標籤:肌耐力
扁平足治療應趁早!孩子走路常跌倒為警訊,成年肌耐力、協調性將差人一等!
孩子的生長狀況一直是父母最為關注的事,動作有點慢、不太愛跑跳,可能是個性相對較內向文靜;不過仔細觀察孩子活動的狀況,若合...
【芊日挑戰】抱石和攀岩有什麼差別?想要爬先學會摔!充滿人生哲理的運動
睽違已久的《芊日挑戰》又來啦!繼上一集挑戰完拳擊後,主持人芊芊又要來體驗高難度的抱石運動,2021年東京奧運可是有把「抱...
「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪
說到增加肌力,一般人大多會聯想到重量訓練,但其實瑜伽也可以幫助鍛鍊肌肉。做瑜伽不只能消除壓力、集中注意力,對於增加肌肉也...
想養成不易胖體質?如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」
《Heho導讀》 想要養成不易胖體質,可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後,就可能轉變成吃不胖的體質,而人體就算不運動,也...
過了這年紀發現膝蓋易無力?2方法測試有無運動障礙症候群
有沒有發現自己,走久了的時候會發現膝蓋會開始痠痛,甚至是遇到台階要登上時,會覺得非常吃力,而且單腳站立穿襪子、穿鞋子這動...
每天 30 分鐘身體動起來!1 週運動菜跟著做體重自然降
人人都聽過「運動333」,就是一週運動 3 天,每次至少 30 分鐘,心跳要達 130 下,不過現在更是流行「運動533...
深蹲傷膝蓋?正確做深蹲對身體有5大好處
深蹲是一個看似簡單確又暗藏許多細節的動作。主要訓練下盤肌肉群,在做動作的過程幾乎動用到了全身肌群。也許你聽說過「深蹲很傷...
不知道自己適合什麼樣的運動嗎?不同年齡層運動種類大不同!
要活就是要動,運動帶來的好處有很多,但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型,其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的...
老是坐一下就腰痠背痛、只想躺著?用這些方式練練肌耐力!
一般我們談到肌肉訓練,會想到肌肉力量的增加,但除了我們印象中的重量訓練之外,訓練肌耐力也是很重要的一環。因為我們日常生活...
延緩關節退化、耗損! 3 種對膝蓋好的運動
越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題,幾乎是因為「動靜失衡」所造成的,舉例來說有些人是動得不夠多,但一下子突然運動過量;...