標籤:有氧

重訓和有氧要間隔多久?先後順序對了 增肌減脂更事半功倍!

為了增肌減脂、改善體態,許多人趁著下班和休息時間前往健身房鍛鍊,不過能擠出來的時間有限,該如何安排訓練順序是運動新手必經...

有氧運動燃脂卻也燒掉肌肉?醫師:爆發力才是關鍵!

不管是為了追求體態,還是想重拾健康,運動新手在開始前常出現選擇障礙,是該先做重訓?還是先做有氧更好?尤其聽說「做有氧運動...

【芊日挑戰】全身燃脂增肌拳擊運動!女生打拳帥度爆表

《OL悄悄話》推出全新單元「芊日挑戰」,為忙碌上班族找尋下班後的有趣運動,主持人芊芊本身熱愛運動,藉由體驗各種運動,讓大...

血液濃稠怎麼辦?營養師 4 大招防血栓:酒精、精緻糖都是兇手!

血液黏稠會大大增加血栓發生的可能性,多數人往往等到身體出現不適,甚至有小中風、中風或心肌梗塞時才意識到危險性,血管的保養...

【Heho微動畫】瘦大腿超有感!4招腿部動作訓練緊實線條!

雙腿修不修長、健不健美一直都是大部分人關心的事情,但具體應該怎麼做就不是每個人都知道的了。Heho微動畫為你整理出四個腿...

如何快速瘦肚子?訓練這樣搭配燃脂效果更好

《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂,腰間肉也是越來越大塊,穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來,尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...

跑步容易傷膝蓋 讓腿變粗?別再被慢跑網路4大謠言騙了

跑步是一種好運動,特別是慢跑,可以幫助消耗熱量、幫助減肥,增加心肺功能與肌耐力,鍛鍊骨骼,防制腦血管疾病,甚至還可以減輕...

超實用年齡運動處方 30-60歲個別適合這些運動!

世界衛生組織指出,不運動會造成諸多疾病纏身,缺乏運動(活動不足)已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,僅次於高血壓、抽菸...

每天5動作,細腰馬甲線,立刻見效!

馬甲線﹝Firm Abs﹞ 位在肚臍兩側的直線條肌肉,也就是腹直肌(rectus abdominis)的外側兩條線。 要...

到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里,提高減肥效率?

一般人都認為慢跑的減肥效果好,而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動,幾乎適合於所有人,但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。...