先搞清楚體質很重要

可分為以下 8 種體質

• 濕熱體質：身體特徵有面垢油光、口苦、舌苔黃膩。
• 血瘀體質：身體特徵有膚色晦黯、舌質紫黯。
• 氣鬱體質：身體特徵有神情抑鬱、憂慮脆弱。
• 氣虛體質：身體特徵有疲乏、氣短出汗。
• 陽虛體質：身體特徵有身體產熱不足，手腳冰涼、體溫不足。
• 陰虛體質：身體特徵有口乾咽燥、手足心熱等虛熱。
• 痰濕體質：身體特徵有形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。
• 平和體質：身體特徵有體態適中、面色紅潤、精力充沛，是最健康的體質。

是什麼導致濕熱體質

• 夏、秋高溫高熱 當氣溫升高，人們的生活不規律，飲食不定時或吃太過辛辣油膩時，就會產生內熱。此時，外熱、內熱一起來，人體就容易受到外來的濕邪的侵襲。
• 天氣悶熱 在悶熱環境下，人體代謝時的能量消耗較大，加上如果排汗不順暢就會造成濕氣累積，沒有好好調理就容易導致濕熱體質。
• 潮濕多雨 在進入雨季，如果體質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。
• 濕熱或吹冷氣 室外的溫度高時，人們習慣躲到室內吹冷氣避暑。久坐冷氣房、缺乏運動，使毛孔的排汗功能退化、變差，濕與熱就難以透過流汗排出。

進入夏季，茵茵想要購買夏季新裝，所以點開了愛逛的網拍，結果出現熱門款式不乏為背心、一字領、寬口上衣、薄紗透視衣，看得她很生火，但是卻無法有勇氣點下加入購物車，因為她有片非常可觀的痘痘背。

西醫觀點

中醫觀點

改善痘痘背請這樣做

• 充分的睡眠及休息。
• 排便要規律及通暢。
• 減少工作壓力及焦慮不安、興奮等不穩定情緒。
• 均衡飲食，忌吃太油膩、香辛料及酒等刺激食品。
• 建立運動習慣。
• 不要過度清潔背部，若把保護皮膚的油脂層給洗掉會讓毛囊更容易受到感染。
• 洗完澡後待身體乾爽後再穿上衣服，避免細菌感染長痘痘。
• 先洗頭再洗身體，以免讓髒污殘留在身上。
• 勤更換床單、枕頭套（一週一次）。
• 運動完要立刻擦乾，並且著裝運動專用的排汗衣。
• 早晨盡量多喝溫開水，促進皮膚的新陳代謝。