一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、肚子痛等，各種不適狀況都跑出來，除了換季導致感冒的因素外，這也可能是「天氣痛」所造成。

什麼是天氣痛？造成天氣痛的 3 原因

「天氣痛」是指身體因為外在環境改變，例如：氣溫、濕度、壓力的變化，導致肌肉痙攣、血管緊縮，刺激我們的痛覺，或是因為自律神經失調而出現的身心不適。而造成天氣痛常見的３個原因如下：

氣壓變化

有些研究認為患有慢性關節疼痛的人可能對氣壓變化敏感，低氣壓可能會刺激人體敏感的神經並導致身體組織腫脹，使肌肉、肌腱和疤痕組織輕微膨脹，造成關節緊繃疼痛。另外，內耳能夠偵測氣壓的變化，因天氣變化引發的頭痛，就是內耳察覺到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發。

流向四肢的血流減少

當戶外下雨、溫度下降時，人的活動量通常會下降，導致流向肌肉和關節的血液減少。在寒冷了天氣時，身體甚至會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟，導致四肢的關節、肌肉們變得僵硬和痠痛。

天氣變化影響情緒

缺乏陽光、陰雨綿綿的天氣，會使人們感到疲倦、昏昏欲睡、沮喪或悲傷，而天氣改變容易引起自律神經失調。醫學研究證實，心理憂鬱及壓力因素會影響生理健康，而悲傷或憂鬱感更會放大疼痛的感覺。

４個穴道緩解天氣痛

1. 百會穴：頭頂正中線約當兩耳尖直上頭頂中央。
2. 四神聰穴：頭頂正中，百會穴前後左右各一寸處，共計四穴。
3. 攢竹穴：臉部眉頭內側邊緣凹陷處。
4. 太衝穴：腳背大拇趾和第二趾的指縫後方凹陷處。

掌握身體最喜歡的溫度、濕度，減少不適！

• 溫度：至少20度以上
• 濕度：60~80％

雖然天氣痛不一定每個人都有，但身體的耐受度是有限，如果讓身體處在不適合的環境下太久，長久下來還是會出現問題，建議至少在家中要讓環境保持一定的溫度與濕度。

濕度部分，60~80％是一個很好的濕度，但在台灣，要維持這樣的濕度可能有點困難，在家裡的時候可以開著除濕機，盡量去滿足這個標準，而且天氣寒冷時除濕機會有暖風，也可以幫助室內空氣加溫。

在寒冷的天氣時，若室內氣溫較低，除了穿得保暖一點或泡澡暖身，也可以盡量在室內多走路，身體就會自然地暖起來。

注意，這些症狀可能不是單純天氣痛！

「天氣痛」是指身體出現一些不太健康的「前兆」，提醒我們要好好照顧自己的身體，而不是真正疾病的症狀。如果出現了特殊的症狀，還是建議要找醫師來判斷，很可能脊椎、肌肉軟組織，或是其他部位出現了需要治療的疾病。

• 天氣痛：疲倦、無精打采、身體僵硬、有點痠痛
• 疾病症狀：很疼痛、又酸又麻、全身無力、皮膚顏色改變、身體僵硬到無法施力，已經影響到日常生活、造成困擾，包含心情、行動、睡眠上的困擾。

失智症隨著漸進式退化後，可能出現個性改變、行為異常、易怒、憂鬱、焦躁不安等精神症狀，當家中有失智老人，對家庭和社會都會影響深遠。據統計，65 歲以上長者失智盛行率 7.99%，且有逐年攀升趨勢，這篇以中教角度教你一些保養之道。

中醫將失智症分類為「陰陽兩虛型」及「氣滯血瘀型」，主要影響臟腑為心、腎。中醫治療失智症是透過「針灸」及「按摩」穴位為主。以頭部穴位為主，四肢為輔，透過提升腦部灌流刺激細胞活性，輔助四肢穴位維持臟腑氣血生成及分布，進而改善認知能力下降、減少精神症狀，以下方法可在平日多做。

按 4 個穴位改善認知功能 (每日早晨按10~15分鐘)

百會穴

• 穴位：沿兩耳尖直上頭頂中央，頭頂正中線前髮際後 5 寸處。
• 效用：具平肝熄風、安神、醒腦開竅、明目、升提陽氣功效。

四神聰穴

• 穴位：位於百會穴前後左右各相去 1 寸處，共 4 個穴點。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風、腦血管等相關病證。

合谷穴

• 穴位：拇指食指兩指會合處，手背第 1～2 掌骨間，第 2 掌骨橈側的中點處。
• 效用：具疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸功效。

足三里穴

• 穴位：小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下 3 寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。
• 效用：啟動脾胃氣機、疏通四肢氣血，往面部、頭部、臟腑提升腦部灌流循環。

喝 1 食療茶飲緩解失智症

• 材料：黃耆 10g，黨參 5g，川芎 3g，枸杞 5g。(這些為一日份量)
• 作法：放入 300cc 水中，熱水悶約 30 分鐘，溫服即可。藥材可反覆沖泡至淡而無味。
• 效用：透過簡易補脾胃氣提升血液循環機能。

圖 / 林欣儀
內容原文：家中長者罹失智別驚慌！中醫師傳教喝 1 茶飲、按 4 穴位就能緩解認知退化

延伸閱讀
易憂鬱、記憶變差，可能是「水腦症」而非失智，來注意7種症狀！
嗓音退化了嗎？教你6招護嗓，延緩聲帶老化！
無肉不歡小心吃出「腸息肉」，9招讓你降低癌化風險！

隨著初春氣候的多變，日夜溫差的增加可能導致血壓波動，而高血壓是中風的主要危險因子之一，這可能增加中風的風險。為了預防中風，可以通過按摩特定的穴位來達到保健的效果。每天按摩以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘以增強效果。

居家穴位按摩防腦中風

一、風池穴

• 取穴：位於頭部枕骨下兩側的凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠和高血壓。

二、合谷穴

• 取穴：位於手指間的凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、視力模糊、面部歪斜和言語障礙。

三、足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指處。
• 效用：主治高血壓、消化不良、便秘、膝脛酸痛，對多種慢性疾病有幫助。

四、內關穴

• 取穴：位於手腕橫紋上方。
• 效用：調節血壓、舒緩腹痛、改善失眠和心悸。

五、百會穴

• 取穴：位於頭頂正中線前髮際後 5 寸處。
• 效用：安神、醒腦、開竅、明目，有升提陽氣的功效。

六、四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風等相關症狀。

七、湧泉穴

• 取穴：位於腳底板的凹陷處。
• 效用：補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒。

圖 / 楊紹楚

文章原文：預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健

延伸閱讀
肥胖最易引發代謝症候群 ！醫師傳授 5 招有望逆轉
中醫推薦「養生長壽6神穴」 每天按摩 30 分鐘減輕腰酸、抗失眠
十大癌症死亡率之首！肺癌 3 大徵兆不得不知

日夜溫差一大，特別容易引起身體不適，而室內外溫差的擴大可能導致血壓波動，而中風為突發性的腦血管疾病，原因可能有腦血栓、腦栓塞、腦出血等等，這篇教你平日就能做的中醫保健之道。

預防腦中風記得穴位按摩

所謂「預防勝於治療」，與其等到患病才搶命，不如透過居家穴位按摩及簡單藥膳茶飲就能達到預防中風的養生之效！每天按以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘加強療效，都可以有不錯的保健效果。

風池穴

• 取穴：位於枕骨下兩側凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠與高血壓。

合谷穴

• 取穴：位於拇指與食指間凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、目視不明、口眼歪斜及瘖不能言。

足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指（第 2、3、4、5 指併攏）。
• 效用：主治高血壓、腸胃虛弱、便秘、膝脛酸痛，助於多種慢性疾病。

內關穴

• 取穴：位於腕橫紋上三橫指處（第 2、3、4 指併攏）。
• 效用：主治調節血壓、腹痛、失眠與心悸。

百會穴

• 取穴：頭頂正中線前髮際後 5 寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。
• 效用：具安神、醒腦、開竅、明目，升提陽氣功效。

四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個位置。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風、腦血管相關病證，配合按摩刺激頭頂正中的「百會穴」還可以改善氣虛、精神不濟的症狀。

湧泉穴

• 取穴：位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央會出現一個凹陷處。
• 效用：能夠補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒等功效。

常喝保健茶飲

天麻黃耆活腦飲

• 藥材：天麻 5g、川芎 1g、黃耆 5g、鉤藤 5g、石菖蒲 3g、陳皮 3g、甘草 3g。
• 作法：用熱水悶約 30 分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
• 藥效：透過黃耆補氣來穩定身體氣血作為臟腑經絡基礎能量，天麻、川芎、鉤藤、石菖蒲搭配使用具有活絡腦部氣血、預防肝陽上亢所致肝風逆上導致腦部氣血逆亂造成的急性爆破及瘀阻。

預防中風也要從日常著手

在日夜溫差大的日子裡，應注意保暖，避免體溫起伏過大，特別是頸部。如果出現頭暈目眩，請立即休息，並記得以下幾點：

1. 飲食少鹽、少糖、少油、少吃動物油脂及內臟，避免身體長期處於慢性發炎狀態。
2. 維持規律運動習慣。
3. 早睡早起不熬夜。
4. 不抽菸且不過量飲酒。
5. 如果患有高血壓、糖尿病、心臟病，應照醫師指示配合治療。
6. 定期健康檢查。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健

延伸閱讀
看眼科只做視力檢測？10項眼睛健診不可少，以免錯過黃金治療期！
黑斑消掉又長回來？當心是皮膚癌！ 7 大高危險族群要當心！
年輕女性常見的乳房纖維腺瘤，6 招教你預防產生與病變！

當季節轉換時，有些人會感到身體不適，如頭痛、關節痛、心臟痛、肚子痛等，甚至可能出現頭暈、嘔吐等症狀。中醫師指出，這可能是因為「天氣病」影響身體狀況。

中國醫藥大學身心介面研究中心的團隊進行了長期的針灸臨床實驗，發現罹患「慢性疼痛與憂鬱症共病」的患者經由針灸治療可以獲得改善。

兩種穴道按摩方法，有助於緩解天氣痛

一、醒腦開竅：

• 百會穴： 位於頭頂正中線，約當兩耳尖直上頭頂中央。
• 四神聰穴： 位於頭頂正中，與百會穴前後左右各相去一寸處，共計四穴。
• 攢竹穴： 在面部眉頭陷中，當眶上切跡處。

二、行氣活血：

• 太衝穴： 位於腳背大拇趾和第二趾的指縫後方凹陷處。
• 頭臨泣穴： 位於頭頂部，瞳孔直上，前髮際後五分處。

平時建議透過均衡飲食、規律運動、充足睡眠來加強身體素質。然而，如果天氣病無法單純透過生活型態改變緩解，且持續超過 2 週以上，建議儘早就醫。

圖 / 楊紹楚

文章原文：一變天就頭痛、關節痛、心臟痛？中醫教你 2 招緩解天氣痛

延伸閱讀
肥胖最易引發代謝症候群 ！醫師傳授 5 招有望逆轉
中醫推薦「養生長壽6神穴」 每天按摩 30 分鐘減輕腰酸、抗失眠
十大癌症死亡率之首！肺癌 3 大徵兆不得不知

失智症，從讓人極易忽略的健忘開始，發生忘記東西放在哪？今天是什麼日子？和誰有聚會，或者情緒較為低落、容易胡思亂想等狀況。 伴隨著時間拉長，失智的症狀也更為加深，情緒起伏變大、表達能力下降、一再重複做過的事、甚者會產生幻覺、妄想及睡眠障礙到最後失去自理能力。 失智患者可能記得相當久遠前的記憶，做過的事情、認識的人，卻會忘記近期發生的短期記憶以及身邊的人，活在只屬於自己的時區。 隨著老年人口的快速增加，失智症已成為日益嚴重的全球公共衛生問題，推估2050年人數將高達1億3150萬人，平均每3秒就有一人罹患失智症，因此失智症治療也越來越重要。中醫師指出，針對失智症，有幾個穴位經過臨床研究證實，能有效改善患者在認知功能上的問題，或是緩和情緒。

治療失智症的5大穴位：

在中醫的角度中，飲食方面該如何調整，來延緩失智症呢？