標籤：褪黑激素
晚上睡不著怎麼辦？晚餐飯後吃「這水果」增 180 倍褪黑激素防失眠！
現代人生活壓力大，晚上翻來覆去就是睡不著，試了好幾種方法都沒效，長期仰賴安眠藥輔助，劑量越吃越多。失眠到底該怎麼辦才好？...
褪黑激素、睡眠軟糖有用嗎？身心科醫師：缺乏助眠證據、亂吃恐造成嚴重副作用
近期知名醫學期刊《柳葉刀》（The Lancet）上的一項研究指出，流行的大眾失眠選擇「褪黑激素」（Melatonin）...
一到冬天就想睡、覺得累？血清素幫你帶來好精神
一到冬天太陽總是不愛露臉，尤其冷颼颼的寒流襲來，讓人越來越難離開被窩。對比白天的懶洋洋，所有活力彷彿都灌注在晚上的追劇和...
冬天為什麼反而容易失眠？醫師分享9種食物有助找回好眠
最近天氣轉涼濕濕冷冷的天氣下，早上起床時忍不住躲回被窩內，好想再賴床！很多人都說冬天特別容易想睡，但一整天昏昏沈沈下來，...
新冠失眠怎麼辦？營養師解析「助眠」營養成分 提醒勿擅自取代藥物！
受到新冠疫情影響，這段時間許多人都開始出現失眠、睡不著的情形，有些人會選擇能幫助睡眠的營養補充品希望能改善睡眠，甚至自行...
研究：開燈睡覺甲狀腺癌風險增55%！晚餐之後就該調暗室內燈光
晚上睡覺喜歡開著燈睡覺嗎？或者，你也喜歡是覺得深夜做事效率最好、喜歡「挑燈夜讀」的一員呢？《Cancer》期刊上一項超過...
【Heho微動畫】老是失眠怎麼辦 ? 10個好習慣養出「易睡體質」 !
睡眠是一個在常見不過的事情了，但睡得好對一部分人來說卻是可遇不可求的事情，這種失眠情況輕則精神不繼、工作效率不佳，重則長...
【Heho微動畫】7種睡眠小偷，讓你睡不安穩 !
台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%；根據馬偕醫院的統計數據，台灣慢性失眠的盛行率更達到15%，換句話說，全台每9個人中...
睡眠殺手就在身邊！藍光不只傷眼，還會干擾生理時鐘
現代人生活總是離不開手機、筆電等 3C 產品，我們可說二十四小時都接收到藍光的照射。像如此長時間接收藍光的生活型態，近年...
幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！
有時明明睡了很久，起床時仍感到疲倦，睡眠的債好像永遠都還不完，我們債台高築，卻又無法減輕負擔。而國外專家指出，健康的夜間...