標籤：有氧運動
運動讓人更快樂！適合憂鬱症患者的運動前３名
一項研究針對120萬人進行調查，並依據統計結果列出「適合憂鬱症患者」的運動，分析對於憂鬱症患者來說最紓壓的運動排名，讓尚...
走路變慢是失智前兆？ 7 招助你改善大腦萎縮、增加記憶力！
失智症，又稱為認知功能障礙，發病的機制相當複雜，與多種生理、心理和環境因素相關。根據衛生福利部的研究結果顯示，65 歲以...
8 種減肥運動，第一名竟然是他！
如果目標是想減肥，那麼一定會進行有氧運動。有氧運動能夠消耗大量氧氣，產生能量，因此人體需要在氧氣充足供應的情況下進行長時...
重訓和有氧要間隔多久？先後順序對了 增肌減脂更事半功倍！
為了增肌減脂、改善體態，許多人趁著下班和休息時間前往健身房鍛鍊，不過能擠出來的時間有限，該如何安排訓練順序是運動新手必經...
有氧運動燃脂卻也燒掉肌肉？醫師：爆發力才是關鍵！
不管是為了追求體態，還是想重拾健康，運動新手在開始前常出現選擇障礙，是該先做重訓？還是先做有氧更好？尤其聽說「做有氧運動...
【芊日挑戰】越挫越美鋼管舞！與其越級不如學會面對當下
鋼管舞不再只是既定的「廟會表演」刻板印象，越來越多年輕人想學鋼管，現在更像是一個結合力與美的藝術舞蹈，而且更不再只是女生...
【芊日挑戰】整個人被吊起來！超高效燃脂運動BUNGEE 站著不動也爆汗
網路上搜尋 BUNGEE 就會立刻查到一堆高空彈跳，別懷疑！第三集《芊日挑戰》就是要來體驗這在歐美已風靡一陣子的「室內高...
游泳運動該如何安排訓練課表？專家：先設定目標後再調整強度
游泳不論作為休閒活動或運動訓練，因低關節負重、高自由度等特性深受民眾喜愛，在炎炎夏日更因水溫清涼而倍受青睞。而依訓練強度...
偏頭痛不再只靠止痛藥！研究：「瑜珈」助緩解頭痛次數少了48％
「偏頭痛」痛起來真的讓人很難受，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國神經病學醫學雜誌》去年（2020年）5 月所刊登的研...
防疫生活對策 / 多運動不只降三高、抗發炎！研究：「有氧運動」有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮
最近大家被新冠疫情壓得喘不過氣，待在家裡看著相關消息，總是覺得擔憂或焦慮，如果有出現負面情緒的話，請大家先遠離會接收到疫...