標籤:肌力
有骨鬆能做什麼運動?復健師提醒:這些運動做半年才有效
骨質疏鬆沒有症狀,可能一不留意時,因意外、跌倒就因骨質脆弱造成骨折,必須從年輕時就要存好股本,國泰醫院復健科物理治療師楊...
長者「肌」不可失,強化樂齡生活就要動!重量訓練增肌才能遠離肌少症!
隨著年紀增加,肌肉流失、骨質密度下降,漸漸的開始失去力量,失去了對應身體疾病良好的修復能力,社會看我們總是「奶奶、爺爺,...
【芊日挑戰】越挫越美鋼管舞!與其越級不如學會面對當下
鋼管舞不再只是既定的「廟會表演」刻板印象,越來越多年輕人想學鋼管,現在更像是一個結合力與美的藝術舞蹈,而且更不再只是女生...
【芊日挑戰】整個人被吊起來!超高效燃脂運動BUNGEE 站著不動也爆汗
網路上搜尋 BUNGEE 就會立刻查到一堆高空彈跳,別懷疑!第三集《芊日挑戰》就是要來體驗這在歐美已風靡一陣子的「室內高...
【芊日挑戰】抱石和攀岩有什麼差別?想要爬先學會摔!充滿人生哲理的運動
睽違已久的《芊日挑戰》又來啦!繼上一集挑戰完拳擊後,主持人芊芊又要來體驗高難度的抱石運動,2021年東京奧運可是有把「抱...
「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪
說到增加肌力,一般人大多會聯想到重量訓練,但其實瑜伽也可以幫助鍛鍊肌肉。做瑜伽不只能消除壓力、集中注意力,對於增加肌肉也...
徒手訓練鍛鍊全身!2招強化肌肉、防病痛
大家都知道運動能保持身體健康,但受新冠肺炎疫情影響,民眾們待在家的機率大增,部分肌力不足的民眾們更因為減少出門,活動力不...
運動後身體疲勞度不等於「訓練強度」 專家:增加肌力需要65~85%以上的訓練刺激
近年來運動風潮盛行,不管哪個族群愛健身的群眾變多,對於健康是一大好事,但到底怎麼樣才是好良好運動,達到有增加肌力的效果,...
運動讓「免疫細胞」保持年輕!運動配合營養打造超強防護體質
人體幾乎每個器官都會衰老,而免疫細胞更是如此,免疫系統在青春期發育最快,25歲左右達到頂峰,40歲之後慢慢下降;除了靠飲...
最簡單運動!日本教授:每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲!
雖然大眾都知道運動對身體好,但真的要付出時間和努力就覺得很懶!日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學,發現人體只要幾天不活動...