尺澤穴 – Heho健康

按穴道也能顧牙齒！按摩 5 穴道讓牙齒更健康

艾蜜莉 — Tue, 20 Apr 2021 02:00:42 +0000

你知道按摩穴道也能顧牙齒嗎？就像牙齦按摩一樣，按摩穴道可以促進牙周部位的血液循環，有助讓牙根更鞏固，並加速口腔細胞再生。但如果有明顯的口腔問題，像是蛀牙、牙周病等，建議還是要去看牙醫，做好完整治療避免惡化，並且好好刷牙維持口腔健康。而平時可以透過穴道按摩來協助維護牙周健康，以下就來介紹顧牙齒的五個穴道。

５個穴道有助維護牙周健康

1. 內庭穴：第二、第三趾間縫紋端，向上半橫指凹陷處。 2. 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起最高處。 3. 尺澤穴：手心朝上，手肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。 4. 三間穴：食指橈側，第二掌骨小頭下方凹陷處。 5. 湧泉穴：腳底前三分之一的正中凹陷處。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 不只是口腔疾病，牙周病與７種疾病有關係缺乏這些營養素，可能會影響口腔健康刷牙有步驟!這樣做清除95%以上牙垢

孩子發燒感冒，按摩２穴道有助退熱止咳

艾蜜莉 — Sat, 14 Nov 2020 02:00:23 +0000

變化多端的天氣，可能讓許多的家長開始愁眉苦臉，因為孩子感冒的次數也開始增加了。就算去看了醫生，也可能面臨孩子不肯配合吃藥的窘境，讓感冒拖了又拖遲遲不好。以下就推薦２個魔法穴道，可以減緩感冒發燒的不適，也有助孩子的身體快點恢復健康。

治療發燒咳嗽的魔法穴道

狀況一：發燒 按大椎穴：有助解表退熱，改善發燒。

大椎穴位置：低頭時，脖子後方最突出的骨頭往下的凹陷處。
按摩方法：用食指、中指腹輕輕揉按３至５分鐘。

狀況二：咳嗽不止 按尺澤穴：有助止咳化痰，減少咳嗽頻率。

尺澤穴位置：手微彎手心向上，大拇指那側的手肘橫紋上，往內一指寬處。
按摩方法：用大拇指指腹按壓左右手，各３至５分鐘。

小提醒：以上僅供參考，如果孩子的症狀持續好幾天都沒有好轉，建議儘速再就醫治療，找出真正病因。

需要馬上就醫的症狀

發燒超過3天
高燒（溫度大於攝氏39度）超過48小時
出現「非感冒」的症狀，尤其是神經學的症狀，如噁心嘔吐、頭暈目眩、手腳麻痹、講話不清楚等；或是有沒看過的症狀出現，像是淋巴腫大、舌頭變得像草莓一樣紅等。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 常按神奇2穴道，讓孩子長高、變聰明！一張圖就看懂，腹痛位置可能的疾病按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！

肺經養好消百病！跟著十二經絡來養生【寅時 – 肺經篇】

艾蜜莉 — Fri, 17 Jan 2020 11:00:55 +0000

容易在清晨咳嗽嗎？也許是肺經出問題了。有句話說「肺主皮毛，肺主一身之氣」也就是肺掌管著身體的氣，使身體有能力抵禦外來的邪氣與病氣，且可透過皮膚排出累積在體內的毒素，讓肺部有乾淨的空氣、健全的功能。而清晨的 3 - 5 點，血氣正流注於「手太陰肺經」，因此通常肺不太好的人，症狀會在此時顯現出來。像是過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘、皮膚疾病等症狀會比較容易發作。那麼該怎麼保養肺經呢？以下就來告訴你。 寅時（凌晨 3 點至 5 點)：走肺經(手太陰肺經)，主要治療、調理呼吸系統相關疾病。 養生要點

不過度憂傷，容易損傷肺氣
保持排便通暢，因肺經與大腸經相通，會互相影響
可多做深呼吸，有助增加肺活量，維持良好的呼吸道功能

保養方法 平時可順著肺經敲打，讓手自然下垂，手心向前，手握空拳，從肩窩的位置稍用力的敲打，沿著手臂偏外側，一直敲打到拇指指端，能幫助補肺氣養肺經。或是按摩肺經上的幾個重要穴位

魚際穴：大拇指的第一掌骨中心處。
太淵穴：手腕橫紋以上、拇指大魚際以下。
孔最穴：手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。
尺澤穴：手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。

肺經不通症狀

胸悶、心悸
小便的顏色異常
口乾舌燥
常感冒、咳嗽
呼吸短促
肩背寒冷、疼痛
皮膚蒼白、無光澤
可能有頸根部疼痛，手臂至手腕部位疼痛、麻痺、燒灼感

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒打通膀胱經，排濕又排毒

喉嚨癢癢快感冒，按 4 穴道保養呼吸道

艾蜜莉 — Wed, 16 Oct 2019 09:18:01 +0000

覺得喉嚨好乾好癢，好像是快感冒了，怎麼辦呢？當遇到季節交替、早晚溫差大時，就容易讓人感冒。這是因為在季節交替時，病毒比較活躍，同時因早晚溫差大，身體的抵抗力下降而導致。輕微感冒的症狀有很多，像是喉嚨發癢、流鼻水、乾咳等。想避免感冒症狀變嚴重，除了多喝熱水多休息，按摩穴道也可以幫助保養呼吸道、增強免疫力哦！以下就帶你了解４個可以保養呼吸道的穴位。

按摩４穴位，保養呼吸道

1. 合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 2. 足三里穴：於外膝眼下約４橫指距離。 3. 列缺穴：兩手拇指虎口接合交叉，食指位置處。 4. 尺澤穴：肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬凹陷處。 延伸閱讀： 吃菇好處多！「多醣體」強化免疫力防癌又防病免疫力低常生病，可能是體內缺少４種營養素文、圖／艾蜜莉

冬天皮在癢，敲打肺經、按穴道止癢有解!

艾蜜莉 — Fri, 07 Dec 2018 08:14:12 +0000

每到冬天皮膚就又乾又癢嗎?從中醫的角度看，若出現脾胃失調、腸液太少、口乾舌燥、排便乾燥、火氣大、喉嚨乾癢等症狀，就代表體內津液代謝失調，水分和養分無法傳遞到肌膚組織，加上外在風邪的影響，就讓皮膚容易乾燥、奇癢無比。中醫指出，氣血兩虛易使肌膚失於滋養，就容易受風寒、風熱的侵擾，建議平時可定時規律敲打肺經或按摩穴道，有利於氣血循環順暢加速身體新陳代謝，趕走煩人冬季癢，避免皮膚飽受乾燥、搔癢之苦！ 敲打肺經 中醫主張「肺主皮毛」，認為人體透過肺臟，使得氣血津液得以佈散全身。疏通「肺經」有助增強皮膚的防禦力。 方法：掌心向上，前臂放鬆平舉，敲打肺經時，建議一手握拳敲打另一隻手的肺經，沿著肩窩一路敲至拇指內側，雙手各敲3至5遍。提醒：每天也應補充至少1500毫升的水份，使補充的水份能通過肺經運轉到真皮層。 按摩穴道 搔抓止癢易產生傷口，增加感染機會。可按壓肺經、脾經等對應穴位，在不傷害皮膚的情況下，滋陰、養血促進血液循環來達到止癢。肺經，利於氣血循環順暢，也可緩解上呼吸道乾燥。

魚際穴：拇指掌骨中點，五指併攏拇指下方肌肉最高處。
尺澤穴：手心朝上，肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬凹陷處。

脾經，可補血、活血、調理津液代謝。

陰陵泉穴：膝蓋內側凹陷處約下方3指寬處。
三陰交穴：腳踝內側上方約四指處脛骨內側後方。

延伸閱讀： 冬季癢到抓狂！６招預防讓你擺脫惱人奇癢天冷皮膚乾癢難耐？中藥泡腳止癢好舒爽天冷眼睛好乾澀，乾眼族自救方法維生素知多少，想補充維生素不再一頭霧水！抓狂異族：認識中重度異位性皮膚炎

感冒用穴道大全，不適症狀按一按都舒緩

艾蜜莉 — Thu, 08 Nov 2018 06:41:54 +0000

感冒是最常見的疾病，成人平均每年感冒2至3次，小孩則高達6-8次。普通的感冒就算不吃藥，7~10天也可自癒。然而感冒有許多惱人的症狀，像是咳嗽、頭痛、喉嚨痛、鼻塞流鼻水等，因此許多人會想趕快去看醫生，或去藥房買個感冒藥把不適的症狀壓下來。雖然吃藥可以舒緩症狀，但你也能選擇按摩穴道，不但能舒緩症狀也幫助增強人體的免疫力，讓人體免疫系統正常運作。

按摩這些穴道有助舒緩感冒症狀

按摩工具： 1. 手指：指甲不宜過長，以免戳傷。 2. 棒子類：如原子筆鈍或尖端、各種筆類、筷子、叉子等，接觸面要圓滑，尖端大小要剛好。

操作方法： 1. 使用指腹按壓，拇指是一般最常用的，或可使用其他工具。 2. 力道適中，時間不宜過長，因力道過強會有反效果，如肌肉痠痛、瘀血。

1. 頭痛－風池穴 位置：後頸部兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。功效：主治頭痛，緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等。 2. 發燒－大椎穴 位置：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。功效：能幫助退燒、快速緩解感冒的各種症狀。 3. 鼻塞、流鼻涕－迎香穴 功效：治鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻子過敏、感冒、等。位置：鼻翼外緣的法令紋處（大約是鼻翼旁溝紋的中點處）。 4. 咳嗽－太淵穴、孔最穴 太淵穴位置：位於手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。功效：屬「肺經」，主治咳嗽、支氣管炎、氣喘、胸痛、咽喉腫痛。孔最穴位置：位於尺澤穴和太淵穴的連線上，約距離太淵穴7寸，距離尺澤穴3寸處。功效：屬「肺經」，主治咳嗽、嘶啞失聲、咽喉痛、支氣管炎、肺炎、扁桃腺炎、肋間神經痛。 5. 喉嚨痛－尺澤穴 位置：位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。功效：主治喉嚨疼痛、感冒、哮喘、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等。 延伸閱讀： 感冒不單純，四種感冒類型告訴你感冒這樣最快好百位名醫的5 大絕招別把流感當感冒發燒肌肉痛是指標又感冒了！為什麼就是有人常常會中鏢？麻疹初期症狀像感冒，別輕忽!

止咳四穴道，急性和久咳都適用！

嘎丁 — Wed, 07 Mar 2018 08:59:47 +0000

老是咳不停，不僅會帶來困擾，也還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的孔最、尺澤、太淵，和後頸的定喘穴，都能幫助止咳。 咳嗽時間分類 →3周以內→急性咳嗽 →3～8周→遷延性咳嗽 →8周以上→慢性咳嗽 ☆ 急性咳嗽 可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。 1.感冒 上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染，發炎，引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等症狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。 2.流行性感冒 受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道，潛伏大多為2～3天，但有時潛伏期也長達10天。 3.急性支氣管炎 支氣管黏膜急性發炎的症狀，被稱為急性支氣管炎。主要症狀有咳嗽和痰，也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等症狀。 ☆ 遷延性咳嗽、慢性咳嗽 可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。 1.胃食道逆流 長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症狀是火燒心，此外會感覺到胃液，或胃中食物逆流到食道或喉嚨中，嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等症狀。 2.慢性支氣管炎 咳嗽和痰每年至少3個月，且持續2年以上的情況，可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種症狀。男生罹患機率較高，冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙，但若放任不管可能會影響心肺功能。 3.咳嗽變異型氣喘 感冒應該好了，但咳嗽卻停不下來，並持續數周的情況，可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病，是呼吸道狹窄，對許多刺激過敏，導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀，也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。 緩解咳嗽4穴道 當咳嗽不停時，也可嘗試用按穴道的方式，緩解咳嗽。以下介紹4個能舒緩咳嗽的穴道。位於手臂的尺澤、孔最、太淵穴，以及位於頸部背後的定喘穴。 1.尺澤穴 位置：位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。 2.太淵穴 位置：位於手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。 3.孔最穴 位置：位於尺澤穴和太淵穴的連線上，約距離太淵穴7寸，距離尺澤穴3寸處。 4.定喘穴 位置：背部的第7頸椎棘突和第1胸椎棘突中間，往左右各0.5寸〈約半指寬〉處。 ※若長期咳嗽，請至醫療診所接受診斷。