《週末心理話》21天養成習慣是個騙局?培養好習慣這樣做

現在我們提到「養成好習慣」,下意識的都會想到「21天習慣就會養成」,也因此在努力學習一個好習慣的時候,會告訴自己「忍過21天就好了」,但事實上卻是21天到了,習慣也不一定能繼續維持。其實21天養成習慣的這個概念,是一個美麗的錯誤,能養成習慣的平均時間遠遠不止21天。 21天真的能養成習慣嗎? 1950年代的整形外科醫師麥克斯韋爾・馬爾茲(Maxwell Maltz)在進行整形手術後,發現患者大概需 ... 繼續閱讀

21天改造健康 用app 養成生活好習慣

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/封面圖 每當新年開始,又是一個重新啟動目標的好時機,2018年是加入「我要養成健康身體」好習慣的行動年!而健康首先就要訂出目標努力執行,首要目標:「不胖飲食、不累身體」,再找出好的app 幫我們擬定計畫培養習慣,用21天改造生活。 這些事才能養成健康好習慣 打造健康不胖飲食習慣 1.戒掉愛吃零食。 2.不要只吃外食。 3.改成清淡口味。 4.掰掰汽水酒精。 打造健康不累身 ... 繼續閱讀

2019-04-30T10:39:16+08:002018-01-08|健康生活, 最新文章, 健康新知|

沒預算請教練、朋友又不陪我怎麼運動?

楊雨瑄、林筠、陳子暄/綜合報導 誰不知道要減肥就要運動,面對難以持之以恆的問題自然也有對策,請教練督促?沒預算、找朋友一起?對方比我早先放棄。體力上的執行往往比心頭上更難克服,開始運動後怎樣也撐不過ㄧ個禮拜,不,應該說沒三天就 Game Over 了,不過如果你找到了「內心激動又迫切的理由」後,心中會有迫不及待的動力想立即開始,請順著這道力堅持21天看看。 無論如何先撐過21天再說 在行為心理學中 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:52:51+08:002017-12-06|健康生活, 最新文章, 運動健身|