膝蓋好痛，我該怎麼分辨自己是跑者膝還是跳躍膝？
膝蓋雖然只是一個身體上小部位，但承受了我們身體活動的大部分力量，所以只要膝蓋受傷，就很難再自由的活動。不過不同的運動方式會帶來不同的傷害，像是跑步的人比較常出現 ... 繼續閱讀
3招皮拉提斯輕鬆訓練核心 拒當小腹婆！
許多中年女性、甚至有些沒有注意飲食運動的年輕女性，都會有腹部鬆弛、肥胖的問題，「輕適能女性友善運動空間」教練鍾婉妤表示，可以透過「皮拉提斯」鍛鍊核心肌群，增強軀 ... 繼續閱讀
練核心肌群就是練腹肌？練錯了小心身體容易受傷！
很多人以為核心肌群就是腹肌，但其實腹肌只是核心肌群的其中一個肌群。核心肌群主要指橫膈膜以下、骨盆底以上的肌肉，包含腹直肌、腹斜肌、腹橫肌、下背肌等肌肉群，負責維 ... 繼續閱讀
88歲阿伯走不動 中醫「四君子湯」加持健步如飛
88歲的王伯伯，兩腳無力走不動已經3年了，以前伯伯可在公園散步三圈都無大礙，現在步行一圈即感疲累，爬4、5階樓梯就喘吁吁，還因為雙下肢無力行走，造成起居活動不便 ... 繼續閱讀
騎單車是個好運動 但也要當心得了這5種「自行車病」
騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動，一項刊載在《美國心臟病協會雜誌》的瑞典團隊研究顯示，以單車通勤的中老年人，肥胖和罹患三高的機率，都比非單車者低。而另一項 ... 繼續閱讀
日走萬步有效抗老 研究指出可減緩腦部衰老1.75年
60歲以後，人類的大腦總容量每年下降約0.2%。過去有大量的證據顯示，定期參加體育運動，可以預防認知能力下降；常參與體育活動的老人，代謝和血管相關疾病的危險因子 ... 繼續閱讀
再不減肥夏天就要來了！教授教你如何健康減脂
夏天到了，要是再不減肥，穿上無袖時，你花了一整個冬天「重金養成」的肉肉們可都要出來見客了。我們都知道，減肥重在「減脂」。但是如果過度運動，肌肉量也下降太多，導致 ... 繼續閱讀
現在不健身夏天拍照徒傷悲 3招讓妳擁有好身材
春夏正是出遊好季節，不論是登山、潛水或是沙灘，拍出一張秘境網美照，體態雕塑不能少，好的體力更是必須，否則不只是氣喘吁吁不夠美麗，回到家還會鐵腿好幾天！ 平日不常 ... 繼續閱讀
足底筋膜炎痛到無法走 你有6種治療方式
44歲蘇先生平時是位愛好運動慢跑的人，最近幾個月來卻常常因為右側腳跟撕裂般的疼痛，連走路都有困難，不得不忍痛放棄馬拉松比賽，進一步檢查，才發現是足底筋膜炎惹的禍 ... 繼續閱讀
「3月瘋媽祖」不用愁 防鐵腿有撇步
台灣年度宗教盛事媽祖遶境進香活動即將在農曆3月初展開，今年最特別的是「大甲鎮瀾宮媽祖」與「白沙屯拱天宮媽祖」將分別於4月7日晚上10點、4月8日凌晨1點20分， ... 繼續閱讀
血友病患者更要多運動！醫生推薦4種運動強化肌肉
血友病是一種遺傳性基因缺陷的疾病，會影響血液的凝血功能而使出血時間延長，據統計，全台約有1200人因為血友病而領取重大傷病卡。許多病友為了怕意外出血，會儘量減少 ... 繼續閱讀
如果你要健康的減重，千萬要記住這5組數字
現代人因為工作壓力大、睡眠狀況不好，再加上飲食不正常，所以導致體重過重的情況愈來愈普遍，根據衛福部統計，近年國人整體過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）人口比 ... 繼續閱讀