手指 – Heho健康

手指月牙看健康！中醫師揭四特徵需注意恐為「肝求救訊號」

鄭淳淳 — Thu, 13 Jul 2023 10:00:00 +0000

你有觀察過自己的指甲嗎？下面有個半月型的乳白色，名叫月牙。雖然看起來小小一個，不是什麼大器官，但可別輕忽月牙帶給你的求救訊號，中醫師洪皓脩表示，肝血好不好，從月牙就能看出一二！

什麼是月牙？

首先先讓我們先來了解指甲生長過程，製造角蛋白細胞的地方叫做甲基（被皮膚覆蓋），它會不停製造新細胞來確保指甲生長，當新細胞不斷往上推擠舊細胞到甲根處（指甲可見處最根部）時，舊細胞被越擠越扁，漸漸變硬。

當指甲被擠出到能夠覆蓋甲床時（意即能被肉眼看見時），大部分的舊細胞已經變成半透明、堅硬的狀態。

而指甲在生長時，中間部分相較於兩邊生長較快，月牙就是中間那些長得快又沒來得及變透明的細胞，外觀呈現乳白色的半月形，學名叫做甲半月或半月痕。

觀月牙知肝血

洪皓脩表示，在中醫的觀點「十指連心」，從指甲即能看出有無潛在肝血疾病。中醫所謂的肝，與西醫不大相同，其中包含了內分泌、免疫系統和神經系統功能。

正常健康的指甲為粉紅色，看起來潤澤、光滑，月牙也會比較明顯。以中醫角度來看，指甲和肝血健康息息相關。

肝是沈默的器官，往往要等到有明顯症狀就醫才會發現肝出問題。不過洪皓脩說，可以先觀察指甲，預防未來可能發生的病狀。以下幾個跡象代表你可能得多注意肝血問題：

月牙漸漸消失

先別急著檢視指甲以為自己沒有月牙。洪皓脩說，很多人十根手指頭，只有兩邊大拇指看得出來有月牙，其他八指都沒有，這是因為月牙本來就長得比較小，有些會被埋在皮膚裡面，因人而異。反倒是平常如果全部手指都能觀察到月牙，顏色卻漸漸變淡甚至月牙面積越來越小，那可能就有肝血虛的狀況發生。

指甲表面易脆

正常指甲質地堅硬，因為肝血充足。若指甲開始變脆，稍微一碰撞表面就有裂痕，或是做事時容易斷裂，洪皓脩說「肝血不足、筋失所養」，指甲易斷裂就是肝虛其中一項表現。

甲床表面出現縱紋

豎紋為平行手指方向（直條紋），指甲上會有一橫一橫的紋路，用手觸摸會有明顯凹凸不平感，除了為指甲老化跡象，中醫認為「肝主筋，其華在爪」，平如果指甲出現縱紋，先反思平時的生活習慣有沒有傷肝，例如吸菸喝酒、熬夜、睡面不足等等。

指甲生長速度變慢

洪皓脩補充手指甲生長平均值，正常指甲大約每個月長3毫米，腳趾甲每個月1毫米，如果低於這項標準，雖然不見得有異常狀況，不過確實較慢需要追蹤。最終還是以每個人生長速度為準，建議能夠在指甲上做記號觀察，至少統計三個月以上較為準確。

不只月牙能看健康甲床顏色也可以！

肝不好影響睡眠，民眾可能會有多夢狀況，貧血、較易頭暈、易喘和消化道出血，女性可能會有月經量多的問題，洪皓脩補充，指甲上除了月牙，透過甲床顏色也能判定其他器官是否也出現問題。

淺灰色 -> 黴菌感染

更淺的淺粉色 -> 血虛問題（末梢循環不好）

黃色 -> 有機率是黃疸、黴菌感染

另外，洪皓脩提醒，月牙是會長回來的，所以若民眾平時能好好養肝，也能從指甲上看出來，抵抗力是否增強、肝是否有好轉。

文、鄭淳淳／圖、楊紹楚

諮詢專家：中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師洪皓脩

延伸閱讀：
一圖看懂！指甲反映的健康狀況
 手指「月牙」藏秘密，中醫教你從顏色看健康
 指甲出現白色波浪條紋！小心身體有警訊

養生好簡單，按按手指遠離7種疾病!

艾蜜莉 — Sat, 12 Oct 2019 09:00:14 +0000

俗話說「十指連心」，這句話說的並沒錯!因為我們的手指上布滿著許多穴位，接連著我們的五臟六腑。所以每天捏捏按按我們的手指頭也是預防疾病的一個方法。以下告訴你透過按一按手指，就能夠預防的7種疾病。

預防疾病就按這裡

1. 預防腎虛 - 左手小指第三個關節內側經常按壓此處可以起到補腎養陽的作用，對腎臟有很好的保健作用。 2. 預防糖尿病 - 左手大拇指第二個關節可以刺激身體分泌更多的胰島素來「消化」糖類，降低糖尿病的發病。 3. 預防眼部疾病 - 雙手小拇指根部外側小指外側的根部有一個治療眼睛衰老的穴位，即老眼點，老年人按此穴可以緩解眼花現象，年輕人按此穴可以舒緩眼部疲勞，少年兒童按摩此穴可有效地預防近視，日常保健腰部健康都少不了老眼點穴。 4. 緩解、預防高血壓 - 左手無名指的第三個指節可以有效預防高血壓，有效緩解血管壓力，從而起到保護心臟的作用。一般高血壓患者感覺頭暈，可能是其血壓有升高，此時按壓左手無名指第三指節可以緩解頭暈現象。如果頭暈比較嚴重，還可以按一按手心部位，掌心對應著心臟，可以緩解心臟的壓力。 5. 預防乳房腫塊 - 右手拇指的第二關節處經常按壓，可有效預防乳房部位相關疾病。 6. 緩解失眠症狀 - 雙手食指根部外側經常按壓可以有效的緩解大腦疲勞，刺激其能夠有效分泌出睡眠激素。 7. 預防支氣管炎 - 右手無名指的第三個指節對應身體的氣管部位，經常按壓，可有效保護支氣管和肺部的健康。 延伸閱讀 : 嘴破怎麼辦？４穴道消炎解痛更快好糖攝取過量不僅易胖，對身體還有這8種危害！

為什麼手指甲邊上老是冒出小刺該怎麼解決它？

陳亦云 — Tue, 06 Aug 2019 08:40:03 +0000

或許很多人都有這種經驗，就是手指頭指甲的週圍，特別是與手指肌肉的夾縫處，偶而會冒出一根小刺，有些甚至會讓人覺得指甲疼痛，想除之而後快，但是往往無法清除乾淨，又留了一個刺，讓人一碰到就覺得疼痛。

指甲邊緣為何會長出小刺？

而為什麼手指的指甲邊上會長出這種小刺呢？一般而言，正常的手指甲周圍都是很乾凈光滑的，而有一些人的手指甲周圍就是經常性的出現這種小刺，主要的原因是因為手指甲周圍皮膚角質增生，指甲週圍的皮膚是一層耐摩擦，抗酸鹼的角質層，在自然情況下不會增生，但維生素A促進上皮細胞增生，皮膚角質層是上皮細胞分化轉換而成，當上皮細胞增生過快，就會發生角質層在沒有自然脫落的情況下，又被新生的上皮細胞硬性頂替，於是就長出這樣的小刺，在醫學上稱之為「指甲倒刺」。此外，還有一種可能是因為手部接觸了例如洗衣粉、肥皂、洗潔精等清潔用品，或是長時間接觸熱水，都可能會導致手部的油脂被清洗掉，以致出現指甲周邊長小刺的情況。

中醫認為指甲生倒刺與末稍氣血循環和胃腸功能減退有關

從中醫的角度來看，指甲週圍及甲皺襞的狀態可以反應出人體末梢血液循環的狀況，因此，手指健康與否和身體的氣血循環可以說是息息相關。如果是氣血虛、或血瘀型體質的人末稍循環較差，當手指無法從血液獲得足夠養分時，指甲邊緣便容易脫皮，或是增生出倒刺。此外，有些人免疫功能不佳，或是補充維生素A、B6、與C過度，讓上皮組織增生過多，導致指甲周圍皮膚冒出類似小刺的情況。

用手去摳拔小刺可能會造成流血傷口，甚至造成甲溝炎

而許多人看到自己的手指變成這樣，下意識的反應就是直接去撕扯、去摳，甚至用口咬掉這些翹起的小皮或倒刺，結果往往愈摳愈嚴重，甚至拉扯到流血，造成傷口。如果傷口已經嚴重到紅、腫、熱、痛、化膿，就可能引發急性甲溝炎。

該如何處理指甲倒刺與保養手部？

如果長出這樣的倒刺，究竟該如何處理呢？可以先把手指浸泡在溫水中幾分鐘、等倒刺軟化後，再用消毒過的剪刀把冒出來的倒刺剪到與指申邊緣齊平，然後用清水把手部洗乾淨，塗抹上凡士林或嬰兒油進行保養。若想達到指甲邊緣更好的滋潤效果，可以用指緣油，或是冷壓榨取的種籽油，例如葡萄籽油、甜杏仁油等分子較細的油脂護手，同時還有鎖水功能，減少倒刺再發的機會。如果發現指甲邊緣角質脫落的地方已有小傷口，且出現輕微發炎，建議可以擦拭含抗生素的藥膏消炎，一旦傷口紅腫惡化，甚至出現化膿的狀況，就必須趕緊就醫診治。而手指甲容易生倒刺的人在平時不應太頻繁使用含皂鹼的清潔劑洗手，有時候可以改用酒精消毒液殺菌。而在接觸洗滌用品的時候，最好是帶上手套，因為這些洗滌用品中大多的是以鹼性為主，容易使得手部皮膚乾燥，所以要減少手部直接接觸的次數，帶上手套，能夠預防和緩解倒刺的產生。 延伸閱讀： 除了調養腸道，3種益生菌經研究確認竟然還可治療皮膚病這5個部位皮膚長出黑斑，可能是胃腸長息肉當心發生癌變文／陳亦云　圖／何宜庭

手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒

艾蜜莉 — Sun, 17 Mar 2019 02:00:07 +0000

現代人天天面臨著各種各樣的壓力，雖然每個人承受壓力的能力都不同，但就算是抗壓力非常好的人，也招架不住長期的壓力。如果沒有釋放出壓力、不好的情緒，長久下來身心靈都會受到損傷。那要如何排解各種心理與身體的不適呢？有個簡單的方式就可以幫助你，就是按摩手指! 這種天然減壓理論，據說源自古代日本。許多形式的壓力，都可以通過按摩手指來得到排解。原理是人的手上存在非常多的穴位，而每一根手指也都對應著不同的器官和情緒。輕柔按摩 3~5 分鐘，有助於身體放鬆，並獲得能量，對抗各種負面情緒和壓力。

按摩手指改善問題

方法：輕輕按摩3-5分鐘 大拇指－與擔心、焦慮的情緒相關 對應內臟：脾、胃按摩可以改善：抑鬱、不安、憎恨、強迫意識、過度的自我防衛、肉體上的疲憊、頭痛、呼吸淺短、消化不良。 食指－與恐懼、挫折的情緒相關 對應內臟：膀胱、腎臟按摩可以改善：抑鬱、挫折、心理混亂、手腕、手肘、手臂不適。 中指－與憤怒的情緒相關 對應內臟：膽囊、肝臟、肺臟按摩可以改善：惱怒、懦弱、優柔寡斷、情緒不穩、過分情緒化、眼睛症狀、前額不適。 無名指－與消極、悲傷的情緒相關 對應內臟：肝臟、大腸按摩可以改善：負面的、黏液分泌過剩、耳朵不適感。 小指－與緊張、壓力的情緒相關 對應內臟：心臟、小腸按摩可以改善：神經質、情緒不穩、尋短念頭、想吐。 掌心－綜合狀況 當任何一根手指，都不適用緩解你的情緒或症狀時，就輕按掌心。 延伸閱讀 利用五行相生相剋，擺平情緒問題! 情緒問題讓腸子鬧脾氣~惱人的腸躁症情緒起伏讓你的胃腸、皮膚、內分泌系統生病

上班時一直猛點頭、打哈欠，教你4招趕跑瞌睡蟲

陳亦云 — Wed, 05 Dec 2018 03:36:51 +0000

有一項非正式問卷調查顯示，上班族在一天裡工作效率最高的時候是在中午12點，接下來的整個下午便是精神愈來愈差，工作效率也愈來愈低，有3/4的受訪者表示在吃完午飯之後根本毫無精神工作，而到了下午3點到4點時，更是出現一天中的「上班撞牆期」，必須跟瞌睡蟲拚命作戰，但還是不斷的打哈欠、還忍不住地猛點頭，真是痛苦極了。

工作感到疲憊可能是因為環境因素，生活習慣與疾病引發

而上班上到想睡覺，除了一般所能想到如辦公室空氣不流通、生活作息不正常，長期睡眠不足外，也可能是身體發出警示訊號，例如是貧血、慢性疲勞症候群、類風濕性關節炎、糖尿病或是甲狀腺亢進。

4個動作幫你趕走瞌睡蟲

但除了看病除疾，或者喝提神飲料之外，要對抗在辦公室迎面來襲的瞌睡蟲，其實還有4個方法，透過身體的簡易運動來提振精神，增強工作效率。一、按摩穴道： 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側凹陷處，以垂直方式輕輕柔捏此穴位，主要按摩點在食指，按完左手，再按右手；或是以右手大拇指按壓左手大拇指骨下的掌面，隆起像雞腿肉、稱做「大魚際」的區域，同樣是先按左手再按右手。此外，當疲倦之感來襲時，可以反覆按揉位於中指指尖正中部的中沖穴，或是用中指叩打眉毛中間部位的魚腰穴，反覆數分鐘。以上這兩種摩穴道的方式都可以緩解工作的疲勞。二、連續下蹲運動： 在下午感覺精神不好的時候，站起來兩腳併攏，身體擺正，把重心放在前腳掌上，蹲下後再緩緩站起，一次做30下，做完之後就會感覺倦意消除不少。三、雙手手指交叉 把雙手手指交叉地扣在一起，其中一隻手拇指在上交叉數秒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次，就可以達到提神的目的。 四、跺腳 因為足底有很多穴位，所以站起來用力跺腳，就可以提神，只是如果你的辦公室不是在一樓，你的用力跺腳可能會引起樓下辦公室的強烈抗議，而且可能會讓你的左右同仁側目，引起反感。網路上有人建議如果感到疲憊時，可以採取腹式呼吸法來改善精神不振的狀況，但也有專家表示，腹式呼吸法是把橫膈膜與腹部種肌肉孤立起來，但付出的代價卻是賠上例如胸廓內部和胸骨下方包括胸橫肌在內的其他肌肉，所以是否是適合健康的呼吸法還有相當的爭議。

也可以來點簡單的下午茶補充能量、緩解疲勞

而除了上述的4種簡單的提神動作之外，下午要對抗瞌睡蟲的攻擊，也可以選擇在下午3、4點時來個簡單的下午茶，例如吃一點香蕉、蘋果、草莓等水果來攝取足夠的維生素，或是食用優格、紅蘿蔔搭配低脂奶油來補充能量，但千萬別吃高熱量又不利健康的高油、高糖、高鹽、高精緻的食物。而為了避免久坐帶來的疲憊與對身體的傷害，建議上班族每1個小時至少要起來走動5分鐘，活動筋骨、放鬆緊蹦的精神。 延伸閱讀： 連打5、6個哈欠，那你應該不只是累了，可能還有3種病上身再怎麼樣都睡不飽，你可能得了慢性疲勞症候群為什麼一直打哈欠卻還是睡不著，原來是… 免疫力下降，當心你身體裡少了這8種重要物質文／陳亦云　圖／許嘉真

２招手部運動，讓腕隧道症候群不用開刀自然好！

嘎丁 — Mon, 19 Nov 2018 06:15:33 +0000

現代人長期使用電腦、手機等等，罹患「腕隧道症候群」（俗稱滑鼠手）的人越來越多，平均每一百個人裡面就有三到四個患有此症。患者可能會出現大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感，嚴重者手腕處被輕輕一碰，便會像被電到的感覺，所以必須盡早就醫，若長期不予理會，可能造成半夜痛醒，甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位，造成不可逆之神經病變。

現在就教各位幾個復健運動，快跟著一起動一動舒緩手部肌肉吧！

1. 手腕肌鍵伸展運動 頻率：一天三次，每次十回 效果：這樣做腕隧道會有被拉扯的感覺，經常做能夠解除腕隧道症候群的壓力。 作法：抓住掌面，慢慢向後伸展，動作請維持10秒鐘。 2. 手指運動 頻率：一天三次，每次十回各十秒。 作法： 1. 手指第一節彎曲 2. 十秒後手做握拳 3. 手做出像7的彎度 4. 整個掌面往上翹 延伸閱讀： 手腕操促循環，滑鼠手不要來別當手麻是小事，它可能是大病的徵兆時常覺得手麻腳麻嗎？你可能罹患了這些疾病手指也會抽筋？打電腦每30分鐘就要起來拉拉筋！手部太久不動當心變成「蜜月手」、「滑鼠手」！不想再腰痠背痛手腕疼，你選對書桌跟椅子的高度了嗎？

隱藏在指尖上的「性取向」

黃聖筑(艾莉安,Alien) — Sat, 27 Oct 2018 19:01:43 +0000

在1930年就有科學家，發現男女不同性別的食指和無名指長度比並不相同，通常女性的食指會較長。時至今日，食指和無名指的長度比，也一直是研究的熱點。而英國的科學家在研究荷爾蒙濃度與手指長度之間的關係時，發現手指的長度可能是判斷性取向的一個指標。

雄性素(睪固酮)和手指長短的關係 手指長短與人類個性的關聯性，源自於胚胎在子宮中所暴露的雄性素(睪固酮)的濃度，且在男童身上特別顯著。研究發現，食指和無名指可以記錄女性懷孕後前3個月，子宮內的受孕環境。無名指長代表，處於發育期的心臟、大腦以及手暴露在高濃度的雄性素環境中，而食指長則代表暴露在雌激素濃度更高環境下，這也會影響日後幼兒成長發育某些行為。已經被觀察到的現象為，一般男性會擁有較長的無名指，而女性會擁有較長的食指。 隱藏在指尖上的「性取向」 英國埃塞克斯大學的研究團隊，針對擁有百分之百的相同基因的同卵雙胞胎進行性取向研究，因為雙胞胎在臨床上被發現有著基因相同，但性取向不同的現象。研究的主要作者，心理學博士瓦茨表示，這表示除了基因以外的受孕環境，可能會影響下一代的性取向。研究團隊測量了18對女性同卵雙胞胎的，左手食指和無名指長度，發現兩者長度差距較大者的人，更容易成為同性戀。因男性的食指和無名指長度差距比較明顯，同樣的特徵也在女同性戀身上發現。而美國加州也有類似的研究成果，有720名的男性和女性來自美國舊金山的受試者，接受了手指的長短調查，結果也是有更長的無名指和較短食指的人，更有可能成為同性戀。瓦茨博士說，研究顯示我們的性取向，或許在母親的子宮中就被決定了，那些在胎兒時期就接觸高濃度雄激素的女性，更有可能成為同性戀或雙性戀。但在研究14男性雙胞胎時，無論是男同性戀與男異性戀的手指長度，都沒有顯著的差異。但也有其他派的專家和心理學者指出，同性戀與異性戀除了可能受母體子宮影響外，也會受同儕及生長環境等後天因素影響，並不完全支持研究的看法。 延伸閱讀 手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒手指「月牙」藏秘密，中醫教你從顏色看健康文/黃聖筑　圖/許嘉真

手指「月牙」藏秘密，中醫教你從顏色看健康

艾蜜莉 — Thu, 13 Sep 2018 08:05:21 +0000

你有仔細看自己的雙手，在指甲根部是否有月牙呢？想知道自己健不健康，其實有一個簡單的方法，就是看指甲。中醫認為：「肝主筋，其華在爪」。指甲底部有白色的月牙如出現變化，可以反映一些健康問題。手指甲根部共有12個穴位點是經脈陰陽交替之處，也是經絡氣血所出之處，所以指甲的半月牙及不同形態，都與我們體質有密切關係。中醫師指出，人體的氣血足、身體健康、肝血充足，指甲就會堅韌明亮，充滿紅潤光澤。中醫認為，拇指、食指、中指都要有月牙，一共6個月牙為基本，健康的人月牙通常為6至8個，顏色為奶白色，面積占指甲的五分之一，少於五分之一，表示精力不足、腸胃吸收能力差。

看月牙顏色了解健康況狀

奶白色：正常，表示精力強壯、體質好、身心健康。 偏紫色：容易有心、腦血管問題以及血液循環不良、供血供氧不足、腦動脈硬化。 偏黑色：較常見於嚴重心臟疾病，腫瘤或長期服藥，藥物和重金屬中毒。 灰白色：脾胃消化的吸收功能受到影響，容易引起貧血、疲倦乏力。 粉紅色：與甲床顏色分界不清，臟腑功能下降、體力消耗過大、陰虛陽亢，容易引起糖尿病。月牙的顏色不需要與別人比較，要和自己的月牙比較才有判斷意義。假如你的月牙顏色突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性疾病等。

月牙面積過小：表示人的精力越差、體質越寒，免疫力也會相對低下，中醫稱為陽虛，陽虛生內寒，故此種寒性體質的人，常常身體四肢會特別怕冷。
月牙較多或面積較大：代表體內陽氣過盛，這類人通常臟腑功能比較強壯，但容易有上火、煩躁、易怒，甚至是高血壓、高血糖、中風等症狀
沒有月牙：並不代表身體一定是有疾病。

延伸閱讀 健康從手看起!手掌告訴你的健康警訊指甲長得慢，可能是得了這3種病！灰指甲不是「灰色」才有問題！6點教你預防

糖尿病老病號出現手腳麻木症狀，當心多發性神經病變

陳亦云 — Mon, 23 Jul 2018 07:58:41 +0000

有個藥品的電視廣告播放一個小女孩在客廳騎腳踏車，不小心壓到阿嬤的腳，急著哭著喊阿嬤，沒想到正在打瞌睡的阿嬤被喚醒後竟然跟沒事人一樣，毫無反應。這個畫面呈現的正是糖尿病患者所最常發生的「多發性神經病變」症狀。

25年病史的糖尿病患有超過5成會出現神經病變

根據國內醫界統計，糖尿病患者出現神病變的的機率，從初診確定時的7.5%，逐步增加到糖尿病發病25年時的50%到60%，糖尿病史長達10年以上的病患，有1/4會出現多發性神經病變。當糖尿病患出現周邊神經功能障礙，卻又找不出其他病因時，就會稱之為糖尿病神經病變。目前對於為何糖尿病會造成神經病變的確實原因仍無定論，一般認為高血糖是造成神經病變的主因，而糖尿病神經病變與糖尿病的控制良好與否，還有病程的久遠有相當的關聯。

糖尿病神經變病的形態

糖尿病神經病變因為受到影響的神經不同，會有不同的症狀表現，主要可以分為多發性與局部性兩種神經病變。 一、多發性神經病變： 占所有糖尿病神經病變的75%，是最常見的神經病變。最明顯發病的部位是患者的四肢末稍，特別是手指與腳趾，症狀最初都是由腳趾開始，慢慢往上延伸，而且下肢症狀會比上肢嚴重。多數患者最初是會有輕微的功能減退的感覺，主要是因為感覺神經功能喪失，而病況會遲緩慢性地加重，當小纖維感覺神經受損時，病患的痛覺神經會變得不敏感甚至消失，出現表皮痛、燒灼感或麻木。隨著病況發展，大纖維感覺神經也陸續出現病變，病人的平衡感會變差，出現走路不穩的狀況，更嚴重時會有肌肉無力與足部萎縮等現象。 二、局部性神經病變： 是屬於單一神經的病變，較易發生於顱神經、近端神經（包括神經叢與神經根），還有四肢神經。其中顱神經病變通常是侵犯動眼神經，出現眼睛與前額疼痛，眼球運動麻痺、眼瞼下垂與複視等現象，而神經叢病變通常是造成大腿肌肉群無力與萎縮，根病變常見於胸部或腹部出現劇烈疼，至於四肢神經病變，通常是急性發，可能導致手腕或足部下垂，例如手部的腕隧道症候群最為常見。

糖尿病神經病變可以治療嗎？

目前醫界對於糖尿病神經病變還沒有特殊的治療方式，良好控制血糖是唯一可以有效減緩神經病變的方式，一般而言，糖尿病患的飯後血糖要儘量控制在120以下，醣化血色素則要控制在8以內。此外，手腳的保護也很重要，特別是足部應儘量避免受刺激、受傷，例如可以戴手套、穿襪子來保護，鞋子應透氣、合腳，避免穿尖頭或高跟的鞋子或是涼鞋，並應隨時檢視足部以免因未察覺傷口而導致病情惡化，而在剪指甲時也要別注意，不要剪太深。其次，適度的走路與伸展運動、局部按摩與溫水浸泡可以促進四肢末稍的血液循環；而物理治療（例如低能雷射、紅外線照射、超短波等）與藥物治療（例如維他命B12、止痛劑、免疫球蛋白、抗癲癇藥或其他神經痛相關藥物），則可以提供病症緩解，穩定神經。最重要的是，糖尿病患要定期到醫院檢查，並隨時自我檢視，以達到早期發現、早期治療的效果。 延伸閱讀 得了糖尿病，當心這四大併發症上身得了糖尿病不是少吃糖就好，也要跟鹽保持距離確診的新糖尿病患者要注意了：你可能也得了這個死亡率超高的疾病！文/陳亦云圖/何宜庭

當皮膚出現5種狀況，要小心黑色素瘤

艾蜜莉 — Tue, 05 Jun 2018 06:45:39 +0000

幾乎每個人身上都有痣，有些痣是先天性的，有些是後天形成的。在醫學上，痣被稱為痣細胞或黑素細胞痣，是表皮、真皮內黑素細胞增多引起的皮膚表現。痣的多寡和大小與發生惡性黑色素瘤的機會有關。據統計，全身有100顆痣以上的人得到惡性黑色素瘤的機會為25顆以下者的3.4倍，又如果大於2毫米以上的痣有50個，則罹患惡性黑色素瘤的機會為一般人的4～54倍。

黑色素瘤（melanoma）

又稱黑色素細胞癌，是惡性度最高的皮膚癌，好發於老年人，發生率約為十萬分之一，很容易轉移，致死率也很高。臨床上，皮膚會產生不正常且不均勻的黑色素沉澱，不痛也不癢，會有向外擴散的現象。由於皮膚是黑色素細胞聚集的主要器官，所以大多數的黑色素瘤是長在皮膚上，並被歸類是皮膚癌。黑色素瘤也會出現在眼睛、口腔、胃腸、呼吸道和泌尿生殖器官，但這是比較罕見的情況。 黑色素瘤容易長在手和腳 黑色素瘤可以長在皮膚的任何一個部位，外觀可以是扁平表淺的暗色斑塊，也可以是突起的結節腫瘤。包括台灣在內的有色人種，黑色瘤有相對偏高的機會出現在手掌、腳掌、手指、腳趾或是指甲下方，因此對於手腳上的黑痣，或是顏色變黑的指甲，務必要提高警覺。 依據不同的型態可區分為四型

結節狀黑色素瘤：外表呈現硬結節狀，侵入皮膚較深。
肢端黑色素瘤：主要出現在腳底或趾縫間，好發於東方人。
表淺擴散性黑色素瘤：出現比例最高。
小痣色素性黑色素瘤：主要是老年人長期曝曬在陽光下所造成，常出現在臉部且不容易轉移。

什麼模樣的痣要提高警覺？記住ABCDE口訣！

A (Asymmetry) 不對稱性：惡性黑色素瘤常呈現不規則形狀，且兩邊不對稱。 B (Border) 邊緣不規則：黑色素瘤邊緣常參差不齊，呈鋸齒狀。 C (Color) 顏色不均勻：當痣的顏色深淺不一，或事痣裡面有多種顏色就要留意! D (Diameter) 直徑：黑色素細胞瘤直徑一般都會超過0.6公分，所以超過0.6公分就要特別留意。 E(Elevation) 外觀變化：當近期痣的大小、顏色、形狀出現變化，甚至有痛、癢、破皮等現象，就要提高警覺。如果你身上的痣符合以上五個變化，應該要主動找醫師做進一步的評估。 延伸閱讀： 止癢不用抓!異位性皮膚炎，按穴道也有效洗完澡後照照鏡子，提早發現12種疾病徵兆