標籤：色胺酸
睡好覺可降低22%憂鬱風險！ 日常生活 6 招提升心理健康
睡好覺可降低22%憂鬱！提升心理素質靠 6 招身體力行
吃對食物更好眠！４大營養食物改善睡眠品質
睡眠問題嚴重影響著現代人的生活品質。很多人在晚上會難以入眠，或者即使入睡也很容易醒來，這些睡眠問題已經影響到了許多人的生...
壓力大、心情不好吃什麼？營養師推 9 種快樂食物幫你一掃憂鬱
面對讀不完的書、排山倒海的工作，以及家庭或情感的種種壓力，讓人忙到暈頭轉向，加上飲食失衡、作息不正，很容易悄悄侵蝕了我們...
一到冬天就想睡、覺得累？血清素幫你帶來好精神
一到冬天太陽總是不愛露臉，尤其冷颼颼的寒流襲來，讓人越來越難離開被窩。對比白天的懶洋洋，所有活力彷彿都灌注在晚上的追劇和...
【營養 TalkTalk】很累又睡不著？營養師：助眠的四種營養教你怎麼補！
根據台灣睡眠醫學學會的統計資料顯示，台灣約每五個人，就有一人深受失眠之苦，又有超過六成的人不希望直接以藥物治療，Heho...
【Heho微動畫】半夜失眠怎麼辦？4種營養素讓你一夜好眠！
晚上睡不好、長期失眠有各種原因，也是多數人的困擾。除了調整作息、改善心理壓力、其實還可以嘗試補充營養素，從生理方面協助解...
睡眠跟食物也有關！補充「助眠食物」改善失眠
失眠的人越來越多，已變成全民問題。根據台灣睡眠醫學會發表的調查結果也顯示，台灣的慢性失眠症問題，盛行率大約為 11.3%...
睡不好、睡不著怎麼辦？補充４種營養素使人一覺到天亮
睡不好、睡不著總是使人痛苦，且對於面對明天又多產生了一種焦慮，覺得自己沒有足夠體力與精神應付挑戰。而除了作一些舒緩的運動...
先別吃藥！失眠與飲食大有關係 營養師推薦助眠食物一覽表
睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，晚上翻來覆去睡不著，或好不容易睡著了，卻容易醒來等睡眠問題影響數以百萬計的人。有時候...
5 大食物舒壓抗焦慮，讓心情放輕鬆
現代社會講求速度、競爭，適當的壓力可以激發潛能，但長期處於高壓力緊張的環境下，就難免讓人疲於應付，造成自律神經失調，容易...