標籤:骨盆

居家防疫對策 / 腰酸背痛自脊救,4個強背運動甩疼痛

居家防疫最怕姿勢不良,如果又不常運動就會讓肌肉流失,使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。介紹 4 個強背運動...

居家運動 / 在家工作腰酸背痛? 3 個動作舒緩僵硬身體!

全國三級警戒延後放寬,在家上班的日子看起來還需要一段時間。這時候就需要Heho Yoga出馬啦!3個動作舒緩你僵硬的核心...

一招提臀操調骨盆,瘦屁股更有感!

下半身是最容易堆積脂肪的地方,若你又是久坐一族,那肌肉就會開始萎縮、失去力量,除了大家比較熟悉的大腿肌肉、小腿肌肉之外,...

產後痛可能是「恥骨分離」,中醫師 3 招修復骨盆

生完小孩全身痠痛,有時痛到幾乎無法下床走路,就算可以走路,也很難一直跨開腳步往前,覺得胯下會痛,這可能是骨盆的恥骨聯合分...

脊椎側彎常腰酸背痛?物理治療師揭 3 步驟有效改善!

根據台灣家庭醫學會網路電子期刊,脊椎側彎的盛行率約為 3-5%,好發於青少年時期,且女生較易發生,而其治療方式會依照側彎...

脊椎彎曲導讓人易生病!要健康就需調整肩胛骨位置

目前為止我們談到了脊椎彎曲就會生病,脊椎挺直展開身體就會變健康。同時了解人類就算失去四肢也能生存,但脊椎健康若是發生異狀...

上半身側彎先懷疑是骨盆問題!不治療下一個傷的就是膝關節

骨盆側移動作主要發生在走路、跑步、單腳站立的過程中,透過步態觀察,可以知道骨盆是否有正常的側移動作。臨床上,會觀察到久坐...

哪裡痛就按哪裡,腳底按摩補氣養生!

腳底就像是身體各部位器官的縮影,腸胃不好、頭暈、肩頸痠痛等各種疑難雜症,透過經常按摩雙腳能獲得緩解改善。想要保健身體,透...

骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸! 4 招運動正骨盆

站直就腰痠,明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎?也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔! 如何知道自己是否有骨盆前傾呢?這...

骨盆不正毛病多!易造成骨盆歪斜的5原因

總是腰酸背痛嗎?檢視一下自己是不是有些壞習慣,像是習慣蹺腳、坐姿不良等,這些壞習慣會造成你的骨盆歪斜哦!骨盆傾斜的初期通...