標籤:臀部
從臀部也能看到身體健康!屁股下垂增加腰痛風險
近年來健身風潮興起後,越來越多女性注重自己體型,尤其是翹臀!但臀部不單單只是影響外觀而已,與健康也息息相關!醫師提醒:「...
【影片】每天4分鐘練臀大肌!2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿
姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單,第一招是「橋式」是瑜珈很常見的一種體位法,橋式能訓練臀大肌、髖骨,除了雕塑大腿與臀部的...
居家運動 / 坐太久身體僵硬?兩招舒緩大腿筋骨!
運動時間又到了!整天坐在椅子上,臀部的血液循環需要好好的舒緩才行。兩個動作伸展你下半身的筋骨,不要偷懶喔! 第一式 雲雀...
2 招抬臀動作!每天 5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心
緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法,讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 作者:尚皮耶.克萊蒙梭...
倒退走也能增加記憶力!3 大好處不能不知道
相信你一定聽過,長輩們總會說「倒退走」有什麼神奇的功效,甚至治百病都出來了!當你覺得很狐疑時,不妨親自走走看。起初,你會...
騎單車是個好運動 但也要當心得了這5種「自行車病」
騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動,一項刊載在《美國心臟病協會雜誌》的瑞典團隊研究顯示,以單車通勤的中老年人,肥胖和...
假胯寬讓你顯胖又腿短!每天練這5招,讓你屁股變窄、腿變長
肉都囤積到屁屁兩側,看起來屁股顯寬腿又顯短!趕快動起來,每天花點時間做做以下5組運動,不只改善假胯寬非常有效,還可以讓大...
居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者4個動作要小心
平時沒時間上健身房,就會做些居家肌力訓練,但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險,做錯不只訓練較果變差,更容易因此受傷!...
一張圖告訴你久坐的健康危機!
在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天,雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事,但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研...
背痠、腳麻、彎不下腰!?5招舒緩坐骨神經痛
反覆腰痛甚至疼痛延伸至臀部?如果有這種情況要小心!可能是坐骨神經痛。坐骨神經痛是一項常見腰臀部到下肢疼痛的總稱,是指下半...
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