帶脈穴 – Heho健康

想減重找回迷人體態，就靠中醫「喝 1 按 5」養身保健！

林欣儀 — Wed, 21 Aug 2024 06:00:00 +0000

當環境高溫潮濕，加上吃太多生食冷飲，容易損傷脾陽導致內濕，而濕氣更是許多疾病的開端，而酷熱氣溫出汗多、食慾減少、消耗能量也較其他季節來的多，是適合減重的日子，這篇以中醫角度教大家喝1茶飲和按壓5個穴道，幫助減重找回好體態。

喝 1 茶飲、按壓 5 穴位就能瘦

喝「健脾祛濕消脂茶」

「健脾祛濕消脂茶」是脾虛濕盛及胃熱脾濕型均可飲用。脾虛濕盛型可再加入茯苓健脾利濕；胃熱脾濕型可再加入決明子、五味子、大黃，清熱利濕、降脂通便。

食材：荷葉 2 錢、山楂 3 錢、陳皮 2 錢、薏苡仁 2 錢、澤瀉 2 錢、生甘草 1 錢。
步驟：將所有藥材清水洗淨，加入 1000c.c 水，大火煮滾轉小火再煮 10 分鐘，熄火悶 5 分鐘，去渣即可飲用。
功效：荷葉：消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血，清熱解暑，升發清陽，涼血止血；山楂：消食健胃，行氣散瘀；陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。
訣竅：可代替茶飲用，1 週喝 3〜4 次即可。

按壓 5 穴位幫助減重、代謝

陰陵泉穴

位置：在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。脾經上管理水液代謝的一個重要穴位。
功效：清熱利濕、健脾理氣。

足三里穴

位置：在小腿前外側，當犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指。
功效：調理脾胃、促進水分代謝。

中脘穴

位置：上腹部正中線臍中上 4 寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點。
功效：抑制食慾、幫助消化、改善胃脹胃凸。

天樞穴

位置：肚臍中央，前正中線旁開 2 寸處。
功效：幫助排便、加速代謝、解腹脹、消水腫。

帶脈穴

位置：肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線交點處。
功效：消除腰腹部脂肪、提升代謝。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：夏天是減重最佳季節！中醫師建議：每週喝 3 次「這」款茶飲就能拯救體態

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瘦身必備！５個重點穴道從頭瘦到腳

艾蜜莉 — Fri, 18 Jun 2021 00:00:50 +0000

減肥瘦身除了從飲食及運動下手外，中醫的穴道也有效幫助瘦身哦！在減肥時經常會有種狀況發生，就是怎麼減都減不到想要瘦的部位，如：蝴蝶袖、小腹等，這個時候穴道按摩就可以助你一臂之力。透過每天按摩穴道的方式，促進體內的氣血循環，就可讓身體的新陳代謝變得更好。而且有些穴道，還有抑制食慾的效果，讓你不會想亂吃零食，可以說是一兼二顧。以下就來介紹５個重點穴道，讓你從頭瘦到腳。

５個重點穴道，讓你全身都好瘦！

1. 瘦臉／頰車穴：放鬆咀嚼肌、修飾臉型。 位置：輕咬牙，將手的中間三指放於下巴頰部，中指指腹壓在咬肌隆起處，即是此穴道。 2. 瘦手臂／消濼穴：改善手臂線條、消腫脹。 位置：在手臂外側，距離肘尖往上八個橫指處，肱三頭肌邊緣的凹陷處。 3. 瘦腰／帶脈穴：幫助消除腰側脂肪。 位置：於腰部兩側，肚臍為中心畫一橫線，腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點處。 4. 瘦小腹／關元穴：抑制食慾。 位置：肚臍下四橫指寬處。 5. 瘦腿／三陰交穴：促進代謝，消除腿部水腫。 位置：腳踝內側凸起，往上四指寬處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 「肩胛骨瘦身法」！每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛每天坐太久會讓腿變粗！4 動作有效消除大腿內側肉小腿水腫是血液循環太差啦！踮腳尖+1穴位按摩維持好腿型

８穴道提升代謝、除脂肪！讓你年後不發胖

嘎丁 — Sun, 10 Feb 2019 09:00:04 +0000

過年吃多了，覺得自己又胖了一圈嗎? 除了運動減重以及飲食控制外，其實只要活用中醫按摩穴道的原理，找出腹部的特定穴位，也可以促進體內代謝、治療便秘，同時還能夠調養體質，解決女性的生理不適，達到瘦小腹又養生的功效！建議穴道、運動以及飲食一起搭配的話，效果可以更顯著哦~

8穴道提升代謝瘦小腹

中脘穴 功效：提升代謝，改善胃的運作 位置：位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點 水分穴 功效：有助於消水腫、促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題 位置：在肚臍以上約1指寬處 大橫穴 功效：調理腸胃蠕動、保健大腸 位置：天樞外側三指寬處 帶脈穴 功效：幫助全身新陳代謝、調帶脈、助瘦身、利腰腹 位置：側腹部第十一肋游離端(章門)直下一寸八分，與肚臍相平處 天樞穴(左右各1個穴道) 功效：助於促進脂肪代謝，尤以避免腹部脂肪囤積最有效，此穴亦有增加腸胃蠕動、避免便祕的效果 位置：肚臍兩側約3指寬 氣海穴 功效：幫助脂肪燃燒，可順通氣血循環，還可以改善經期不順、生理痛、白帶分泌異常、浮腫等問題 位置：肚臍下2指寬處 大巨穴(左右個1個穴道) 功效：消除腹部脹滿、減少便秘助排便、排出體內多餘水分 位置：肚臍下3指寬，再往左/右各3指 關元穴 功效：消除水腫，緩解經痛、益腎氣 位置：肚臍下4指寬。按摩方式：用拇指按壓3秒後停下，重複10次。也可用原子筆圓滑尾端幫忙 小提醒： 穴位按摩時，一定要注意力道的拿捏，避免太過用力，造成身體傷害。一般來說，穴位按摩的施力方式，最好是以指腹出力的方式去按壓，按約按至感覺微微痠痛即可。 延伸閱讀 : 6大酵素蔬果幫你提升代謝助消化吃菜也能燃燒脂肪！吃８種食物提高基礎代謝率瘦肚子、瘦腰這樣做！５瘦身動作幫你打擊頑固贅肉

按壓穴，改善４種類型小腹

嘎丁 — Tue, 28 Aug 2018 07:21:57 +0000

小腹的成因有很多，除了均衡飲食和保持運動，也有可能是代謝不好或是體質關係形成的，現在就要教大家一個輔助的小訣竅，透過分辨小腹類型，再針對穴位按壓，擺脫肉肚肚就能事半功倍唷！

★ 穴位怎麼找

要輕鬆找到穴道，首先要教大家「1 寸」怎麼算。中醫裡提到人體的 1 寸，大約是大拇指的寬度。知道 1 寸的測量基準後，就可以自己找穴位了。

★ 小腹分４種類型

❶ 便秘型 有便秘問題的人，按壓肚子會似乎有硬塊在腹中；如果便秘很嚴重，按壓時甚至會有刺痛感。可以推揉以下穴位來幫助腸道蠕動，以達到排便的功效。 氣海穴：位於肚臍正下方 1.5 寸處。 大巨穴：位於肚臍正下方 2 寸然後再往左右兩旁測量 2 寸處。 ❷水腫型 和脹氣型一樣會脹脹的，但拍打時有實心感，就像水球一樣。按壓肚皮時，皮膚顏色會呈現淡黃色，需較久時間才能恢復皮膚色，可以推揉以下穴位來加強代謝，去除多餘的水分。 水分穴：位於肚臍正上方 1 寸。 天樞穴：位於在肚臍兩旁 2 寸處。 ❸ 脹氣型 容易脹氣的人肚皮會摸起來鼓鼓的、拍打時有空心感，像氣球般有彈性，特別容易打嗝或排氣。脹氣主要是因為循環較慢造成，可以推揉以下穴位加速循環，解決脹氣問題。 中脘穴：位於肚臍正上方 4 寸。 外陵穴：位於肚臍正下方 1 寸再往左右兩旁測量 2 寸處。 ❹鬆垮型 肚肚摸起來較鬆軟、缺乏彈性、且容易有肥胖紋。中醫理論提到，肌肉鬆垮主要是因身體能量不足，我們可以推揉以下穴位以達到提升能量、緊實肌膚的作用。 帶脈穴：位於側腹部，在十一肋骨尾端（位於腋窩往下畫一直線處）與肚臍水平線交點處。 關元穴：位於肚臍正下方 3 寸。如果你還不確定自己屬於哪一型，也可以順時針推揉肚子，力道不用太強，有微微痠脹感即可，這樣就可以刺激到所有的穴道。不過還是要提醒想瘦身的各位，想保持好身材，從均衡飲食及運動習慣做起才是最重要的，可別以為只按壓穴道就能變瘦喔！ 延伸閱讀： 改善便祕按摩５步驟，簡單輕鬆做 6個穴道助代謝 ! 什麼東西好吃又能瘦！？按這５穴道　腰、膝蓋痛、便祕一次改善水腫有這幾種，對症排水最有效!