對壓力源感受上的差別，則與遺傳、學習經驗有關。然而外在的壓力並不一定會讓個人產生焦慮現象，若一個人的脆弱性很高，則即使小小的壓力也會讓個人產生極大的焦慮。

中醫的觀點

中醫認為焦慮症引發的主要原因是肝鬱化火。有句話說「百病生於氣，而肝為百病之源」，意思就是，肝能保證全身氣機暢達，通而不滯，散而不鬱，從而使五臟氣機通暢、氣血調和，百病不生，所以也有“肝能養五臟”的説法。以下介紹幾個疏肝理氣的穴道，幫助緩解你的焦慮狀況。

遠離焦慮按這些穴道

如果經常覺得壓力大、情緒不穩定，可以常按壓這些穴道，有疏肝理氣的效果，可緩解緊張、急躁、焦慮的情緒喔！

合谷穴：位在虎口，併攏肌肉凸起最高處。
中衝穴：中指末節尖端的中央。
神門穴：在靠近小指側的手腕橫紋處。
內庭穴：第二、三腳趾間的縫隙交叉處。
膻中穴：人體前正中線與兩乳頭連線的中點。

延伸閱讀： 長期焦慮、緊張讓你頭痛?緩解壓力性頭痛這樣做按摩6穴道，調理自律神經不失調腸胃過敏、哈欠連天，你很可能是得了廣泛性焦慮症孩子焦慮暴躁別急看精神科中醫也可養身又養心

每天按4大穴道3分鐘，糖尿病就有改善!

艾蜜莉 — Wed, 07 Mar 2018 09:52:02 +0000

中醫上認為，治療糖尿病有「四大穴道」，它們分別是胰俞穴、魚際穴、內庭穴和太溪穴。 方法:在每天晚上9點，按揉雙側魚際穴大約3分鐘，之後再按揉兩側胰俞穴大約2分鐘，最後按揉內庭、太溪穴各3分鐘。配合降血糖的藥，堅持3個月，糖尿病就能夠得到明顯的改善。 胰俞穴 位置:脊柱旁開四指，肩胛骨下角下面約兩指的地方。功效:可有效刺激胰島素分泌。胰俞是經外奇穴，而它是治療消渴（糖尿病）的經驗效穴，位於足太陽膀胱經的循行路線上，經常按揉此穴位能夠有效地刺激胰島素分泌。 魚際穴 位置:大拇指第二節後面，連接手腕和拇指第二節的骨中點處，手掌和手背交界的地方。功效:緩解多口渴的症狀。魚際則是肺經的滎穴，按揉它具有滋陰降火的功效；太溪在五行中屬水，肺為金，按揉太溪就是「金生水，金水互生」，而且腎陰是一身陰氣之本，補腎陰其實就意味著補肺陰。中醫裡面講，「肺為水之上源」，是指肺是人體上面水的源頭，而且肺有「通調水道」的功能，就是肺要調節、疏通好全身的水液代謝。如果肺陰不足了，而且有外來的燥邪入身，這樣就在人體內形成了惡性循環，自然肺通調水道的功能就失常了。當全身的水不能正常地分布到各個臟腑器官時，雖然喝的水多，但是吸收不了那麼多，所以人仍然會覺得口乾舌燥。 內庭穴 位置:足背當第2、3跖骨結合部前方凹陷處。功效:抑制食慾，可抑制糖尿病的多食症狀。庭則是足陽明胃經的滎穴，「滎主身熱」，它具有非常好的善祛熱邪功效。可以抑制多食的症狀。 太溪穴 位置:足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。功效:補腎益氣。中醫認為糖尿病的根本在於腎陽氣不足，體內的水無法正常排出。加上降糖藥物帶來的副作用，加重了腎虛症狀，嚴重的可能會導致糖尿病腎病。