常覺得身體痠痛、贅肉多?練「倒立」有助於身材管理
近年來全球都在瘋韓國流行文化,也都會發現韓國人很會保養身材,尤其是電視上出現的女藝人,幾乎都是高挑長腿的好身材,其實這和他們很會進行身材管理有關。 學會「倒立 ... 繼續閱讀
寫作加速傷口癒合、園藝能醒腦!5個嗜好原來有神奇功效!
你知道嗎,好的嗜好不只可以陶冶性情,還可以讓你獲得健康的身體喔,如果你最近想要培養新的興趣,不妨參考以下這 5 種喔! 跳舞提升平衡能力、降低失智風險 跳舞是一 ... 繼續閱讀
年末每天忙不停身體好累?讓體力迅速恢復可以這樣做
「每天都累得像是_____一樣?」進入年末時節,都會明顯感受到比平時更加忙碌的節奏,身體疲勞的感覺一天比一天重,甚至一到家就只想躺床而已。但偏偏睡醒後仍然還有一 ... 繼續閱讀
運動後總是會頭痛 事前要先做好5個準備!
現在天氣漸漸回暖,是個很適合運動的季節,但日夜溫差還是偏大,有些人在運動之後會覺得頭痛。但這其實可以試著避免。 運動後為什麼會頭痛? 運動的時候會增加我們的新陳 ... 繼續閱讀
天冷好難受 3招運動幫你暖起來
天氣變冷,末梢血液循環不好的人常常覺得手腳冰冷,也容易覺得不舒服,但俗話說,「冬天動一動,少一場病痛」,只要懂得正確的運動,很簡單就能增加血液循環,也比較不容易 ... 繼續閱讀
健身突然頭痛甚至暈厥 原來是太用力「憋氣」了!
30歲的黃先生在健身的時候,出現了頭暈、頭痛等不適情形,並且眼前一片黑,他靠在牆邊,過了幾分鐘後才慢慢回復。他嚇壞了趕緊就醫,醫師聽完他的描述,認為很有可能是努 ... 繼續閱讀
想要80歲還健步如飛身體好?這 5 件事你一定要做到!
國寶級的說鬼大師司馬中原近年來已經比較少出現在大眾的視線中,不過,近日他接受了《中時電子報》採訪, 86 歲的國寶不僅氣色極佳,還示範了彎腰拉筋碰腳趾,活動能力 ... 繼續閱讀
身體不舒服時 還能運動嗎?
日前知名男藝人疑因患有嚴重感冒、過度疲勞又激烈運動,結果發生遺憾,英年早逝,社會各界無不錯愕、唏噓與惋惜。許多正是家中經濟支柱的青壯年民眾,也開始留意起自己的健 ... 繼續閱讀
天冷小心「腳中風」 新微創介入治療法免截肢
好幾年前,在一則火災的新聞報導內,記者訪問一位老伯說都失火了為什麼不跑,老伯回答:「腳攏麻去是欲按怎走?」腳麻無法行走,已經是近年來,老家人家常見疾病,雙腳的動 ... 繼續閱讀
小腿拉筋增加血液循環不水腫!做對踮腳3招效果最大
抬腿真的能消水腫嗎?但今天的水腫消了,明天站一天、坐一天,回到家裡還是會覺得腳有點腫。其實真正要解決水腫的方式,是要徹底的增加小腿的血液循環。 小腿血液循環 我 ... 繼續閱讀
粗茶淡飯害肌肉流失!想長肌肉?健身教練教你在家這樣做
國人有近30萬人罹患肌少症,但據調查顯示,2018年僅有不到兩成的民眾知道什麼是「肌少症」!千禧之愛健康基金會董事長蔡克嵩指出,熟齡族群偏好「粗茶淡飯」和跑步、 ... 繼續閱讀
告別塌屁屁 3招讓你在家躺著也能擁有翹臀!
現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群。比起從前的農業社會,下肢肢體與肌肉的使用減少很多,尤其臀部的肌肉最容易被忽略,臀部總是又扁又塌。現在因為健身風氣盛行, ... 繼續閱讀