疾管署今 (24) 日表示，受熱帶性低氣壓及西南風影響，南部及東半部等地區近日持續顯著豪雨，民眾雨後清理家園時易接觸污水、污泥，或因環境積水孳生病媒蚊，造成感染鉤端螺旋體病、類鼻疽、腸道問題，以及發生登革熱等傳染病風險。

疾管署說明，鉤端螺旋體廣泛存在於齧齒類動物 (如老鼠)、野生動物、寵物 (狗，貓較少見) 和牲畜 (牛、豬、馬) 等，受感染動物可能無症狀，但其尿液大量排菌，污染水及土壤，民眾清理積水和污泥時細菌就可能透過皮膚傷口或黏膜進入人體。

而類鼻疽之病原菌存在於受污染的土壤、水池及積水環境中，由於風雨易使土壤及泥水中的病原菌暴露於地面並更易傳播，除了接觸傳播外尚可能經由食入受污染的水或吸入性感染。

疾管署呼籲，雨後清理家戶內外環境，應佩戴口罩、手套及穿著長筒雨鞋，脫下裝備時記得清洗雙手；如出現發燒、頭痛、肌肉痛、腹痛、腹瀉、黃疸、倦怠等症狀，請務必儘速就醫，並主動告知醫師相關接觸史、受傷原因及傷口污染情形，以利診療。

• 水災地區蓄水池如遭污水入侵汙染，應確實清洗、消毒後再重新蓄水，並將水澈底煮沸後再飲用。
• 泡過水或解凍過久的食物請勿食用。
• 居家環境可用市售含氯漂白水稀釋 100 倍 (10c.c. 漂白水 +1 公升清水) 擦拭。
• 廚具及餐具應煮沸消毒，或用 10 公升清水加 40 毫升漂白水稀釋進行消毒，並以清水沖洗乾淨後再使用。
• 飲食前亦請落實以肥皂或洗手乳正確洗手，確保手部衛生，降低感染腸道傳染病風險。

疾管署已盤點確認全國消毒劑儲備量充足，目前尚有 159,556 瓶消毒劑 (漂白水 137,832 瓶、酚類消毒劑 21,724 瓶) 供家戶衛生消毒，並分置全國各區，將持續主動掌握地方需求並緊急調度協助。

此外，疾管署將密切監視災後傳染病情形，呼籲民眾如出現不適症狀，務必要提高警覺儘速就醫，並主動向醫師說明是否曾接觸污水或遭蚊蟲叮咬，以利醫師及早診斷及通報。

文 / 黃慧玫、圖片 /AI 生成

「睡很久，卻沒有真正睡好」的人，比想像中更常見。醫師提醒，睡得久不等於睡得好，更要小心睡眠呼吸症正悄然偷走你的睡眠與健康！

46 歲黃先生每天都睡滿 8 小時，醒來卻總覺得比睡前更累。他原以為只是工作壓力、體重過重，加上年紀漸長所致，直到接受睡眠檢測才發現，自己罹患重度睡眠呼吸中止症（OSA）。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源醫師表示，黃先生睡眠期間呼吸中止指數高達 55.8 次 / 小時，熟睡及 REM（快速動眼期）睡眠比例皆為零，並合併高血壓、高血糖、高血脂及胰島素阻抗異常。

睡得久不等於睡得好，鄭乃源指出，真正影響健康的關鍵，在於睡眠期間能否維持穩定呼吸、充足血氧及完整睡眠結構。而 OSA 會使上呼吸道在睡眠期間反覆塌陷，造成呼吸暫停、低通氣與缺氧。

他進一步說明，即使睡滿 8 小時，也可能因為睡眠不斷被打斷，因而讓身體無法完成應有的修復，反而越睡越累。

每 2 位有 1 位有 OSA，超過半數已中重度

聯安預防醫學機構分析 2019 年至 2025 年間共 879 筆居家型睡眠檢測資料發現，48% 的受檢者檢出睡眠呼吸中止症，等於每 2 人就有近 1 人存在睡眠呼吸中止問題，其中，超過半數已達中重度。

就統計分析發現，60 歲以上受檢者近七成檢出 OSA，40 歲以上也已超過五成；BMI 超過 24 者，中重度 OSA 比例達 82%，男性檢出率則達 76%，顯示男性、熟齡及過重族群都應提高警覺。

BMI 正常者仍有 33.3% 檢出 OSA，代表外表不胖並不等於沒有風險。鄭乃源指出，因亞洲人先天上呼吸道結構的影響，因此，不能只靠年齡、性別或體型判斷是否有 OSA 風險。

鄭乃源特別分享案例，有位 57 歲林女士身材適中，卻長期有高血壓控制不佳、睡醒仍疲累及嚴重打鼾等困擾。經檢測發現，她在不同睡姿下的血氧下降情形差異明顯。

打鼾不只是吵雜，也可能是呼吸受阻警訊

打鼾也是容易被忽略的睡眠線索。69 歲陳先生多年鼾聲如雷，不僅影響自己睡眠，也讓太太長期睡不好。接受檢測才發現，他有中度 OSA，鼾聲指數更高達 323.9 次 / 小時。經評估使用陽壓呼吸器後，呼吸中止及鼾聲指數皆明顯下降。

鄭乃源表示，大聲且持續性的打鼾，可能代表睡眠期間呼吸道已反覆塌陷。若同時有白天嗜睡、睡醒仍疲累，或合併高血壓、肥胖等情況，更應進一步接受睡眠評估，而非只將打鼾視為影響枕邊人的噪音。

OSA 不只讓人睡不好，更可影響全身健康

此次數據也發現，85% 的 OSA 患者熟睡不足、72.4% 的患者 REM 睡眠不足。深層睡眠與身體修復及免疫調節有關，REM 睡眠則負責記憶整合與情緒調節；兩者長期不足，可能增加心血管疾病、代謝異常及認知功能退化風險。

此外，OSA 患者收縮壓異常比例達 41.3%、總膽固醇異常 53.8%、胰島素阻抗異常 55.8%，顯示睡眠呼吸中止症已不只是單純的睡眠問題，也可能反映血壓、血脂及血糖等全身健康風險。

睡多久不是唯一答案，數據才能找出問題

完整實驗室多項生理睡眠檢查仍是診斷 OSA 黃金標準，但居家型睡眠檢測可作為便利的初步篩檢工具。除了分析睡眠呼吸中止、血氧變化及睡眠結構，結合鼾聲的能量、頻率、次數與波形，也能協助醫師全面掌握睡眠呼吸異常情形。

鄭乃源提醒，若長期有打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累，或合併三高、肥胖等風險因子，建議及早接受睡眠評估。真正健康的睡眠，不只是睡得久，而是睡得穩、睡得深，讓身體與大腦在夜間獲得完整修復。

文 / 黃慧玫、圖片 /AI 生成

除了酒駕，近年來，「藥駕」問題日趨嚴峻。藥師提醒，為了讓大家了解開車和吃藥的關係，衛生局推動「駕駛藥安心，大夥放心行」宣導計畫，提醒民眾除了不要酒駕，也要注意不要「藥駕」。

影響交通安全藥物分級說明

北市聯醫陽明院區藥劑科藥師賴筳雅表示，有些藥會讓人想睡、反應變慢，甚至看東西不清楚，如果吃完還硬要開車，出事機會就會變高。交通安全用藥依對開車的影響，分成 0 級到 3 級共四級，民眾先看懂自己吃的藥屬於哪一級。

0 級：幾乎沒影響（綠色標示）

這類藥通常不太會影響開車，對精神、反應和注意力的影響很小，一般可以正常駕駛。像是擦在皮膚上的藥膏、眼藥水，或多數不會讓人想睡的日常用藥。

生活例子：例如你只是擦了蚊蟲咬的止癢藥膏，或點了乾眼症眼藥水，通常不會因為這些藥就不能開車。

1 級：要留意（黃色標示）

吃完後可能會有一點頭暈、想睡、比較沒精神，開車時要特別小心。常見像部分感冒藥、止咳藥、止痛藥、降血壓藥，還有含可待因的止咳藥水。

生活例子：像你感冒後吃了藥，雖然還能去上班、買東西，但如果要自己開車去接小孩，卻覺得眼皮有點重、腦袋沒那麼清楚，這時就要多注意，最好先別急著上路。

2 級：要非常小心（橘色標示）

這類藥對身體和反應的影響比較明顯，可能會讓你反應變慢、看東西模糊、比較難專心。剛開始吃的時候，最好先不要開長途車。常見像一些治憂鬱的藥、比較強的止痛藥，還有會影響腦部反應的醫師開的藥。

生活例子：像你剛開始吃某種止痛藥，準備開車去超市，結果坐在車上覺得腦袋慢半拍，看到前車突然煞車時，手腳也跟著慢了一拍，這種情況就不適合自己開車。

3 級：很危險（紅色標示）

吃了之後可能會很想睡、頭腦不清楚、判斷變差，甚至手腳不太協調，這時候就不要開車，也不要操作機器。常見像安眠藥、抗焦慮藥、肌肉鬆弛劑、讓瞳孔變大的眼藥，和一些會讓人昏昏沉沉的藥。

生活例子：像你晚上吃了安眠藥，隔天早上還沒完全清醒就急著出門開車，結果一路上一直恍神、差點開過頭，這種情況風險真的很高。

吃藥後沒精神，就喝提神飲料？

賴筳雅指出，除了藥本身會影響開車外，很多人也會擔心吃藥後沒精神，就自己再喝咖啡、能量飲料或其他提神飲品，想靠這樣撐著開車。但這樣做，反而可能更危險。

很多提神飲料含有很多咖啡因、牛磺酸或其他刺激成分，如果再和某些藥一起吃，可能讓身體太亢奮，出現心跳很快、胸口發慌、坐立難安、手抖、血壓變高、心跳忽快忽慢等問題。

賴筳雅說，有些感冒藥裡的成分會讓心跳變快，如果再配能量飲料，可能更易心跳、腦袋亂掉，開車時也更難專心。相反地，如果吃的是安眠藥或鎮靜藥，就算再喝咖啡，也不一定能把藥效抵掉，還可能反應變慢、注意力不集中。

吃藥後要開車，記得做 3 件事

交通安全不只是守交通規則，也要先照顧好自己的身體。吃藥看起來是小事，但真的可能影響開車安全。賴筳雅提醒，如果吃藥期間還要開車，記得做到三件事：

1. 領藥時先問醫師或藥師，確認這個藥會不會影響開車。
2. 仔細看藥袋和藥品說明，注意有沒有寫「服後避免開車」。
3. 不要自己亂配提神飲料、酒精，或其他會影響精神的東西。

賴筳雅呼籲，開車前先確認藥會不會影響精神，藥不要亂混、提神也不要過頭，才能真正做到「駕駛藥安心，大夥放心行」。

文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成、圖解 / 台北市立聯合醫院提供

巴金森氏症只依賴藥物是不夠的！醫師提醒：藥物可減輕症狀，如改善顫抖、僵硬與動作遲緩，但無法提升體力、肌力，也無法真正保護神經元或延緩退化。因此，完整的照護應結合「藥物、運動與飲食」三者共同管理。

台中榮總神經內科主治醫師方鼎鈞表示，運動與飲食，不只是輔助，而是治療的一部分。其中，藥物負責控制症狀，運動幫助維持功能與延緩退化，飲食則直接影響藥效穩定與整體身體狀態。

多項研究證實：有無運動影響病程進展

研究顯示，巴金森氏症者有運動習慣，其症狀惡化速度通常比缺乏運動者來得慢。他說明，運動不只改善動作、提升體力，也能改善自律神經失調、憂鬱各種非動作症狀、減少疲勞，甚至減少腦部發炎反應，對神經元產生保護效果。

方鼎鈞提醒，單純散步較偏向日常活動，未必能達到運動效果。建議掌握「33 原則」：每週至少 3 次、每次 30 分鐘，並達到「微喘、會流汗」的中等強度。同時，採多元搭配，包括有氧、肌力、平衡與伸展訓練，全面促進身體功能。

建立規律運動，依病程選擇適合的項目

巴金森氏症在不同病程階段，運動方式需要適度調整。方鼎鈞指出，在早期階段，身體功能仍佳，最重要的是建立規律運動習慣，可多元嘗試有氧、肌力與平衡運動。

進入中期後，若開始出現平衡不穩的情況，則需特別注意安全，運動時最好有人陪同，並加強平衡與步態訓練；到了晚期，不是不能運動，而是要換方式做，例如，改為坐姿、躺姿運動或使用彈力帶進行簡單肌力訓練。

方鼎鈞提醒，即使是躺著運動，也能幫助翻身、減少壓瘡風險，並降低骨折的可能性，維持基本功能。「運動不是可有可無，而是治療的一部分。持續運動，比強度更重要；找到自己做得到的方式，才會有效。」

運動時機很重要：配合藥效更安全

巴金森氏症常出現「藥效開關」現象，因此，運動應在藥效發揮時進行，此時身體較靈活穩定，不僅能提升運動效果，也能降低跌倒風險。特別是中後期患者，更要留意安全，需有人在旁協助與確保環境無障礙，避免因跌倒而中斷運動，造成更大影響。

穩定藥效！關鍵在蛋白質與藥物吸收

巴金森氏症的治療，左旋多巴是最核心的藥物之一，但其吸收會受到飲食影響，尤其是蛋白質。

方鼎鈞解釋，蛋白質與藥物會在腸道「競爭吸收」，若時間安排不當，可能出現：藥效變慢（吃了藥但沒感覺）、藥效時間縮短、動作突然變慢（斷藥期）或一天內狀況起伏很大。

他強調：「不是不能吃蛋白質，而是要吃對時間、吃對方式」。因為，蛋白質是維持肌肉、預防肌少症的重要營養。若攝取不足，反而會影響整體功能與復健效果。建議善用下列策略調配用藥時間：

策略一：蛋白質「晚餐集中攝取」

蛋白質依體重估算，每日需求約為「每公斤體重 0.8 至 1 克」，例如，體重 60 公斤╳0.8 或 1，每日蛋白質需求約為 48 至 60 克。。為了讓患者在白天維持較穩定的藥效與活動能力，同時又不影響整體蛋白質攝取量。建議將蛋白質的攝取集中在晚餐，白天則適度減少蛋白質比例。

策略二：吃藥時間與飲食錯開

為了讓藥物順利吸收，建議飯前 30〜60 分鐘服藥，或飯後 1 小時再服藥。避免食物，尤其是高蛋白和高油質干擾藥物吸收。他提醒，有些人覺得藥沒效，有時候可能不是藥的問題，而是食物影響藥物吸收或是藥卡在胃裡還沒吸收。

自律神經失調讓胃排空變慢，也影響藥效

方鼎鈞表示，巴金森氏症常伴隨自律神經失調，部分患者會出現胃排空變慢，導致藥物停留在胃中，無法順利進入小腸吸收，進而出現「空腹吃藥仍無效」或「藥效延遲」的情況。

方鼎鈞建議，服藥時可搭配適量溫水（約 150〜200 毫升），幫助藥物加速通過胃部；若空腹服藥仍感不適或效果不佳，也可考慮搭配少量低蛋白、低油脂的食物，如稀飯，作為折衷方式，以提升藥物吸收效率與穩定性。

當出現藥效忽好忽壞或「斷藥期」時，不一定需要立即增加藥量。方鼎鈞建議，先檢視蛋白質攝取時間、用藥與進食間隔。透過飲食調整，有時就能改善藥效穩定性。

地中海飲食最有利，有助於改善便祕

方鼎鈞提醒，便秘與姿勢性低血壓是巴金森氏症常見的非動作症狀，透過適當的飲食調整有助改善。建議以地中海飲食為原則，多攝取蔬菜、水果、豆類、魚類與堅果，以天然少加工為原則，減少紅肉與高糖飲料。

改善便秘不能只增加蔬菜或水分，而是兩者都要同時增加，並搭配優質的油脂，才能有效促進腸道蠕動。益生菌可作為輔助選項，但效果因人而異。此外，充足水分攝取，也有助於改善姿勢性低血壓，減少頭暈與不適的發生。

方鼎鈞呼籲，巴金森氏症的治療，需要藥物、運動與飲食三者互相配合，當患者理解如何「吃對時間、動在對的時機」，不僅能讓藥效更穩定，也能有效提升生活品質，延緩疾病。

文 / RBI 瑞金抗齡照護研究教育基金會 (R 基金會)、編輯 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成

8 月 23 日 10：19am 正式進入「處暑」，是秋天的第二個節氣。《說文解字》：「處，止也」。具有「止息，終止」的意思，所以「處暑」代表炎暑結束的意思，意味著夏日的暑氣將逐漸消散，正式進入秋季。

「出伏迎處暑」

「三伏」包括初伏、中伏和末伏，其日期是由二十四節氣和干支紀日的日期共同決定，所以也被歸為「雜節氣」。《漢書》記載：「伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日」。也就是說，夏至之後日照時間逐漸變短，是陰寒、濕冷之氣將要升起的時候，但礙於地表上的殘餘的陽氣還相當充足的關係，所以陰濕、寒冷之氣就要暫時潛伏、伏藏在下，所以稱為「伏天」。

「夏至三庚數頭伏」，從「夏至」日開始，數到第三個庚日（指干支紀日中帶有「庚」字的日子）開始入伏，到第四個庚日前一天為「初伏」。「立秋」後的第一個庚日到第二個庚日前一天為「末伏」，兩者之間是中伏。由於每個庚日相隔 10 天，所以「初伏」和「末伏」都是 10 天。但「中伏」的長短取決於「入伏」的早晚，如果是在陽曆 7 月 18 日前入伏，則中伏為 20 天，三伏天共 40 天﹔在 18 日后入伏，則中伏為 10 天，三伏天共 30 天。

2026 年的三伏天從 7 月 15 日開始至 8 月 23 日結束，共計 40 天。

三伏天的「出伏」在「末伏」的最後一天，而末伏從立秋後第一個庚日開始。因此「出伏」通常在處暑之前，或者處暑的初期，所以民間有「出伏迎處暑」的俗語。

2026 年「三伏天」止於 8 月 23 日，「處暑」是 8 月 23 日，剛好同一天，非常巧合的年份，意味著今年的炎暑應該結束得很乾脆。

「爭秋奪暑」

「處暑天還暑，好似秋老虎」，雖然秋季在意義上已經來臨，但夏天的暑氣仍然未減，這段時期的酷熱天氣被稱作秋老虎。處暑後天氣雖仍炎熱，但微弱的冷空氣已開始能夠影響台灣地區，暑氣將去，氣候變涼，為早晚涼，白天熱的「處暑天不暑，炎熱在中午」的天氣。

處暑後降雨量減少，但仍含有「濕邪」，且有早秋涼燥之氣，所以一方面要照顧惡濕的脾胃，一方面又要收斂肺氣以應秋令。「肺為嬌臟，喜潤惡燥」，在此早秋時期容易感受到「燥邪」從口鼻而入傷肺、津液乾燥，讓人體容易出現皮膚乾燥、鼻咽乾燥、乾咳少痰、聲音嘶啞、便秘等症狀。逐漸乾燥的天氣在飲食方面應以甘平為主，滋潤為輔。多食水果蔬菜，少食辛辣、煎炸或燒烤類食物。

處暑梨「橫山梨」

台灣是水梨的王國，從「橫山梨」，到高山上的「豐水梨」與「新興梨」，清甜多汁的水梨一直是台灣人夏秋之交的降火聖品。處暑正是生長在台灣低海拔的「橫山梨」盛產季節。傳統的橫山梨肉質因纖維多而口感粗糙，吃起來微酸帶澀，但由於和「高山梨」接種成功，成為「高接梨」，肉質變得柔細，甜度也較高。

金元四大家朱震亨說：「梨者，利也，其性下行流利也。」，李時珍《本草綱目》說：「梨有治風熱，潤肺涼心，消痰降火、毒之功」。水梨性微寒，味甘，入肺、胃經，具有清熱潤肺、生津止渴、利尿消腫與幫助排便四大核心功效。富含膳食纖維、鉀及維生素 C，能幫助身體排出多餘鈉離子以穩定血壓，並能緩解咽喉乾癢。

新鮮水梨水分充足、口感清亮，能快速生津止渴、清解體內殘留的暑熱與口乾。但水梨生食偏寒，若平時體質偏向脾胃虛寒，可改為熱食。一旦經過蒸煮，水梨的寒性便會被蒸氣轉化，藥性轉為溫潤，能滋陰潤肺、舒緩咽乾與虛燥，特別適合涼燥的秋夜。

七月半，鴨不知死 (台語)

「處暑」大多會落在在農曆七月中，處暑前後民間會有慶贊中元的民俗活動，就是我們熟知的「作七月半」或「中元節」。

「七月半」，在道教稱為「中元節」，即農曆七月有「地官赦罪」之說。傳說地官在他生日中元這一天慈悲赦罪。民眾就在農曆七月十五日中元節建醮祭祀，祈求地官赦免先人罪業，後來遍及普渡一切孤魂亡靈野鬼。

七月半也是佛教的「盂蘭盆會」。佛教興盛的魏晉南北朝時期開始，民間信徒會在農曆七月十五日舉行「盂蘭盆會」，供奉美味果品、器物以報恩七世父母。

到了兩宋時期，佛家「盂蘭盆會」的感謝親恩、道教「中元節」的普渡孤魂亡靈，加上民間祭祖謝天等活動，讓民間信仰的中元祭祀活動越辦越大，在處暑節氣中，是非常重要的民俗節慶。

而「七月半，鴨不知死」是指鴨子養到七月，都會屠宰來普渡祭祀。後來用以比喻世人「不知死活」。

「處暑送鴨，無病各家」

處暑時節，南京人傳統的飲食習俗是在「吃鴨子」。

此時鴨子肥瘦適宜，在家燉個「蘿蔔老鴨煲」或做「紅燒鴨塊」分送給鄰居，就是俗語說的「處暑送鴨，無病各家」，意思是分送一碗自家煮的鴨肉料理，希望各家平安順遂，無病無災，是敦親睦鄰的祝福好習俗。

不只如此，老北京人也會在處暑這天，用百合、陳皮、蜂蜜、菊花等養肺生津的藥材，再搭配當季的老鴨來調製「處暑百合鴨」。

為何有處暑有吃鴨肉的習慣？雖然處暑之後暑氣漸消，氣候卻趨於乾燥。鴨肉味甘性涼，有滋陰養胃、利水消腫的功效，所以處暑吃鴨，再初秋時節是比較適合的潤「燥」食物。

鴨肉，味甘性涼。有毒？

鴨肉本身沒有毒，是長期以來的迷思與誤解。民間流傳的「鴨肉有毒」可能是源自《本草綱目》，李時珍記載：「鴨肉甘、冷、微毒。主治大補虛勞、消毒熱、利小便。」。

這個「微毒」有兩種可能，一是指性質寒涼（冷），容易使脾胃虛寒者腹瀉；另外一說是指鴨肉被視為一種「發物」，對於體質敏感、有皮膚過敏或剛動手術的人，可能會誘發或加重原本的不適症狀。這兩種說法都不是指鴨肉本身含有毒素，真的是誤傳與誤解。

鴨肉是優質白肉，富含高蛋白質、維生素 A、B 群以及豐富的鐵質，對一般人而言非常健康。鴨肉屬性偏涼，平常容易腹瀉或脾胃虛寒的人不宜吃太多。若正處於皮膚發炎、傷口復原期或感冒，建議先避免食用，以免誘發敏感反應。

「處暑酸梅湯，火氣全退光」

酸梅湯具有生津止渴、消暑清熱的功效，喝了就能把火氣通通消除。除了生津止渴，可以緩解秋天剛開始時的口乾舌燥與喉嚨乾緊外，酸梅湯也能幫助脾胃消化，改善悶熱造成的食慾不振，同時中和體內殘餘的暑氣，達到收斂與平衡的效果。

南北酸梅湯配方各有特色。北方以山楂為主，酸甜濃郁。江南以煙熏烏梅為主，自帶淡淡木香，風味清雅。台灣更盛行加入洛神，酸澀解膩效果更好。

製作酸梅湯很簡單，到中藥房購買烏梅、山楂、陳皮、甘草還有洛神熬煮後，再加冰糖，喝起來酸中帶甜，甜中微鹹。烏梅中高含量的有機酸能有效地抑制乳酸，降低疲勞感。

所以，處暑時節喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴，讓肌肉和血管組織恢復活力。此外，肉吃多了，喝個酸梅湯還能幫助體內酸鹼值達到平衡。

鴨肉配上開胃酸梅湯，解膩又消暑，絕配！

文、圖片提供 / 中國醫藥大學中藥暨中藥資源學系 & 立夫中醫藥博物館 張文德教授、編輯 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成

有非常多的民眾，只要一到秋天，就因為氣候乾燥出現難解便秘，這時，有些人多選擇喝生冷蔬果汁、大量啃食高纖蔬菜，甚至自行購買「黃連解毒湯」等苦寒中藥成方以求大便順暢。

Dr.Nice(松山) 欣悅中醫診所賴俊宏中醫師提醒，這種做法雖然可能暫時通便，但後續往往會陷入更嚴重的難解循環，不可不慎！他說明，因為從中醫與現代腸胃生理學的觀點來看：

寒涼傷陽、腸道癱瘓

賴俊宏指出，腸胃若長期接觸生冷蔬果汁或苦寒清熱藥物，會嚴重傷害「脾陽」。腸道平滑肌需要陽氣（溫熱動能）才能正常蠕動，一旦脾陽受損，腸道反而會陷入「蠕動無力」的冷癱狀態，演變成難治的「氣虛／陽虛型便秘」。

缺乏潤滑、乾上加乾

賴俊宏表示，秋燥便秘的核心問題在於「腸道缺乏津液（水分與優質油脂）」。此時如果一味補充粗纖維卻缺乏足夠的水分與油脂，粗纖維反而會在腸道內吸收僅存的水分，讓糞便變得更加乾硬難解。

腸道乾枯處理 3 原則

1. 補水與養陰並重：除了每日補足水分，應多攝取富含水溶性膳食纖維與天然膠質的食材（如白木耳、秋葵、黑木耳），幫助腸道抓牢水分，形成潤滑黏膜。
2. 適量補充天然好油：飲食中適度添加橄欖油、苦茶油或食用白芝麻，能起到「潤滑腸壁、下油通便」的作用，這正是中醫「增液潤腸」的經典智慧。
3. 切勿長期使用偏方：遇到頑固便秘，應尋求專業中醫師進行體質辨證，區分是熱結、津虧還是氣虛。切勿長期依賴成方或瀉藥偏方，以免造成腸道神經鈍化與脾胃陽氣毀損。

文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成

「中國人怕鬼，西洋人也怕鬼」！又到了俗稱「鬼月」的農曆 7 月了，這是結合佛教盂蘭盆節、道教中元節、民間信仰共同演變而來。鬼月有諸多民俗禁忌，還有不穩定的氣候變化，這次，用中醫的角度來解析。

彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽表示，因應鬼月傳統，最重要就是「鬼門開關」和「中元祭」。

鬼門開代表著陰陽兩界在這時間點是位面較接近的，以能量位面來說，當然物理上不相通的，但卻仍可以發現許多實際案例及故事。因此，對於鬼月禁忌仍需保有敬畏，如不要夜遊、衣服不要晚上曬、不要亂撿東西、不要把鬼字掛嘴邊等。

中元祭在不同地方有著不同的習俗，例如，基隆的放水燈，水燈有指引好朋友回去的路的意義，同時水屬陰，建議 7 月不要去海邊，不要游泳。羅凱陽解釋，以中醫來說，同氣相求，陰氣盛的地方建議都可以避開，像是潮濕處或地下室陰涼處等。

農曆 7 月不只是民俗上的「鬼月」，在氣候上其實也有很鮮明的「季節轉折特性」。羅凱陽說明，從氣象角度來看，有以下特色：高溫悶熱、午後雷陣雨、颱風頻繁，可說是最熱、最濕，以及最多變的一個月。而變化快速的氣候會影響到人的內在情緒，符合中醫外邪的觀念。

農曆 7 月常見 3 外邪

羅凱陽提到，中醫在歷代經典觀念裡面記著有六淫：「風、寒、暑、濕、燥、火」，對應農曆 7 月，特別容易出現就是：濕邪、暑邪、燥邪。

濕邪

• 對應方劑：羌活勝濕湯、苓桂术甘湯等。
• 作用：對應人體的濕氣，加速代謝效果達到去濕作用。

暑邪

• 對應方劑：清暑益氣湯、白虎加參湯等。
• 作用：去高溫的清熱解暑，同時生津止渴。

燥邪

• 對應方劑：清燥救肺湯、沙參麥冬湯等。
• 作用：燥邪最容易從肺氣入侵，清燥的同時需要滋養陰分。

中醫擊退邪氣、顧護陽氣的方法

羅凱陽建議，在農曆 7 月時，應少冰冷飲食，因為冰冷飲食是濕氣的主要來源；早睡，晚上 11 點前睡覺，可以養心血跟陽氣；多做有氧流汗運動，幫助排排濕氣與助眠；少油少甜飲食計畫，減少胃腸負擔，避免代謝下降。他推薦 2 茶飲，特別適合農曆 7 月飲用。

凝心安神茶

• 成分：酸棗仁 6 克、柏子仁 4 克、百合 4 克、紅棗 2 顆
• 功用：養心安神，改善睡眠，熱水沖泡 700CC，靜置十分後即可飲用。

消暑去濕茶

• 成分：霍香 5 克、荷葉 5 克、薏仁 5 克、茯苓 3 克
• 功用：清熱解暑，去濕健脾，熱水沖泡 700CC，靜置十分後即可飲用。

文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成

8/23 是 24 節氣中的「處暑」，「處」有止息、隱退之意，代表盛夏狂熱的暑氣至此開始消退，天地氣候逐漸向初秋邁進。《月令七十二侯集解》明確記載：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」顯示天地間的熱力已開始潛伏。

然而在台灣，處暑時節常見威猛的「秋老虎」，白天高溫悶熱不亞於盛夏，午後亦常伴隨雷陣雨與颱風擾動。此時最顯著的氣候轉折在於「晝夜溫差加大」與「相對濕度開始下降」。

Dr.Nice(松山) 欣悅中醫診所賴俊宏中醫師表示，中醫理論認為「暑退而燥生」，當環境中的濕氣逐漸被乾燥取代，人體便正式面臨「燥邪」的考驗，容易產生咽乾、鼻塞、皮膚乾癢、乾咳等症狀。

「處暑」常見的秋燥 3 大危機

中醫角度看，「肺」是人體直接與外界環境相通的臟器，而「肺主皮毛，開竅於鼻」，肺臟與津液代謝密切相關，且極度喜潤惡燥；西醫生理學亦證實，當空氣濕度下降時，呼吸道黏膜纖毛的清理能力會顯著變差，皮膚角質層的水分流失也會加快，進而引發以下三大臨床問題：

秋燥危機 1 呼吸道防禦潰散：燥咳與鼻炎、咽炎

賴俊宏指出，秋燥耗傷肺津，患者常感喉嚨乾癢發炎、鼻腔乾澀堵塞，咳嗽時痰少而黏稠難咳，甚至誘發氣喘。若在此時忽視調理，極易演變成慢性支氣管炎或長期過敏性鼻炎。

秋燥危機 2 腸道失潤與毒素堆積：大便閉結

肺與大腸相表裡。秋燥不僅傷害呼吸道，更會耗損腸道內的津液。當腸道缺乏水分滋潤，腸道蠕動便會減緩，導致糞便乾結難排；久坐馬桶排便困難，易引發腹脹、口臭、青春痘、痔瘡等，甚至使體內代謝廢物與毒素無法及時排出。

秋燥危機 3 神經傳導物質波動：情志失調與悲秋

中醫講「秋屬金，主收斂，易生憂思悲感」，現代醫學亦指出，隨著處暑後日照時間逐漸縮短，人體內的血清素與褪黑激素分泌容易產生波動，易誘發季節性情緒失調。若長期處於悲傷憂慮情緒中，會削弱免疫系統，降低抗病力。

中醫師提點！現代餐桌的潤燥守則

賴俊宏進一步說明，《素問‧陰陽應象大論》中強調「燥勝則乾」，面對秋燥傷津，飲食調養的核心在於「潤肺養陰」，透過質地滋潤的食物來修復黏膜屏障。他建議養生保健應該這樣做：

潤燥養生 1 宜食白色食物：滋陰潤燥，強化肺衛

賴俊宏表示，中醫五行理論中「白色入肺」，白色食材多富含植物膠質、黏液蛋白與抗氧化成分，能有效為呼吸道與腸道「補水」：

• 滋陰潤肺佳品：白蘿蔔、白菜、白花椰菜、白木耳（銀耳）、百合、山藥、杏仁、茯苓、白芝麻。
• 生津止渴三寶：水梨、蓮藕、蜂蜜亦是初秋潤燥止咳、通便潤腸的自然聖品

潤燥養生 2 忌食辛辣炸物與過度寒涼

少吃助燥傷陰的辛辣煎炸食物，像是蔥、蒜、薑、韭菜等辛溫食材，以及雞排、薯條等油炸高熱量食物，皆屬於「助燥傷陰」之品，過量食用會加速體內水分蒸發，加重嘴破、便秘與乾咳。

潤燥養生 3 過敏體質慎食寒涼

賴俊宏提醒，雖然白天氣溫仍高，但過敏性體質者應開始減少冷飲與過度寒涼食物的攝取，以免損傷「肺衛之氣」與脾胃陽氣，導致早晚溫差大時引發劇烈噴嚏與腹瀉。

順時而養，為秋冬養藏打好基石

賴俊宏強調，處暑是由盛夏走向初秋的關鍵轉折點。中醫養生講求「順時而養」與「治未病」，在此時節只要把握「潤肺養陰、健脾潤腸、調攝情志」三大主軸。

透過均衡的白色食材滋養、隨溫差調整衣物起居，並保持心情舒暢，便能輕鬆破解「秋老虎」與「秋燥」的雙重夾擊，為即將到來的秋冬「養藏」奠定最紮實健康的體質根基！

文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成

百萬 YouTuber Joeman 前女友蕭伊，在社群接連揭露交往期間各種委曲求全的內幕，從對方慣性遊走劈腿、要求凌晨煮牛肉麵、無套需自備避孕藥等，都讓人忍不住感嘆「愛到卡慘死」！她也直言自己在這段感情中的「戀愛腦」，讓父母「又氣又心疼」。

楊聰才診所心理衛生中心院長楊聰財醫師表示，一個人如果談戀愛後，慢慢失去朋友、不再運動、不想工作、不願與家人互動，所有時間都只圍繞伴侶，生活就會變得非常脆弱。因為當你的世界只剩下一個人，那個人的一句話，就可能決定你所有情緒。

他提醒，健康的愛，應該讓生命增加，而不是讓生命縮小。愛情可以是人生的重要部分，但不應該成為人生的全部。朋友、工作、興趣、運動、家庭、自我成長，都應該保留。一個完整的人，才能建立比較健康的親密關係。

愛人之前，也要記得自己是誰

楊聰財強調，有些人談戀愛後，最大問題不是太愛對方，而是忘記愛自己。真正成熟的愛，不是「為你犧牲一切」，而是「我愛你，但我也要照顧自己」、「我愛你，但不會放棄自己價值」、「我愛你，但不會把人生全部交給你。」

從精神靈性的角度來看，成熟的愛不是佔有，而是尊重；不是控制，而是成全；不是失去自己，而是在關係中更加認識自己。因為好的愛情會讓我們變得更自由、更完整、更有力量。

「戀愛腦」什麼時候需提高警覺？

楊聰財提醒，戀愛本來就會讓人變得感性，所以不能把所有浪漫、思念與投入都當成問題。真正需要注意的是「功能受損」。例如：

• 長期失眠。
• 工作或學業明顯受到影響。
• 與家人朋友逐漸斷絕往來。
• 過度查勤、監控、查手機。
• 因為害怕失去對方而不敢表達自己。
• 明明遭受暴力、羞辱或控制，仍不斷替對方合理化。
• 因失戀出現嚴重憂鬱、焦慮或自傷想法。

楊聰財呼籲，當以上情況出現時，就應該尋求心理師或精神科醫師協助。因為這時候要們處理的已經不是一個網路流行詞，而是真正的心理健康問題。

精神科醫師給「戀愛腦」的話

如果正在戀愛，也不要因為別人說你「戀愛腦」就責怪自己。楊聰財說，喜歡一個人，本來就是一件很美好的事情。需要學習的，不是讓自己從此不要心動，而是心動的時候，仍然保有判斷力。

愛一個人的同時，也保有自己的生活；想念一個人的同時，也記得照顧自己的身體；願意付出的同時，也知道自己的底線；即使有一天愛情離開了，也不要覺得自己的人生也跟著消失了。

楊聰財提醒，因為成熟的愛，不是「沒有你我活不下去」，而是「我可以好好愛你，也可以好好做自己。」這或許就是「戀愛腦」最終要學會的一堂課：愛情可以讓我們心動，但不要讓它拿走我們思考的能力。

可以把一個人放進心裡，但不要把自己從自己的人生裡拿掉。當我們能夠做到這一點，戀愛就不再只是「上頭」，而會成為兩個完整的人，彼此陪伴、彼此成長、彼此成全的旅程。

文 / 黃慧玫、圖片 /AI 生成

百萬 YouTuber Joeman 前女友蕭伊，連日來於社群接連揭露交往期間的內幕，從慣性遊走劈腿、凌晨煮牛肉麵、自備避孕藥等，都讓人忍不住感嘆蕭伊「愛到卡慘死」！

近日，蕭伊再度透過限時動態吐露心聲，坦言父母得知她在這段感情中的委屈經歷後「又氣又心疼」，自己甚至因此挨罵，更悲痛提醒所有女生：「不要跟我一樣當一個『戀愛腦』！」

蕭伊坦言，自己在家個性並不靈巧，甚至脾氣不佳，然而只要陷入愛情，就會變成「無限包容」的人。「容忍度非常高，也沒有什麼意見，容易失去自我」；加上屬於付出型人格，只要在能力範圍內，都甘願為對方付出一切。

這份「極端包容」直到感情劃下句點、相處細節曝光後，才讓父母得知真相。家人看到平時在家被視為「小公主」的寶貝女兒，到了外面卻變得如此委曲求全、連情緒不敢表達，既氣憤又心疼，忍不住出言訓斥她太傻。

經歷這段感情後，蕭伊藉此提醒女性，談戀愛要保有自己，「哪些可以、哪些不行，底線要踩好」。更強調彼此的付出應該對等，不能只有單方面付出。她也透露，即使曾經受傷，希望未來能遇到一個彼此真心對待的人。

「我知道他不適合我，可是我就是離不開他」、「朋友都說他有問題，只有我覺得他其實很好」、「以前我是一個很理性的人，談戀愛之後，怎麼好像變成另外一個人」，這些話，在感情世界裡其實非常常見。

「戀愛腦」非精神疾病，而是現象用語

楊聰才診所心理衛生中心院長楊聰財醫師表示，近年大家喜歡用「戀愛腦」來形容一個人一談戀愛，就把全部注意力、情緒與生活重心放到另一半身上，甚至明明看見不合理的地方，仍然選擇相信、包容、追隨。

他解釋，「戀愛腦」不是精神醫學上的正式診斷，也不是疾病名稱。它比較像是一個流行用語，用來描述人在戀愛或高度情感依附狀態下，出現注意力集中、情緒波動、理想化伴侶、判斷偏差，以及過度投入等現象。

戀愛就變笨！是大腦獎賞系統被活化

所以，一個人「戀愛腦」不代表他精神有問題，真正需要關心的是：「這段愛情，有沒有讓一個人逐漸失去自己」。而到底為什麼談戀愛後，人真的可能「變笨」呢？

楊聰財指出，從腦科學來看，愛情是一種非常強烈的生物心理經驗。當我們喜歡一個人時，大腦的獎賞系統會被活化，多巴胺等神經傳導物質參與其中，使我們對對方產生期待、興奮與動機。

例如，手機跳出他的訊息，心情突然變好；看到他的照片，忍不住微笑；等不到他的回覆，開始焦躁；他一句「我想你」，讓鬱悶瞬間變得明亮。這不是單純「想太多」，而是大腦的獎賞與情緒系統真的正在參與。

大腦在高度興奮與情感投入時，不一定會讓理性分析能力同步增強。因此，會出現有趣現象：心裡的音量變大了，腦袋裡的警報聲反而變小了。這也是為什麼戀愛中的人，常常能替對方找到一百個理由，卻很難承認一個明顯的問題。

談戀愛就戀愛腦，與 5 心理機制有關

從精神醫學角度來看，這種一談戀愛就過度投入、失去理性的狀態，可能和哪些心理機制有關？

心理機制 1：理想化

楊聰財提到，戀愛初期很容易出現「理想化」。對方遲到，可能只是工作太忙；不回訊息，他可能真的很累；脾氣不好，只是壓力太大；偶爾一次兩次，這叫做理解。

可是如果所有負面行為都被合理化，而所有優點都被放大，就可能形成「理想化」。你愛上的，有時候不完全是眼前這個人，而是「心中想像的那個人」。這也是戀愛最迷人的地方，也是最容易讓人受傷的地方。

心理機制 2：確認偏誤

人常有「確認偏誤」的心理，較容易支持自己原本想法的證據，而忽略與自己期待不符合的資訊。如果一個人相信「他真的很愛我」，那麼對方送 1 次早餐，會被解讀成深情；但 10 次冷漠，則可能被解釋成「只是最近壓力很大」。

楊聰財強調，久而久之，證據不是用來修正信念，而是被拿來支持信念。這就是為什麼旁觀者有時候看得比當事人清楚。不是因為旁觀者比較聰明，而是因為旁觀者沒有被強烈情緒牽著走。

心理機制 3：依附需求

「戀愛腦」還可能與依附模式有關。有些人特別害怕被拋棄，因此戀愛後會高度關注伴侶的一舉一動。對方晚 10 分鐘回訊息，就開始猜：「是不是不愛我了」、「是不是有別人」，這類人可能比較容易出現焦慮型依附特徵。

另一類人則可能在親密關係中很害怕失去自由，當對方靠近時反而想逃開。因此，戀愛中的很多問題，其實不只是「愛太多」，而是我們過去形成的依附經驗，在親密關係裡重新被喚醒。

心理機制 4：情緒依賴

如果一個人的快樂幾乎全部來自另一半，就容易形成情緒依賴。出現「他開心，我才開心」、「他不理我，我也沒心情」、「只要他在，我什麼都不怕。」這些話聽起來很浪漫，但如果走到極端，就可能變成心理上的失衡。

楊聰財強調，健康的愛是：「有你，我的生命更豐富」；不健康的依賴則可能變成：「沒有你，我就不知道自己是誰」。兩者只差一點點，心理意義卻非常不同。

心理機制 5：獎賞與不確定性

楊聰財表示，感情裡有一個很有意思的心理現象，就是「不確定的獎賞」。如果一個人每天固定送你一朵花，你可能慢慢習慣。但如果他有時候突然非常熱情，有時候又突然冷淡，你反而可能更加在意他的反應。

因為不確定性會讓大腦不斷等待下一次獎賞。「他什麼時候會找我？」-「他今天會不會突然說愛我？」-「他是不是又要來哄我？」這種忽冷忽熱的關係，可能讓人陷入一種反覆期待與失落的循環。

所以，有些人明明知道一段關係讓自己很痛苦，卻還是很難離開。楊聰財解釋，不是因為他沒有理性，而是情緒、期待、依附與獎賞系統已經形成強大的心理迴路。

愛情不只影響心理，也會影響身體

戀愛不只發生在心裡，也發生在身體裡。楊聰財提到，熱戀時可能心跳加快、食慾改變、精神亢奮，甚至晚上躺在床上還一直想著對方；失戀時則可能胃口不好、睡不著、胸悶、心悸、疲倦，甚至出現明顯的身體不適。

楊聰財提醒，心理與身體不是獨立個體，當情緒長期處於高度緊張狀態，自律神經、睡眠與壓力系統也可能受到影響。所以，一段感情如果已經讓你長期失眠、焦慮、食慾明顯改變，就不能只說是「戀愛腦」，應該關心的是心理健康與生活功能。

文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成