爬山鐵腿多日該怎麼辦？復健科醫師教你緩解和預防
日籍攝影師小林賢伍將台灣宜蘭的五峰旗山拍成美麗的抹茶山，一夕間讓這座山聲名遠播，吸引小芳（化名）與她的同事們相約踏訪。不過小芳走進山裡才知道有一大段陡升的石階，揮汗爬上去又陡降下山後，一 ... 繼續閱讀
沒運動常腰痛還能有翹臀？下交叉症候群會導致脊椎滑脫！用「橋式」就能改善
正確、規律運動帶來健康的身材曲線人人喜愛，但是有些人覺得自己天生麗質，就算不運動也有著讓人羨慕的S型曲線。花蓮慈濟醫院中醫部醫師沈炫樞表示，其實這有可能是「下交叉症候群」帶來的錯覺，不但 ... 繼續閱讀
伸展也能增加新陳代謝！日本瑜珈老師教2動作改善易胖體質
夏天到不少女性更開始更積極減肥，但是否因為嚴格的飲食或是運動習慣所苦擾，其中日本瑜珈老師森世和說，持續不合理的飲食、運動習慣反而帶來不好的效果，建議可以透過簡單的伸展運動也能提高新陳代謝 ... 繼續閱讀
老人味竟然是「內臟脂肪」害的！「睡覺」的消脂效果，可能比運動飲食還明顯！
隨著年齡的增加，人都會自然出現的一種體味問題，就是「老人體味」，這味道是源自於皮膚老化。但是，有些比較肥胖的人，其實也容易年紀輕輕就開始「有味道」。這一切問題，跟你的「內臟脂肪」息息相關 ... 繼續閱讀
室外待太久突無力、意識混亂？發生中暑或熱衰竭需「有效降溫」才能保命
一進入 5 月大家都可以明顯感受到炎熱的氣溫，稍微在外面走動一下就滿身大汗，然後皮膚也被太陽曬得很痛！讓人不禁擔心端午節過後該怎麼辦？ 熱中暑、熱衰竭頻傳 雖然每年的氣溫都在上升，但今年 ... 繼續閱讀
不只能鍛煉肌肉！研究：運動還可提升大腦功能增強記憶力
近日，一項來自美國馬里蘭州的研究團隊指出，運動不只能夠維持保持生理上的健康，還能夠強化大腦的記憶力，尤其針對中年以後的群體，運動活化大腦，更能夠避免未來失智症的風向。 覺得自己腦袋不靈光 ... 繼續閱讀
懷孕也可以跑步嗎？醫師教學遵守 5 招就可以照常跑
跑步風氣在台灣很盛行，常遇到有孕婦憂心地問：我懷孕了，還能繼續跑嗎？先回答，當然可以。羊水是胎兒最好的防護，跑步造成的晃動並不會導致胎兒頭暈，也不可能腦震盪。而且若中後期狀況穩定，沒有前 ... 繼續閱讀
正確仰躺就能矯正骨盆！日本名醫教躺5分鐘改善凸小腹
骨盆是人體的基石，就像建築物的地基一樣，如果骨盆不牢固，可能引起身體各種問題，包含人的身形、骨骼，如果骨骼出現歪斜，導致內臟偏離原本的位置，因此骨盆處於最佳狀態食，對於健康和外型都非常重 ... 繼續閱讀
椎間盤突出連躺著都會痛！一招「抬腳開書」幫忙舒緩緊繃脊椎
讓人腰間刺痛、整隻腿痠麻、動彈不得的「腰部椎間盤突出」，還在疼痛的時候，就只能躺著，而且連躺著都要注意姿勢，免得不但沒有休息到，還可能越來越嚴重；而這時候更不能做復健，連日常生活的動作都 ... 繼續閱讀
偏頭痛不再只靠止痛藥！研究：「瑜珈」助緩解頭痛次數少了48％
偏頭痛痛起來真的會要人命，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國神經病學醫學雜誌》5月6日刊登最新研究發現，瑜伽可以幫助偏頭痛患者獲得一些緩解，可能減少頭痛發生頻率，或是頭痛的時間不再那麼 ... 繼續閱讀
椎間盤突出要多休息？還是要多運動？醫師：這幾個姿勢可以試試看
在公司打電腦打久了，想要站起來伸伸懶腰，卻沒想到腰間傳來一陣刺痛，發現自己得了「椎間盤突出」，醫生說這就是久坐、姿勢不良造成的結果，要多運動才不會再復發。 雖然動一下就痛得要命，卻又擔心 ... 繼續閱讀
腿抬不高、轉腰會痛，椎間盤突出有 2 種症狀，馬上就醫才不會搞壞神經！
在公司打電腦打久了，想要站起來伸伸懶腰，卻沒想到腰間傳來一陣刺痛。好不容易把腰伸直了，感覺好了一點，只有左半邊傳來輕微的刺痛，稍微動動腳，站起來走了一下，感覺沒事了又坐回去。 但這時候其 ... 繼續閱讀
讓媽媽開始運動 揪團同樂最有用
送媽媽最好的禮物，就是陪她去運動！邁入50大關，是許多慢性病和女性相關癌病的高風險期。雖然遺傳基因不能改變，但飲食和運動可以讓身體維持在最佳狀態。如何讓沒有運動習慣的媽媽們動起來呢？子女 ... 繼續閱讀
烏烏醫師破解懷孕迷思：孕婦「可以」也「應該」運動
以前曾聽說，一個人成熟、改變有3 個重要時機：結婚、生兒育女或是生病。結了婚得和一個來自不同家庭的人朝夕相處；懷孕生子讓人蛻變成父母，除了孕期各種不舒服，產後的各種崩潰，還得坦然有耐心地 ... 繼續閱讀
被健身房嚴謹訓練嚇壞？ 試試通勤時間輕運動
研究顯示，即使人過中年，每天騎單車去上班，仍能大大降低日後罹患心臟病的風險。 英國每日郵報報導，研究人員發現，即使一周只有30分鐘的單車時間，接下來的20年裡，對於冠心病的發病機率，也有 ... 繼續閱讀
常熬夜形同吃類固醇！醫師：一天沒睡滿6.5小時，喝水也會胖
睡眠是人體修復最重要的時間，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累，長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響，更要命的是，錯過了晚上身體修復的時間，還會讓你變胖！ 前衛生署副署長宋晏仁曾在 ... 繼續閱讀
醫師 3 招讓讓「一踩就痛」足底筋膜炎不再來：「穿高跟鞋超有效！」
回顧過去幾個月，幾乎每個人都曾經為自己的口罩庫存不足而擔心，更有許多人為了買口罩，每天到藥局排隊。足踝外科醫師朱家宏表示， 足底筋膜炎的患者可能因為疫情，導致生活型態的改變，較去年同期有 ... 繼續閱讀
研究：空腹晨跑最燃脂！營養師建議：喝杯黑咖啡效果更好
天氣轉好，白天時間變長，不少人想要重拾運動的習慣，希望在入夏之前能有理想的身材。不過一天的時間有限，什麼時候跑，「性價比」最高呢？研究指出，早上跑步效果比晚上好，而早上跑步最好是「先運動 ... 繼續閱讀
8 成跑者都受過的傷！髂脛束症候群你可以這樣做
髂脛束症候群就是俗成的跑者膝，將近有 8 成的跑者都曾受過這種傷，跟其他膝蓋痛不太一樣，髂脛束症候群的疼痛情況主要是來自於膝蓋外側痛。 髂脛束症候群的原因 髂脛束位於髖部（大腿）外側，沿 ... 繼續閱讀
健康節目沒教你的事！跟著專家運動也要量力而為
「標準運動」發生了什麼事？ 相信很多人都有這樣的經驗，打開電視轉到健康頻道，看到電視上的「專家們」七嘴八舌地教「健康運動」，就拖著疲憊的身子，做起專家們演示的「標準運動」。再算一算，已經 ... 繼續閱讀