標籤:瑜伽

長者「肌」不可失,強化樂齡生活就要動!重量訓練增肌才能遠離肌少症!

隨著年紀增加,肌肉流失、骨質密度下降,漸漸的開始失去力量,失去了對應身體疾病良好的修復能力,社會看我們總是「奶奶、爺爺,...

瑜伽前後該吃什麼?吃錯影響練習效果!專家建議進食時間與份量

為了不使小腹凸出,讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線,你在做瑜珈前餓了好一陣子,又怕運動完後立刻進食會變胖,所以也不打算吃東西...

「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪

說到增加肌力,一般人大多會聯想到重量訓練,但其實瑜伽也可以幫助鍛鍊肌肉。做瑜伽不只能消除壓力、集中注意力,對於增加肌肉也...

一招「樹式」,幫你強化核心、緊實雙腿

樹式(Tree Pose) ,梵文名稱是vrksasana。它是一個可以鍛鍊身體平衡的瑜伽姿勢,同時藉由收緊腹臀、挺胸,...

昏昏欲睡、總是覺得累?3招小運動10分鐘恢復精神!

7天的連假結束,新年帶來的輕鬆愉快又要回歸到工作中,相信很多人一定覺得很不適應。如果可以利用一些工作中的休息時間,做幾個...

【基礎瑜珈教學 7】每天 10 分鐘「瑜伽虎式」,燃脂提臀還能瘦大腿!

臀部是下半身支撐上半身最重要的樞紐!當臀部無法啟動時,不僅容易身體結構失調,身體穩定度也會不足,更容易引發腰酸背痛的情形...

讓情緒決定今天的運動!5種心情適合的運動類型

每個人在特定時間都會有不同的心情,而心情可以決定你的行為表現,而運動也是行為的一種表現,所以,在一定的程度上,情緒也能決...

天天 4 動作,讓身體柔軟血管回春

柔軟度代表身體容不容易受傷的標準,是特別容易被忽略的一塊,而身體柔軟度也與血管硬度有關聯,柔軟度差也會讓血管變硬,增加罹...

累的時候伸伸懶腰就會很舒服!2瑜珈動作有助修復身體痠痛

不管做什麼事,當告一段落的時候,會習慣「伸懶腰」來活動身體,而且做完之後,身體都會感到一股放鬆的舒爽感,這是因為身體缺氧...

連假後上班收心,辦公室的3個小運動幫你恢復精神!

4天的連假結束,新年帶來的輕鬆愉快又要回歸到工作中,相信很多人一定覺得很不適應。如果可以利用一些工作中的休息時間,做幾個...