標籤：骨質密度
補鈣像是吞石頭？注意 3 關鍵正確補「鈣」有效率
「鈣質」為組成身體骨骼及牙齒的主成分，若長期攝取不足，恐對健康造成影響。營養專家呼籲，應多攝取乳品、黑芝麻、小魚干等高鈣...
運動後身體疲勞度不等於「訓練強度」 專家：增加肌力需要65~85%以上的訓練刺激
近年來運動風潮盛行，不管哪個族群愛健身的群眾變多，對於健康是一大好事，但到底怎麼樣才是好良好運動，達到有增加肌力的效果，...
骨質疏鬆程度每下降一個平均標準值，骨折機率增加3倍！
骨質疏鬆幾乎是每個人都會遇到的問題，隨著年齡增長，骨質流失的越來越快，而且肌肉量的下降也同時會造成骨頭受力增加，讓骨質疏...
如果你想瘦下來，千萬記得「晚餐早點吃」
要談減重瘦身，飲食控制是永遠不能忽略的基守則，很多人主張只要三餐定食定量就可以減重，有人則是主張要少量多餐才能有效瘦身。...
每天萬步路 不如 3次快走10分鐘
黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 2017年5月，天下雜誌文章指出：「東京都健康長壽醫療中心研究所運動科學研究室室長青柳幸...