魚際穴 – Heho健康

按摩 4 穴道養好腎補元氣

艾蜜莉 — Wed, 30 Nov 2022 02:00:00 +0000

中醫認為「腎」為先天之本，既是藏精之所，也主骨生髓。中醫角度的「腎」並非是單一的器官，它屬於全身多個系統功能的集合，像是體質的強弱、精力、骨骼生長等。因此只要人體的腎氣充足，身體就會強健、活力充沛。相反的若是腎氣不足，就可能會有許多不適症狀。

腎陽氣虛的症狀：常感畏寒、腰膝酸冷、帶下稀多或夜尿多、月經不規則或量少。
腎陰不足的症狀：有失眠盜汗，口乾咽燥，腰膝酸軟，月經過少或崩漏的現象。

４穴道助養腎補元氣

一、腎俞穴：腰背部中線，肚臍正後方，往左右２指寬。

二、關元穴：肚臍下方４橫指寬處。

三、魚際穴：大拇指的第一掌骨中心處。

四、湧泉穴：腳底前 1/3 正中凹陷處。

如何按摩穴道？

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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養腎補全身！跟著十二經絡來養生【酉時－腎經篇】
背痛、頻尿恐是腎結石徵兆！一圖了解腎結石有哪些症狀
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秋季易傷呼吸道，3穴道滋陰防秋燥

艾蜜莉 — Fri, 02 Oct 2020 02:00:25 +0000

進入秋季開始出現過敏的症狀、皮膚也變得乾燥嗎?這些都可能是秋燥所引起的症狀。因為秋季是萬物斂收的季節，氣候主燥，容易耗損人體津液 ( 身體的水分 )，讓身體出現燥的症狀，因此養生建議吃一些滋陰潤燥的食物，也可以按摩幾個穴道幫助預防秋燥上身。

秋燥常見症狀

秋燥常表現在呼吸道疾病及皮膚症狀，像是容易感冒、咳嗽、皮膚乾癢加重等等，而常見的秋燥症狀有以下幾種

口角發炎
燥咳
鼻出血
便祕
皮膚乾裂

滋陰潤燥３穴道

1. 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起最高處。 2. 魚際穴：位於大拇指的第一掌骨中心處。 3. 三陰交穴：小腿內側，腳踝骨最高點往上約四橫指處。 穴道按摩方式 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊穴位。按摩途中如產生不適，請停止動作。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！養生先養肺！中醫推薦８種秋天養肺好食材

擁有好腸胃，保健腸胃必學 5 穴位

艾蜜莉 — Wed, 04 Mar 2020 02:00:24 +0000

許多身體的毛病都跟腸道有關係，因為腸胃系統不僅是消化吸收食物營養的地方，同時也是身體很重要的免疫系統和內分泌系統。日本醫學博士大橋俊夫教授在自己著作《腸道決定身體免疫力》中點出，全身免疫力都集中在腸道，因為腸道內有7成的免疫細胞。所以顧好腸胃健康，免疫力也會變好，讓全身上下都受惠！想要擁有一副好腸胃，除了飲食、運動之外，穴道按摩對腸胃保養也很有效果。

保健腸胃 5 穴道

1. 內關穴：手腕橫紋中點，往上三橫指寬。 2. 足三里穴：虎口圍住髕骨上外緣四指向下，中指指尖處。 3. 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起最高處。 4. 勞宮穴：握拳屈指時，中指指尖處。 5. 魚際穴：位於大拇指的第一掌骨中心處。 穴道按摩方式 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 - 5 分鐘後，換另一穴位。按摩途中如產生不適，請停止動作。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 噁心嘔吐一定是腸胃炎？其實還有超過20種你不知道的問題！眼壓太高怎麼辦？按對穴道降壓又明目感冒用穴道大全，不適症狀按一按都舒緩

肺經養好消百病！跟著十二經絡來養生【寅時 – 肺經篇】

艾蜜莉 — Fri, 17 Jan 2020 11:00:55 +0000

容易在清晨咳嗽嗎？也許是肺經出問題了。有句話說「肺主皮毛，肺主一身之氣」也就是肺掌管著身體的氣，使身體有能力抵禦外來的邪氣與病氣，且可透過皮膚排出累積在體內的毒素，讓肺部有乾淨的空氣、健全的功能。而清晨的 3 - 5 點，血氣正流注於「手太陰肺經」，因此通常肺不太好的人，症狀會在此時顯現出來。像是過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘、皮膚疾病等症狀會比較容易發作。那麼該怎麼保養肺經呢？以下就來告訴你。 寅時（凌晨 3 點至 5 點)：走肺經(手太陰肺經)，主要治療、調理呼吸系統相關疾病。 養生要點

不過度憂傷，容易損傷肺氣
保持排便通暢，因肺經與大腸經相通，會互相影響
可多做深呼吸，有助增加肺活量，維持良好的呼吸道功能

保養方法 平時可順著肺經敲打，讓手自然下垂，手心向前，手握空拳，從肩窩的位置稍用力的敲打，沿著手臂偏外側，一直敲打到拇指指端，能幫助補肺氣養肺經。或是按摩肺經上的幾個重要穴位

魚際穴：大拇指的第一掌骨中心處。
太淵穴：手腕橫紋以上、拇指大魚際以下。
孔最穴：手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。
尺澤穴：手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。

肺經不通症狀

胸悶、心悸
小便的顏色異常
口乾舌燥
常感冒、咳嗽
呼吸短促
肩背寒冷、疼痛
皮膚蒼白、無光澤
可能有頸根部疼痛，手臂至手腕部位疼痛、麻痺、燒灼感

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒打通膀胱經，排濕又排毒

秋天養肺防秋燥，4個穴道你該知道

艾蜜莉 — Thu, 05 Sep 2019 08:54:08 +0000

秋天是萬物斂收的季節，氣候主燥。皮膚會開始變得乾燥，人也容易變得憂鬱，也容易出現感冒、鼻過敏、氣喘、皮膚過敏等症狀，而這些症狀都是典型「秋燥」所引起的。中醫認為，秋燥最容易傷害人體的「肺」，會耗損人體津液 ( 身體的水分 )，讓身體出現燥的症狀。因此秋天想要養生首重「養肺」，中醫師建議從「養肺」做起，建議可以吃些白色食物，像是銀耳、山藥、白蘿蔔、水梨等，來達到滋陰潤燥的效果。除了吃之外，按摩穴道也是個很好的選擇，以下介紹 4 個穴道可以幫助養肺防秋燥。

秋天防秋燥，就按 4 穴道

雲門穴：位於鎖骨下方之外端，胸大肌之上緣，與鎖骨之間的凹陷處。 中府穴：位於雲門穴下方 1 寸處（約一個大姆指寬）。 魚際穴：位於大拇指的第一掌骨中心處。 三陰交穴：腳踝內側凸起往上 4 指寬處。 延伸閱讀： 養生先養肺！中醫推薦８種秋天養肺好食材藥補不如食補！吃這『五色』食物養五臟身體缺水早知道　４大體質缺水警訊別輕忽！文、圖／艾蜜莉

按穴道也能消痘痘，4種類型「痘」有效！

艾蜜莉 — Tue, 06 Aug 2019 08:45:23 +0000

痘痘在西醫稱為「面皰」、「痤瘡」，在中醫稱為「肺風粉刺」、「酒刺」。為什麼一直長痘痘呢？中醫認為皮膚就是五臟六腑的鏡子，內臟產生的各種變化都會反應到臉上的不同部位，只要您的青春痘是持續長在同一個部位 3 星期以上，就表示你該好好注意身體健康了。以下這４種類型的痘痘，按穴道可助氣血循環，幫助改善痘痘問題，但最主要的還是靠日常生活作息、飲食來改善喔！ 1. 肝火旺盛型：痘長左臉 原因：壓力大、長期精神緊張、經常熬夜，睡眠不足。 按摩穴道：太衝穴，可疏肝理氣、降肝火。位於大拇指和第二趾中間，第一和第二蹠骨之間凹陷處。 2. 熱型痘痘：痘長嘴巴周圍 原因：身體消化系統不良，以及飲食偏好辛辣油炸類，或是偏食、常便秘。 按摩穴道：內庭穴，可以清胃熱、化積滯。位於足背第二、第三趾間的縫紋端，正中向上半橫指凹陷處。 3. 肺火熱盛型：痘長鼻子、右臉 原因：容易過敏的體質、缺乏鍛鍊、長期吸菸。 按摩穴道：魚際穴，可清宣肺氣。位於拇指本節後的凹陷處，約是在第一掌骨中點橈側，掌心與掌背的交界處。 4. 腎陰虛型：痘長下巴 原因：內分泌失調、月經失調、雌激素過剩。 按摩穴道：太溪穴，可滋補腎陰。位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 延伸閱讀： 脹氣、胃痛、消化不良？按4穴道顧胃養好身多夢、淺眠、難入睡！對症按穴道助你好眠按摩４個穴道，化解憂鬱不煩燥

養肺顧氣管，預防感冒就按４穴道！

艾蜜莉 — Thu, 23 May 2019 09:41:17 +0000

氣溫像雲霄飛車一樣起起伏伏，就容易讓人感冒。而說到感冒就會讓人聯想到一些上呼吸道症狀，像是流鼻水、流鼻涕、喉嚨痛、咳嗽、鼻塞等等。想要預防上呼吸道感染，按摩這4個穴道養肺顧氣管，增強你的免疫力！已經有點感冒的人，也可以按摩穴道幫助感冒快快好。 1. 少商穴：能緩喉嚨不適位置：在大拇指橈側，距離指甲根角約2毫米處。 2. 合谷穴：疏散風邪，清泄肺氣。位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 3. 迎香穴：對預防呼吸道疾患、止咳有幫助。位置：鼻翼外緣的法令紋處。 4. 魚際穴：緩解感冒、支氣管炎、肺炎等症狀。位置：第一掌骨中點橈側，掌心與掌背的交界處。 延伸閱讀： 感冒這樣最快好百位名醫的5 大絕招感冒用穴道大全，不適症狀按一按都舒緩夜咳、有痰可能是肺臟太濕了，快按５穴位讓濕氣退散！

解便秘這招有效！4 個實用通便穴道按摩

艾蜜莉 — Mon, 04 Mar 2019 06:51:53 +0000

現代人幾乎多少都有過便秘的經驗，有些人是偶爾便秘，有些人是長期便秘。不管是哪一種便秘，對健康都不是好事！在著名的醫學雜誌《柳葉刀》的一篇文章《我們為什麼會生病》中詳細闡述了排便的重要性，它提到「如果排便不正常，有 96% 的毒素會被腸道反覆吸收，出現腸道老化。」所以如果有便祕的狀況，盡早改善身體才會健康喔！

想改善便秘狀況，除了養成定時排便、多喝水、多運動、多吃蔬果外，也可以透過按摩穴道來促進腸胃蠕動來改善便秘問題喔！

促進腸胃蠕動４穴位

氣海穴
位置：肚臍下 1.5 寸處，約二橫指寬的位置。
魚際穴
位置：拇指本節後的凹陷處，約是在第一掌骨中點橈側，掌心與掌背的交界處。
支溝穴
位置：前臂背側，腕背橫紋正中往上 3 寸處，約四橫指寬，在尺骨與橈骨之間。
天樞穴
位置：肚臍左右各 2 寸處，約往左、右 3 橫指寬處。

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冬天皮在癢，敲打肺經、按穴道止癢有解!

艾蜜莉 — Fri, 07 Dec 2018 08:14:12 +0000

每到冬天皮膚就又乾又癢嗎?從中醫的角度看，若出現脾胃失調、腸液太少、口乾舌燥、排便乾燥、火氣大、喉嚨乾癢等症狀，就代表體內津液代謝失調，水分和養分無法傳遞到肌膚組織，加上外在風邪的影響，就讓皮膚容易乾燥、奇癢無比。中醫指出，氣血兩虛易使肌膚失於滋養，就容易受風寒、風熱的侵擾，建議平時可定時規律敲打肺經或按摩穴道，有利於氣血循環順暢加速身體新陳代謝，趕走煩人冬季癢，避免皮膚飽受乾燥、搔癢之苦！ 敲打肺經 中醫主張「肺主皮毛」，認為人體透過肺臟，使得氣血津液得以佈散全身。疏通「肺經」有助增強皮膚的防禦力。 方法：掌心向上，前臂放鬆平舉，敲打肺經時，建議一手握拳敲打另一隻手的肺經，沿著肩窩一路敲至拇指內側，雙手各敲3至5遍。提醒：每天也應補充至少1500毫升的水份，使補充的水份能通過肺經運轉到真皮層。 按摩穴道 搔抓止癢易產生傷口，增加感染機會。可按壓肺經、脾經等對應穴位，在不傷害皮膚的情況下，滋陰、養血促進血液循環來達到止癢。肺經，利於氣血循環順暢，也可緩解上呼吸道乾燥。

魚際穴：拇指掌骨中點，五指併攏拇指下方肌肉最高處。
尺澤穴：手心朝上，肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬凹陷處。

脾經，可補血、活血、調理津液代謝。

陰陵泉穴：膝蓋內側凹陷處約下方3指寬處。
三陰交穴：腳踝內側上方約四指處脛骨內側後方。

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每天按4大穴道3分鐘，糖尿病就有改善!

艾蜜莉 — Wed, 07 Mar 2018 09:52:02 +0000

中醫上認為，治療糖尿病有「四大穴道」，它們分別是胰俞穴、魚際穴、內庭穴和太溪穴。 方法:在每天晚上9點，按揉雙側魚際穴大約3分鐘，之後再按揉兩側胰俞穴大約2分鐘，最後按揉內庭、太溪穴各3分鐘。配合降血糖的藥，堅持3個月，糖尿病就能夠得到明顯的改善。 胰俞穴 位置:脊柱旁開四指，肩胛骨下角下面約兩指的地方。功效:可有效刺激胰島素分泌。胰俞是經外奇穴，而它是治療消渴（糖尿病）的經驗效穴，位於足太陽膀胱經的循行路線上，經常按揉此穴位能夠有效地刺激胰島素分泌。 魚際穴 位置:大拇指第二節後面，連接手腕和拇指第二節的骨中點處，手掌和手背交界的地方。功效:緩解多口渴的症狀。魚際則是肺經的滎穴，按揉它具有滋陰降火的功效；太溪在五行中屬水，肺為金，按揉太溪就是「金生水，金水互生」，而且腎陰是一身陰氣之本，補腎陰其實就意味著補肺陰。中醫裡面講，「肺為水之上源」，是指肺是人體上面水的源頭，而且肺有「通調水道」的功能，就是肺要調節、疏通好全身的水液代謝。如果肺陰不足了，而且有外來的燥邪入身，這樣就在人體內形成了惡性循環，自然肺通調水道的功能就失常了。當全身的水不能正常地分布到各個臟腑器官時，雖然喝的水多，但是吸收不了那麼多，所以人仍然會覺得口乾舌燥。 內庭穴 位置:足背當第2、3跖骨結合部前方凹陷處。功效:抑制食慾，可抑制糖尿病的多食症狀。庭則是足陽明胃經的滎穴，「滎主身熱」，它具有非常好的善祛熱邪功效。可以抑制多食的症狀。 太溪穴 位置:足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。功效:補腎益氣。中醫認為糖尿病的根本在於腎陽氣不足，體內的水無法正常排出。加上降糖藥物帶來的副作用，加重了腎虛症狀，嚴重的可能會導致糖尿病腎病。