標籤：睡不好
常失眠好困擾，按壓 3 大穴位安心熟睡到天亮！
改善睡眠品質的方法很重要，特別是對於夜晚常常難以入眠或容易因夢境而睡眠不深的人來說。中醫師常常推薦一些穴道按摩，這些方法...
睡不好腦袋變遲鈍！３步驟按摩頭皮更好睡
失眠、缺乏睡眠、睡眠品質不佳除了日常昏昏沉沉外，對大腦也會帶來傷害，使人越來越笨、思考變得遲鈍。改善睡眠品質的方式百百款...
睡到一半喘不過氣？端坐呼吸、枕頭越墊越高才能睡恐是心臟衰竭
80 歲的吳女士有高血壓和糖尿病多年，定期就醫回診服藥治療。不過最近她時常在半夜睡覺時咳嗽，驚醒時伴隨呼吸急促，從本來的...
水喝不夠易血栓！５徵兆代表身體在缺水
天氣炎熱，水分散失快速，容易導致血液黏稠。而若沒有好好補充水分，就算是年輕人也有「血栓」的危機。「口渴」幾乎是大多人判斷...
疫情害你睡不好？營養師認證「這道」料理幫助輕鬆入睡
居家辦公加上停課後小孩在家遠距上課，生活作息被打亂、每日疫情新聞播報不間斷、朋友在群組內分享的資料越看越焦慮、怕工作不保...
週末補眠怎樣才可以睡飽？３招小技巧助眠
一週辛勞工作，一到周末大解放便大睡特睡起來，可能一連睡了超過12小時。光看時長好像十分充足，但整個人卻還是睏倦疲憊不已，...
每天睡足7小時大腦才能清除廢物！5種營養素幫你一夜好眠
根據台灣睡眠學會調查，全台約10%的人苦於慢性失眠，而且年紀越大，比例越高，50~59歲慢性失眠者上升到17%，60~6...
失眠怎麼辦？研究：改變 2 個「根本問題」比吃安眠藥更有用
你有失眠的困擾嗎？就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質？其實安眠藥雖然有它的療效在，但失眠是個「行為」和「想法...
吃太飽讓你睡得不好！國家睡眠基金會推6招暴飲暴食後改善睡眠
睡眠品質好壞除了跟身心狀態有關至外，也和健康飲食有極大的關係，睡眠不足也會影響食慾和對食物上的選擇。此外，暴飲暴食也會影...
喝太多茶讓你反胃又缺鐵！喝茶過量的6個壞處
茶類飲用歷史悠長，風靡全球，也因其優秀的抗氧化能力與抗癌能力受到大眾歡迎。但無論是什麼補品營養素，過與不及都是容易弄巧成...