標籤:核心肌群

75% 人肚腩是假的!減不掉游泳圈罪魁禍首為「骨盆前傾」

「明明吃很少也有在運動,肚子上那層厚厚的游泳圈怎麼都消不下去?」四肢修長的A小姐無奈表示,已經付出許多努力,體脂肪也在剛...

【影片】瑜珈平板式教學!掌握「中軸穩定」日常一邊練核心

大家都想練習核心肌群,但其實只要維持軀幹的正位(中軸穩定),你在日常生活中都是在練習核心!這一集瑜珈節目,會帶大家找到軀...

居家運動 / 在家工作渾身不對勁?2個動作訓練核心肌群!

又到了在家訓練的時間啦!核心肌群是身體最常使用到的部位,所以適時地訓練和保養也是很重要的喔!跟著Heho Yoga一起做...

一招「樹式」,幫你強化核心、緊實雙腿

樹式(Tree Pose) ,梵文名稱是vrksasana。它是一個可以鍛鍊身體平衡的瑜伽姿勢,同時藉由收緊腹臀、挺胸,...

簡單三招鍊核心,強化軀幹、保護脊椎

核心肌群在狹義上是指腹直肌、腹內外斜肌,較深的肌肉包括腹橫肌、多裂肌、盆底肌肉(Pelvic Floor)以及許多其他更...

僵直性脊椎炎無法痊癒,多運動仍可擁有高生活品質!

小皮在考上大學後,僵直性脊椎炎就發病了,因為清晨脊椎又僵又痛無法下床,前幾次就診都是坐輪椅到醫院,後來接受治療、打了生物...

【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群,全面打造完美腰線!

瑜珈側棒式可以訓練核心肌群,倘若核心肌群不足,可能會發現平常工作忙碌,一回神過來,就會特別容易因為姿勢不當,或同一個姿勢...

想顧好脊椎就該練核心肌群!職能治療師教3招天然護腰法

現代人喜愛健身,尤其練核心肌群,除了可以讓身體線條變美外,也更有效地讓身體傳遞力量到四肢,做出更順暢、更有爆發力的動作,...

坐久了總是下背痛?3招動作改善疼痛讓你更好睡

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,像是會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會使屁股周圍以及...

久坐族容易駝背、腰痠背痛 找到核心肌肉讓脊椎變直

坐在椅子上久了之後,不知不覺就開始駝起背來,或是背著重重的包包走路,身體也是彎曲的,剛開始的時候可能不覺得怎麼樣,但久而...