朱靜涵 – Heho健康

來一趟緩慢的大人之旅！搭巴士看盡台灣最美風景

朱靜涵 — Sat, 16 Feb 2019 23:00:56 +0000

在台灣旅遊，除了搭乘火車和自行開車，別忘了還有每日運送乘客往返各地的公路客運，連結著大城小鎮，深入台灣最美的鄉里之間。不妨找個時間，搭上一班客運，以特有的慢速節奏，為自己展開一段嶄新的旅程。

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Chen Yo Rain（@yo_rain_）分享的貼文於 PST 2019 年 1月月 29 日上午 8:57 張貼

豐原客運【6506】豐原－梨山一生必搭．天空之城夢幻小巴

從台中豐原平地一路爬高穿過海拔 3275 公尺的武嶺後，再開到梨山， 6506 號客運被稱為是台灣海拔最高公車，也是全台單線最長的公車，長達160公里，一天只有對開各一班車，從出發到終點站需花費6～7小時，串起了梨山與對外的交通運輸重任，成為梨山上居民重要的物資運送管道。搭乘 6506 號客運沿途可享受高山美景，不是還會雲霧繚繞，彷彿仙境一般，若天氣冷的時候，還可以乘著這輛公車上合歡山賞雪！

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JIMMY（@i.am.jimmy_）分享的貼文於 PDT 2018 年 3月月 20 日上午 8:11 張貼

鼎東客運【8181】花蓮玉里－台東長濱穿越隧道，發掘山海美景

8181 號客運是連結著花蓮縣南區及台東縣北區的一條重要路線。海岸山脈硬生生地將東部阻隔成花東縱谷和東海岸地區，導致早年花東地區民眾來往都只能繞道而行，遊客到花東遊玩也只能在山線與海線之間擇一而行。直到玉長隧道通車後， 2011 年鼎東客運才在這裡開設第 1 條路線。 8181 號客運從成功站發車，行駛於花東海岸線上，沿線經過臺東縣三仙台、小港、石雨傘、宜灣、烏石鼻、寧埔，因為離海岸近沿路更可以一覽壯麗的群山與美麗的花東海岸，風景相當多元而迷人。

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?ㄩ婷?（@tina_12.21）分享的貼文於 PST 2019 年 1月月 5 日下午 10:16 張貼

員林客運【6739】日月潭－阿里山最接近玉山山脈的公路

6739 號客運連接著台灣兩大觀光風景區日月潭和阿里山，也是最近接玉山山脈的一條客運路線，從日月潭水社遊客中心，沿著台 21 縣一路向南，抵達終點阿里山。最奇特的是，這條路線從起站海拔 748 公尺開始，一路慢慢爬至最高點海拔 2600 公尺的塔塔加遊客中心，高度落差近 2000 公尺，可謂翻山越嶺的一條路線。若在櫻花和梅花盛開的季節，6739 號客運又將變身成最完美的賞花公車，配上沿路的玉山景色，成為一條讓人坐過一次就難以忘懷的公車。 延伸閱讀： 這週末就出門踏青吧！推薦全台五大森林浴仙境出國該注意什麼？高年級旅遊者的確認清單吸「谷關空氣」讓身體更健康是真的！芬多精具 3 大好處文／朱靜涵

讓你重新愛上閱讀！世界最美的 5 座圖書館

朱靜涵 — Sat, 16 Feb 2019 00:00:13 +0000

一想到圖書館就覺得讓人昏昏欲睡嗎？那你一定是沒去過這些被譽為世界最美的圖書館！這些圖書館不只是有豐富的藏書，建築設計也同樣精彩！推薦到這些城市不妨參觀一下這些美麗的圖書館。

芬蘭：赫爾辛基歌頌中央圖書館 Oodi Helsinki Central Library

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Archinfo Finland（@archinfo_finland）分享的貼文於 PST 2018 年 12月月 4 日下午 10:00 張貼

芬蘭為慶祝獨立百年，在首都赫爾辛基打造了一座未來感十足的中央圖書館。建築本身結合了木材與玻璃材質，館內多為自然採光，與街外的建築及景觀融為一體。這座圖書館被命名為「頌歌」(Oodi)，讚頌芬蘭在知識、學習與平等上的成就。圖書館內有 10 萬本藏書，還有音樂和影片製作工作室、電影院以及包含3D列印機和雷射切割機的工作室等等，這些都是對外開放的免費服務。

捷克：布拉格克萊門特學院圖書館 Klementinum library

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Accadeoggi（@voli_leggeri）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 2 日下午 11:17 張貼

國家圖書館的前身是克萊門特學院，在17、18世紀是歐洲重要的學府，來自歐洲各國的學者在此授課，也是捷克知名文學家卡夫卡修讀學術的地點。現在學院退下昔日的光環，成為國家圖書館，但仍保有將近 5,000 冊手工訂製的中世紀書籍，都是來自於最光輝時期收集自歐洲各國的藏書。克萊門特學院圖書館採用巴洛克式建築設計，也是布拉格第二大建築群，僅次於布拉格城堡，拱頂上的文藝復興風格的天花板壁畫輝煌豪華，人物栩栩如生，喜愛藝術的人絕對不能錯過！

奧地利：梅爾克修道院 Melk Abby

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Lucia Perino（@luciaperino）分享的貼文於 PST 2018 年 12月月 23 日上午 1:22 張貼

梅爾克修道院位於奧地利維也納西邊約 80 公里的多瑙河畔，這座11世紀就開始建造的修道院，以金黃色調的巴洛克建築聞名，被獲選為聯合國世界文化遺產。其中神學院附設的圖書館，被譽為世界最美圖書館之一。推薦來訪梅爾克修道院的人，也可以安排瓦豪河谷(Wachau)一日遊，沿河的景色動人，又結合奧地利各時期的歷史遺跡，一場結合人文與自然的旅程。

美國：西雅圖中央圖書館 Seattle Central Library

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Gary • MASTERWILLIAMS™（@masterwilliams）分享的貼文於 PDT 2016 年 5月月 22 日下午 8:52 張貼

2004 年開放的西雅圖中央圖書館重新定位了圖書館的功能，讓圖書館不再只是印象中的一處藏書地點，更是一處提供新舊資訊的地方。獨特的現代化外觀融合了9994件外牆玻璃與4644噸鋼材，幾何的造型創造出陰影及光線，隨著都會市景而設計出符合的外型及觀景視野。

日本：東京多摩美術大學圖書館 Tama Art University Library

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M&N_architecture_group（@best_architectural_designs）分享的貼文於 PST 2018 年 12月月 27 日上午 10:43 張貼

多摩美術大學圖書館是日本知名建築師伊東豐雄設計，圖書館坐落在一個小山丘上，外部是大型拱與玻璃幕牆組合而成的建築立面，由室內拱圈往外看就可以看到室外自然的優美環境，完美的設計美學與藝術並存的建築！ 延伸閱讀： 宛如置身紫色瀑布中！全台 5 個紫藤夢幻花海景點我們為什麼要旅行？告訴你 8 個旅行的好處盤點全球最美星巴克！台灣就有一間值得朝聖文 / 朱靜涵

我們為什麼要旅行？告訴你 8 個旅行的好處

朱靜涵 — Fri, 15 Feb 2019 00:00:16 +0000

「我們為什麼要旅行？」這是很多人常常思考的一個問題。有的人是為了工作間喘口氣休息一下，有的人是想要探逤自己，有的人則是喜歡冒險看看不同世界。其實這個問題將會在旅行過後，答案越來越清晰，就是「擁抱多元、珍惜當下」。

為什麼要旅行？

一般人的生活總是脫離不了習慣的圈子，用固定的模式、走相同的路線、接觸早已習以為常的人，少了一點生活上的滋潤、缺乏能對生命改變的契機。旅行，則是一種能跳脫原本生活框架的突破，透過旅行我們不但能接觸不同文化開拓眼界，過程中的歷練也讓自己有所成長。

旅行帶來的 8 個好處

1. 增強適應力離開自己熟悉的地方，難免會遇上各種不能預測的事情。在面對、解決問題的同時，也能提升自己的適應力。 2. 提升創造力為了解決旅途中遇到的各種難題，我們必須發揮想像力，不只增強應變能力，創造力也可以得以提升。 3. 擴闊視野因為旅行，我們才有機會親身體驗到當地的人事物，這種視野的拓展是來自第一手體驗，與從書上或網路上讀到的截然不同。 4. 克服恐懼的心理在旅行中，什麼挑戰都有可能遇到，包含迷路、搭錯車等等，讓我們能擁抱未知的世界，隨遇而安，而不畏懼未知的世界。 5. 學著與自己相處旅行最大的好處，是走著走著，在一個際遇下，突然重新認識了自己。 6. 帶來新的觀點在不同的文化下，能促使人打破固有思想限制，激發思考和想像，帶來不一樣的新觀點。 7. 擺脫原有生活的束縛外出旅行可以遠離原本生活環境，成為擺脫原本工作、人際及其他紛擾的契機。 8. 學習如何做決定在旅程中每天都有大大小小的決定要做，在做決定前必須學會權衡得失，下決定時則要夠果斷，無意間能強化這些能力。 延伸閱讀： 宛如置身紫色瀑布中！全台 5 個紫藤夢幻花海景點一日之計在於晨！理想生活就從早餐開始迎來假期卻覺得好累喔？聞月桂葉可消除疲勞文 / 朱靜涵

不用到日本也能追櫻花！全台賞櫻聖地大公開

朱靜涵 — Wed, 13 Feb 2019 23:00:27 +0000

還在考慮要不要去日本賞櫻嗎？其實台灣這幾年各地都積極種植櫻花，從北到南多了不少賞櫻聖地，加上台灣氣候較溫暖，所以提早 2 月就有櫻花可以賞了！與其遠渡重洋去日本追櫻，還不如先在就在台灣賞櫻吧！

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台北旅遊網官方IG?現在玩台北（@taipeitravel）分享的貼文於 PST 2019 年 2月月 4 日下午 9:34 張貼

天元宮是北台灣最著名的賞櫻景點，每年 2~3 月都吸引大批的賞櫻人潮，天元宮古樸的五層寶塔與粉嫩的櫻花互相輝映，形成特殊的緊緻。除了寺廟周圍外，也很推薦從後山賞櫻，別有一番景緻，晚上時也會打上燈光，別有一番風情。地址：新北市淡水區北新路三段30號開放時間：06:30~21：30 最佳賞櫻時間：後山1月下旬~2月上旬，天壇周圍3月上旬~3月下旬櫻花品種：後山為三色櫻、寒櫻，天壇周圍為吉野櫻

台北：內湖樂活公園

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Lin（@linwei723）分享的貼文於 PST 2019 年 2月月 11 日上午 3:51 張貼

位於內湖的樂活公園，是台北市最方便抵達的賞櫻景點，延著內溝溪種植了 3 公里長的櫻花樹，最特別的是晚上還有打燈的夜櫻活動，展現與白天不同的夜櫻風情。地址：台北市內湖區康樂街61巷開放時間：全天最佳賞櫻時間：2月中旬左右(夜櫻活動~2/17) 櫻花品種：緋寒櫻

新竹：新竹公園

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李忠益（@zhongyi.li）分享的貼文於 PDT 2017 年 3月月 15 日上午 6:40 張貼

新竹公園就位於新竹火車站附近，是最方便的市區賞櫻景點之一，去年因為整修而將櫻花暫移他處，預計今年 3 月就能重現櫻花盛開的美景，目前新竹公園約有 850 顆櫻花樹，其中約有 7 成為河津櫻，顏色相較其他櫻花更為鮮豔，且花期更長，與麗池旁一幢幢木造建築相輝映，彷彿置身日本一般！地址：新竹市東大路一段2號開放時間：全天最佳賞櫻時間：2月中旬~3月中旬櫻花品種：河津櫻、山櫻花、八重櫻、富士櫻、吉野櫻

台中：武陵農場

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@julietinsummer 分享的貼文於 PST 2017 年 2月月 28 日上午 1:33 張貼

位於雪霸國家公園中的武陵農場，可說是全台最受矚目的賞櫻景點，櫻花區共有 200 公頃，多達 2 萬多株的櫻花樹，場面既壯觀又夢幻，其中最引人注目的就屬台灣山櫻和日本櫻花混合種「紅粉佳人」，色澤淡雅，盛開時猶如一朵櫻花繡球，也是武陵農場獨有的品種。地址：台中市和平區平等里武陵路3-1號開放時間：全天最佳賞櫻時間：2月中旬~2月下旬櫻花品種：山櫻花、吉野櫻、八重櫻、紅粉佳人

南投：九族文化村

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President Sissi（@president_sissi）分享的貼文於 PST 2018 年 2月月 20 日上午 5:10 張貼

九族文化村是唯一由日本認證的海外「櫻花名所優選之地」，與日本百大賞櫻名所齊名！每年 2 月期間樂園也會設計一系列櫻花限定活動，讓遊客不只有櫻花可賞，還有可以參加眾多遊玩活動，是最適合全家大小的出遊景點。地址：南投縣魚池鄉大林村金天巷45號開放時間：09:30~19:30 最佳賞櫻時間：2月上旬~2月下旬櫻花品種：八重櫻、富士櫻

嘉義：阿里山

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? Jerry.Li. ? ? TW ?（@burlesque1028）分享的貼文於 PDT 2017 年 3月月 29 日上午 2:15 張貼

阿里山因為高海拔的關係，幾乎是全台最晚開花的賞櫻勝地，3、4 月時滿山遍野的櫻花為阿里山妝點粉嫩的色彩，搭配經典的小火車穿梭其中，成為最獨特的櫻花景觀，不彷走一趟來體驗櫻花鐵道之美。地址：南投縣魚池鄉大林村金天巷45號開放時間：全天最佳賞櫻時間：3月中旬~4月中旬櫻花品種：吉野櫻、山櫻花、八重櫻 延伸閱讀： 不管白天或夜晚都很漂亮！ 3 間在陽明山的秘境咖啡廳紅茶、綠茶喝哪一種好？6 種茶葉功效大公開這週末就出門踏青吧！推薦全台五大森林浴仙境文／朱靜涵

每日獨處 15 分鐘！找回安定身心的力量

朱靜涵 — Tue, 12 Feb 2019 07:00:51 +0000

我們常常誤以為孤獨就是寂寞，其實孤獨是一種靈魂飽滿的狀態。現代人生活步調快，每天忙於工作、家庭及朋友，很少有時間讓自己空閒下來，如果每天能有 15 分鐘獨處的時光，反而對提升生活品質和工作效率有很大的幫助。

從獨處的時光中學會面對自己

在每日獨處 15 分鐘的時光中，就是好好坐下來回顧自己一整天的時光，也唯有這段時光可以不用顧慮其他人的感受，把重點放在自己。此時，你會發現面對自己反而是件艱困的事情，需要不帶負面的情緒，用客觀的角度反思自己一日的言行，探究當天發生事情的真正意義，並重新檢視自己在這之中所扮演的角色。如此一來，為來如果在面對相同的情況時，就能更迅速的掌握處理事情的訣竅。特別要注意的是這樣的反思是不帶負面情緒，而是跳脫平日的思維及環境，以中立的角度思考，透過詢問自己「假如可以重來一次，我會怎麼做？」，若是用反省的角度出發檢視自己哪裡出錯，反而會湧現負面的情緒。

運用正念療法幫助自己反思

正念療法是由美國麻州大學醫學院的喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）教授在1970年代首次提出，去除了宗教性質的打坐、禪修等動作，強調以正視當下、正面思考的冥想模式，來對焦慮、躁鬱、恐慌等精神疾病患者進行心理治療。所謂的正念，並不是要保持正向思考，也不是要你當個好人心存善念。而是將注意力放在「此時此地」的自己所體驗到的事（例如呼吸），不需要去做多餘的評價和判斷，讓身心靈都能在不受壓力的狀況下徹底放鬆，以下分享每日 15 分鐘正念療法： 1. 找一個安靜的場所，以自己最輕鬆的姿勢坐下來，上半身打直。 2. 雙眼半閉半張，不要太專注於心中浮現的思緒。 3. 緩緩深呼吸數回，全身慢慢放鬆，找出最容易感覺到呼吸的部位（如鼻、胸、腹）。 4. 將意識集中在呼吸上，如果思緒飄走，也不用心急或責怪自己，只要慢慢再將關注引導到呼吸上面。 延伸閱讀： 迎來假期卻覺得好累喔？聞月桂葉可消除疲勞憂鬱情緒無法自拔？ 7 個方法幫助你逃離壞心情天冷容易心情差！養成這些習慣讓快樂多一些文 / 朱靜涵

一日之計在於晨！理想生活就從早餐開始

朱靜涵 — Sun, 10 Feb 2019 23:00:26 +0000

早上匆匆起床，來不及吃早餐就去上班上學，到了週末的時候直接睡到中午，又錯過了早餐時光，這幾乎是現代人常見的寫照。以下提出 3 個必吃早餐的理由，就算再忙還是不要忘記吃早餐。

原因1：調整生理時鐘

從醫學上來看，早餐能補充能量，讓身體做好開始一天的準備。若跳過早餐直接吃午餐的話，我們身體便會把午餐當作早餐，導致生理時鐘開始延遲，甚至有研究指出，這種狀態長期下來就糖尿病前期的狀態。

原因2：培養自己細心的習慣

每天早上用心做早餐，是一種培養自己「細心」的習慣。在料理的過程當中，包含如何選擇食材、如何善用食材這些都是細心的展現。不管是職場或家庭生活，缺乏細心的特質通常是不會順遂的。若能自己開始動手並持續每天做早餐，便能磨練細心的特質。

原因3：吃早餐讓心情愉悅快樂

已有研究證實，無論男女，有吃早餐的人普遍會比較感覺快樂與輕鬆。美國甚至有研究發現，一天心情的好壞，可能基於早餐是選擇高蛋白或是高碳水化合物的食物。吃下高蛋白早餐的人比起吃下高碳水化合物者，較心平氣和接受任何工作上的挑戰。 延伸閱讀： 吃膩台式早餐嗎？換吃燕麥有這 3 種好處！好喝鮮奶茶自己也能做！DIY黃金比例大公開早餐怎麼吃才健康？各年齡層需求大不同文／朱靜涵

不管白天或夜晚都很漂亮！ 3 間在陽明山的秘境咖啡廳

朱靜涵 — Fri, 08 Feb 2019 23:00:49 +0000

陽明山從櫻花、繡球花到海芋一年四季都有不同的美景，除了美景之外，也聚集了許多特色咖啡廳，白日清幽、夜晚浪漫，比起都市更多了愜意氛圍，遇上週末好天的時候，不妨到陽明山上走走，走累還可以探訪秘境咖啡廳，享受優閒的午後時光。

好樣秘境 VVG HIDEAWAY

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Grace（@g_9095_g）分享的貼文於 PDT 2018 年 3月月 31 日上午 6:01 張貼

位於菁山路上的好樣秘境，是以白色為主色調的玻璃屋，若是好天氣，陽光便會穿過綠色藤蔓灑入屋中，在白牆上印出錯落有致的景色。店內除了提供特色異國料理外，也佈置了生活風格選書及歐洲二手市集空間，從設計到氛圍都飄散著歐洲風情。 好樣秘境 VVG Hideaway 電話：‎02-2862-6488 地址：台北市菁山路136-1號營業時間：11:00~20:00

白房子 Yang Ming Caf'e

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Yu Ling（@uuu06020105）分享的貼文於 PDT 2018 年 9月月 3 日下午 10:19 張貼

白房子是由早期的美軍宿舍改建而成的白色洋房，裝潢空間以及建築結構還保留下寬闊簡約的美式風格。店內古典風格的老傢俱襯著優雅氣息，與窗外綠意山影交疊，打造出慢活的優閒氛圍。來這裡最不能錯的是經典的排餐，牛排和豬腳都是很多人推薦的餐點選擇喔！ 白房子Yang Ming Caf'e 電話：02-2861-1777 地址：台北市士林區愛富二街厚生巷2號營業時間：平日10:00~21:00、假日09:00~21:00

Brick Yard 33 1/3美軍俱樂部

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Brick Yard 33 1/3美軍俱樂部（@brickyardby33）分享的貼文於 PST 2018 年 12月月 27 日下午 7:04 張貼

走入Brick Yard 33 1/3，彷彿回到70年代一般，耳邊還響著Frank Sinatra的「New York New York」，這間佔地900坪的空間，前身可是美軍俱樂部，紅色磚瓦及大面積粉光水泥地都透露著歷史的痕跡。內裝則由工業風及美式鄉村風組合而成，偌大空間也包含了文創商品區、餐飲區、泳池酒吧區，甚至還有懷舊風情的美國黑膠唱片展示區，來一趟彷彿墜入美國當時的華麗年代之中。 Brick Yard 33 1/3美軍俱樂部 電話：02-2861-8282 地址：台北市士林區凱旋路49號營業時間：平日11:00-20:00、假日10:30-21:00 延伸閱讀： 紅茶、綠茶喝哪一種好？6 種茶葉功效大公開這週末就出門踏青吧！推薦全台五大森林浴仙境

盤點全球最美星巴克！台灣就有一間值得朝聖

朱靜涵 — Thu, 07 Feb 2019 23:00:38 +0000

在這個人手一杯星巴克的時代，星巴克似乎早已不只代表咖啡，更代表了品味與時尚生活的象徵。全球的星巴克迷甚至更興起了一股跟著星巴克旅遊的風潮，到世界各地的特色分店朝聖，這裡盤點全球最美的星巴克門市，其中一家就是台灣去年新開幕的花蓮洄瀾門市！

日本富山：融入浪漫河岸景色

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nicky（@strato1980）分享的貼文於 PST 2019 年 1月月 9 日上午 6:51 張貼

位於日本富山的星巴克建在富岩運河的環水公園中，曾於2008年的全世界星巴克中脫穎而出，得到「店面設計賞」的優秀賞，被譽為「世上最美星巴克」之一。這間星巴克之所以獲獎並受到大家喜愛，除了美麗的建築設計之外，更因為建築融入週遭的自然環境中，坐在店中喝杯咖啡，便可欣賞到河岸四季不同的景色，享受春之櫻、夏之綠、秋之楓和冬之雪。

義大利米蘭：融合百年建築與現代工業風

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Escape & Co.（@escape_and_co）分享的貼文於 PST 2018 年 11月月 14 日上午 6:03 張貼

星巴克到了2018年9月才首度插旗義大利，為了挑戰義大利歷史悠久的咖啡文化，第一家分店選中的就是前身為19世紀米蘭郵政總局作為旗艦店。外觀為華麗的巴洛克式建築，內部卻採現代工業風的設計，也是為了向義大利的咖啡工藝致敬，配上大理石的吧檯座位設計，融合義大利站立式咖啡吧的文化。為了配合當地生活習慣，米蘭星巴克甚至沒有提供星冰樂等特調飲品，反而改以濃縮咖啡、甜點、冰淇淋及柴燒窯烤披薩為主，並結合義大利的餐前酒文化，提供多種酒精飲品。現在米蘭旗艦店也成為全球星巴克迷的朝聖目標之一！

阿拉伯聯合大公國杜拜：華麗古典波斯風格

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yokoya sachio（@sachio_yokoya）分享的貼文於 PST 2018 年 12月月 14 日上午 5:42 張貼

如同杜拜有著許多奢華的建築，這裡最美的星巴克就位於全球最大的主題商場六國商城購物中心( IBN Batutta Mall)，配合商場其中波斯風區購物主題，店內裝潢以馬賽克及重複圖騰的花紋展現出建築的華麗之美，展現濃濃的古典波斯風格

台灣花蓮：全球最大貨櫃屋門市

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Lcman（@ericap.m）分享的貼文於 PST 2019 年 1月月 16 日上午 2:22 張貼

位於花蓮洄瀾灣的星巴克，是全台第一間貨櫃屋也是全球最大的門市，坐落於迎接太平洋第一道曙光的美麗海灣。此間星巴克請來日本知名設計師隈研吾設計，將巨型貨櫃屋互相交疊穿插，大幅度懸挑出空間，天窗、玻璃窗交錯堆疊，映著藍天白雲，陽光灑下、遠眺山巒，呈現出花蓮在地特色。 延伸閱讀： 好喝鮮奶茶自己也能做！DIY黃金比例大公開喝咖啡只是單純提神？喝對了還可以防癌！文／朱靜涵

低頭族、電腦族如何護眼？喝這 3 款茶可解眼乾酸澀

朱靜涵 — Wed, 06 Feb 2019 00:00:00 +0000

現代人很容易用眼過度，不是盯著電腦看，就是盯著手機看，長期下來很容易造成眼睛疲勞、乾澀，甚至視力下降。若想要預防眼部疾病發生，可以從食療下手，像是枸杞、菊花及決明子都是有護眼效果的食材，以下分享3款日常飲用的茶飲，保護眼睛就從「喝」的做起！

蜂蜜菊花茶

材料：菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml
做法：將菊花清洗乾淨，可用開水沖泡，加蓋燜3分鐘，或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入蜂蜜，濾渣飲用。
功效：菊花中含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥，所以常飲菊花茶，可以使人頭腦清醒、明目、降肝火，對用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常使用電腦、感覺眼睛乾澀的人，可以多喝。

紅棗枸杞茶

材料：枸杞10g、紅棗5顆、冰糖適量、水500ml
做法：將枸杞和紅棗放入杯中，以沸水沖泡，再加入冰糖，放置稍涼後即可飲用。
功效：枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等是養眼佳品，具有養肝明目的功效，而紅棗則是可護肝固膽，可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。

決明子山楂茶

材料：決明子10g、山楂15g、水800ml
做法：決明子略為搗碎後，加山楂，再倒入沸水沖泡。加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：決明子在中醫上能清肝明目、滋潤腸道，據現代醫學研究發現還有降眼壓及增強眼睛抗氧化的作用，有助於預防青光眼。

延伸閱讀： 眼睛也需要「防曬劑」！這樣補充葉黃素才有效習慣飯後喝杯茶、吃水果？這些食物要隔 1 小時才能吃文／朱靜涵

從台北出發！給自己一趟說走就走的大人旅程

朱靜涵 — Tue, 05 Feb 2019 23:00:49 +0000

常常三五好友聚在一起，說著要一起旅行一起享受生活，可這樣的日子總是遙遙無期。我們常以為旅行需要經過精心安排妥當才能出門，是我們把旅行想像的過於複雜，其實說走就走不需要有什麼條件，需要的只是一顆隨遇而安的心。這裡提出三個從台北出發的小旅行提案，只需要一個週末的時間就可以出發了，想去旅行不需要等待！

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Lin Jun Long（@tot971782）分享的貼文於 PST 2019 年 1月月 20 日下午 8:21 張貼

來一趟溫泉之旅：宜蘭礁溪鄉

礁溪鄉以溫泉聞名，屬於碳酸氫鈉泉，富含鈉、鎂、鈣、鉀、碳酸離子等化學成份，泉色清無臭，洗後光滑柔細不黏膩，礁溪火車站周遭有許多旅館及浴池，形成獨特的溫泉鄉景致。除了泡溫泉之外，週遭的五峰旗風景區、林美石磐步道、礁溪龍潭湖、猴硐瀑布、跑馬古道、武暖石板橋等等，也都是來礁溪可以順道一遊的景點。

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梁崑峰（@kunfeng.l）分享的貼文於 PST 2018 年 12月月 24 日下午 11:34 張貼

來一趟芬多精之旅：宜蘭太平山

宜蘭太平山四季都有著不同的風貌，可以欣賞雲霧、看日出、走古道，泡溫泉，還是夏日避暑的好地方。其中最為人知的就是蹦蹦車與美麗的翠峰湖，可搭著舊時運送木材的軌道車，穿梭於山林之間。此外，近年來見晴懷古步道也被獲選為「世界最美小路」，每到9、10月更是賞楓葉、山毛櫸的季節。

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輕旅行（@travelyam）分享的貼文於 PST 2019 年 1月月 13 日下午 9:01 張貼

來一趟賞花之旅：台中武陵農場

武陵地區位於台灣中部，是由雪山山脈圍繞而成高海拔山區，環山環繞、谷豁棋布，武陵蘊藏種類繁多的植物相，山水間綠意盎然，孕育著蟲鳥魚獸等豐富的野生動物資源。最著名的是1、2月期間的賞櫻季節，園區最著名的櫻花紅粉佳人，花瓣呈現粉嫩色澤，給人浪漫夢幻的感受。 延伸閱讀： 全球五大乾淨城市出爐！來一趟最舒適純淨的旅行吸「谷關空氣」讓身體更健康是真的！芬多精具 3 大好處文／朱靜涵

朱 靜涵 – Heho健康