8種最有效的減肥運動 跑步竟只排到第3名

一提起減肥就會讓人想起「運動」,而談到「運動」,大家大概最先想到的就是「跑步」,而跑步的確能產生減肥效果,但卻並不是減肥效果最好的運動方式。根據專家的分類比較,在8種最有效的減肥有氧運動中,一般人最常提到的「跑步」,竟然只名列第3名。 如果你的目標是想減肥,那麼肯定應該要進行有氧運動,有氧運動(Cardio)會大量消耗氧氣產生能量,因此為人體需要在氧氣充足供應的情況下進行長時間有節奏的運動模式。此 ... 繼續閱讀

2018-04-03T15:27:43+00:002018-04-03|頭條, 最新文章, 運動養生|

天冷不想出門,如何在家練肌力?

楊雨瑄/綜合報導 天冷下雨不想出門、下班時間健身房人滿為患、過年運動中心沒營業等使你無法順利展開訓練,又焦慮著今天沒有鍛鍊到,別擔心!其實並不是只有健身房才能做肌力訓練,即使沒有啞鈴、槓片等負重器材,還是可以透過「徒手訓練」的方式來幫助肌肉增長。 徒手訓練是運用自己身體的重量來當阻力,安全、方便且立即性,同時整合運用很多部位給予肌肉ㄧ定的刺激,並降低一般重量訓練或不熟悉動作所帶來的受傷風險,幾乎人 ... 繼續閱讀

2017-12-20T17:25:08+00:002017-12-20|最新文章, 運動養生|