標籤:鍛鍊

【芊日挑戰】整個人被吊起來!超高效燃脂運動BUNGEE 站著不動也爆汗

網路上搜尋 BUNGEE 就會立刻查到一堆高空彈跳,別懷疑!第三集《芊日挑戰》就是要來體驗這在歐美已風靡一陣子的「室內高...

【芊日挑戰】抱石和攀岩有什麼差別?想要爬先學會摔!充滿人生哲理的運動

睽違已久的《芊日挑戰》又來啦!繼上一集挑戰完拳擊後,主持人芊芊又要來體驗高難度的抱石運動,2021年東京奧運可是有把「抱...

5大健身補給指南!增肌鍛鍊的運動族群必吃營養素有這些

俗話說七分靠飲食,三分靠運動,想增肌減脂除了要運動訓練,也要留意營養攝取。Heho 營養師筠臻整理運動族群的 5 大需求...

2 招抬臀動作!每天 5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心

緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法,讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 作者:尚皮耶.克萊蒙梭...

練太多更傷身!運動過度的7大警訊

運動是件好事,但休息更重要。近年來,運動健身的風氣越來越盛行,許多人為了追求健身目標每天都勤做運動,但不是練得越多就越好...

【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群,全面打造完美腰線!

瑜珈側棒式可以訓練核心肌群,倘若核心肌群不足,可能會發現平常工作忙碌,一回神過來,就會特別容易因為姿勢不當,或同一個姿勢...

【影片】消除肚子贅肉必學!瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉

肚子贅肉很猖狂,腰間肉也是越來越大塊,每天坐辦公室的上班族更有感,我們都想要擁有完美的體態,但如果我沒有時間上健身房,我...

肌肉鍛鍊大解析!「物理性原理」促使肌肉增生強化

《Heho導讀》 人體具有適應能力,承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態,因此肌肉反覆承受沉重壓力(負荷)時,就會變得...

保養膝關節,復健科醫師推薦 3 運動

許多關節炎的患者會覺得「運動會傷膝蓋」,因此不敢進行任何運動,甚至連爬樓梯都不敢進行,但復健科醫師許嘉麟強調,「膝蓋周圍...

4招居家足部養生法 理筋調氣,身體更健康!

工作久站、久坐,一下班全身都不舒服,該怎麼辦呢?其實足部佈滿了全身經絡的反應區域,平時在家就能適度進行腳底按摩跟運動,不...