環跳穴 – Heho健康

輕敲６穴位通氣血，擊退偏頭痛！

嘎丁 — Wed, 13 Mar 2019 09:41:33 +0000

頭痛有很多種，最常見的就是「偏頭痛」與「後腦神經痛」。發作時，頭部的其中一側或是兩側會出現像心臟脈動一樣的抽痛感，甚至部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛，除了疼痛感，還可能伴隨噁心想吐，對光線、聲音敏感等症狀。平時改善偏頭痛問題可以輕敲４穴位保健，若症狀發生時也有２穴位可以即時緩解疼痛，趕快一起來看看吧！

６穴道擊退偏頭痛

頭痛相對應的保健穴位 1.百會穴 位置 : 在兩耳往上交會至頭頂處 2.太陽穴 位置 : 位於前額兩側眼睛後部的凹陷處 3.印堂穴 位置 : 於臉部正面左右眉正中央 4.風池穴 位置 : 後頸部兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平 快速偏頭痛緩解穴位 1.天柱穴 位置 : 在頸部髮際線、左右兩條肌肉外緣凹陷處 2.環跳穴 位置 : 站立並緊繃臀部，顯現出最凹陷處 延伸閱讀： 緩解偏頭痛，靠6妙招來解決精選！吃了它們偏頭痛掰掰長年偏頭痛痛到想跳樓肉毒桿菌救了她一命！

按對穴道紓壓保健康，上班族必備6穴道

艾蜜莉 — Sun, 20 Jan 2019 02:00:45 +0000

長期坐辦公室的上班族，由於生活方式、工作壓力等許多原因，容易產生職業病。以下介紹６個上班族常見困擾，及保養的穴道，能幫助你緩解身體不適，隨時維持良好狀態！

上班族常見的6個困擾，按按穴道舒緩

1.眼睛疲勞－晴明穴 位置：雙眼內眼角稍靠上的凹陷處長時間盯著螢幕，導致用眼過度，讓眼睛不適又疲勞！按按晴明穴，可放鬆、舒緩眼睛疲勞症狀。但也別忘了適時讓眼睛休息一下，每40-50分鐘，就應休息10-15分鐘。 2.內心煩躁－曲池穴　位置：手肘彎曲，外側的橫紋尾端當你感到內心煩躁、有千萬個苦卻說不出，可用大拇指按壓曲池穴，用前後移動方式按摩，就能讓心情恢復平靜喔！ 3.難以入睡－太衝穴　位置：大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處下了班，腦袋卻總是想著公事，導致難以入睡嗎？太衝穴有助眠的效果，睡前按摩可排解壓力，讓你不失眠。 4.頭痛困擾－風府穴 位置：沿著後腦杓中線往下摸的凹陷處生活壓力大，有太多的事情需要煩惱，在工作及家庭蠟燭兩頭燒情況下，常使惱人的頭痛問題找上門！這時候就按風府穴吧！ 5.肩頸痠痛－肩井穴 位置：大椎與肩峰端連線中點位置因為長時間使用電腦，導致肩頸痠痛是上班族常見的困擾！按按肩井穴，幫助舒緩緊繃的肩頭吧！ 6. 久坐不動－環跳穴 位置：兩腳併隴站，腳掌張開120度，屁股兩側凹陷處上班一忙，經常一坐就是上班到下班，導致臀部痠痛。在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上，建議時間最多20秒就可以。

按摩穴道方法及注意事項

方法：可以使用大拇指、食指、中指等好施力的手指，以指腹按壓穴道，也可用原子筆。每次壓3至5秒，休息2至3秒，再壓3至5秒，每一個部位重複3到5次。 注意事項：

穴道按摩時要呼氣，呼氣時，肌肉會放鬆，比較能真正刺激穴位。
按摩前勿抽菸，香菸中的尼古丁會刺激交感神經，並使血管抽縮、影響血液循環，連帶也影響按摩的效果。

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背痠、腳麻、彎不下腰!?5招舒緩坐骨神經痛

艾蜜莉 — Mon, 11 Jun 2018 04:13:07 +0000

反覆腰痛甚至疼痛延伸至臀部?如果有這種情況要小心!可能是坐骨神經痛。坐骨神經痛是一項常見腰臀部到下肢疼痛的總稱，是指下半部腰椎連結到臀部及大腿後側的神經叢，因為壓力及姿勢的關係產生的不適疼痛，例如背部痠痛，直立困難，下背部、臀部、大腿後側到小腿範圍出現疼痛感。 造成坐骨神經痛的主要原因有三種：

梨狀肌綜合症：骨盆內部的梨狀肌受到壓力後會刺激坐骨神經引發疼痛，通常與腰傷、不當姿勢、久坐有關
椎間盤壓迫：椎間盤是腰椎中間的軟組織，當它受到長期壓迫時容易移位而刺激到坐骨神經，引發疼痛甚至無法站立，通常是由久坐所造成的。
其他原因：像是內臟器官病變或脊椎腫瘤、脊椎移位的壓迫性傷害，也可能是糖尿病引起。

避免坐骨神經痛，除了平時要養成良好的坐姿，盡量避免翹二郎腿、駝背。也可以試著善用網球等小工具，配合人體穴位加以按摩、舒緩。

舒緩坐骨神經痛，5穴道幫助你

1. 天宗穴 位置：對側首過肩，手伸向肩胛骨，中指指腹所在處(約在肩胛骨中央)。方法：網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴及周圍位置，每一側約30秒，一天可以做5～10次。 2.懸鐘穴 位置：腳踝外側突出骨中央，上方4指寬處寬處。方法：向著骨骼的內側按壓，若是輕微疼痛可以熱敷穴位。 3.丘墟穴 位置：腳踝外側，突出骨前的凹陷處。方法：用大拇指沿著腳踝突出骨的外緣去按壓。 4.風市穴 位置：站立垂手時，中指指尖所指處。方法：使用自己的小魚際肌(位於手心小指根部至手腕)，捶打15～30次。也可以使用自己的小指關節捶打。 5.環跳穴 位置：站立時兩腳併隴，腳掌張開120度，屁股兩側最凹陷處。方法：放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上。要注意過度刺激環跳穴，反而會導致臀部更痛，建議最多20秒就換刺激另一側的環跳穴。

年紀不大卻滿頭白髮，白髮傳遞的訊息

艾蜜莉 — Mon, 29 Jan 2018 08:17:06 +0000

年紀明明還不大，但卻有滿頭白髮。雖然過了一定年紀，產生白髮是自然的生理現象。但現在因為壓力和飲食作息的不正常，白髮提早悄悄地出現在年輕人的頭上。中醫講：「髮乃血之末」，是指人體營養供應不足就會產生白髮。那到底長白頭髮的原因是什麼？透過白頭髮長的位置，能看出體內哪個地方出了問題。

1. 鬢角白髮 - 肝膽血不足 兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係，肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。建議方法：補血的同時也要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥。 2. 前額白髮 - 脾胃失調 前額屬於陽明經，而陽明經主要跟脾胃有關。調理好胃對預防前額白髮大有幫助。通常胃不好的人常有腹脹、腹痛、四肢冰冷症狀，有些會伴有口臭、食慾過旺或四肢浮腫症狀。建議方法：陽明經主氣血，所以注意不要熬夜，以免傷氣傷血。年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但年紀到了三四十歲，熬夜就很難恢復，白天補眠都比不上晚上早睡一小時。 3. 頭頂、後腦杓白髮 - 腎氣不足 頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。後腦勺對應的是膀胱，膀胱虛弱的患者常伴有頻尿或尿失禁、小便不暢等症狀。膀胱的排尿功能和腎臟的好壞有密切關係。建議方法：平時多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物；核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用；睡眠養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。除了針對症狀去改善，從中醫的經驗而言，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能。「腎氣不足、氣血虛」很容易長白髮。敲膽經可以促進膽汁分泌、活絡氣血，提高人體對營養的吸收能力，為人體的造血系統提供充足的養分。 敲膽經方式 握拳以手指關節輕敲以每秒2下的節奏敲打順著敲打「環跳穴」 →「風市穴」 →「中瀆穴」 → 「膝陽關穴」，每天敲左右腿各50回。 延伸閱讀： 從中醫角度看頭皮屑傳遞的訊息別把頭髮餓壞了！補充營養解決4種頭髮問題不吃肉也能補蛋白質！９種植物蛋白豐富的食物