久坐容易腰酸背痛怎麼辦？3 步驟緩解不可少！
有算過你一天坐了幾小時嗎？從早上八點進到辦公室，你就沒有停下手中的鍵盤跟滑鼠。一路緊盯著電腦銀幕，手邊還要接著隨時可能冒出來打岔的客戶電話。這樣的一天，可能要持 ... 繼續閱讀
運動讓「免疫細胞」保持年輕！運動配合營養打造超強防護體質
人體幾乎每個器官都會衰老，而免疫細胞更是如此，免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，40歲之後慢慢下降；除了靠飲食、睡眠等方式來維持免疫細胞的青春之外， ... 繼續閱讀
每3秒就有1個人失智！「走路」就能維持腦力
隨著醫療技術進步與平均壽命延長，失智症罹患人數也跟著增加。依據國際失智症協會(ADI)的推估，2018年全球失智症人口約有5千萬人，平均3秒就有1人罹患。好在， ... 繼續閱讀
想減肥靠「每小時動10分鐘」！梅約診所：分散消耗熱量瘦更快
大家都知道減肥，要吃得少、動得多，但很多人在開始運動之後，總是會遇到「卡關」期，體重沒辦法再減少。這可能不只是運動的強度不夠，還可能來自「久坐」的習慣。世界最權 ... 繼續閱讀
用眼過度產生「全身疲勞」！透過伸展操改善血液循環
上班一天緊盯著電腦、手機，不僅脖子感到僵硬，甚至整個人都非常疲憊，導致下班後不管做什麼都提不勁，但這樣全身性疲勞，可能是因為用眼過度所引起的。 中醫說的理論「累 ... 繼續閱讀
幾歲運動都不嫌晚！研究證實：輕度運動就能降低心血管退化
「我年紀一大把了，還適合運動嗎？」無論是真的擔心、還是不運動的藉口，大家都會擔心是否自己開始運動的時機已經太慢了。不過研究指出，就算是70歲才開始做一些輕微的運 ... 繼續閱讀
空腹運動燃脂效果翻倍！研究：能降低糖尿病、心臟病風險
天氣逐漸轉暖，許多人終於可以早上爬起來運動了。最近有一項研究指出，如果你願意先運動再吃早餐，脂肪的代謝量可是先吃早餐再運動的 2 倍，有助於降低 2 型糖尿病、 ... 繼續閱讀
一招坐著伸展也能「增強免疫力」，活化淋巴系統助抗病毒
免疫力就像是身體的保護傘、防衛軍，在病毒入侵的時間，保護我們的人體，如果免疫力下降，不僅容易生病，身體也會感到昏昏欲睡。 但如何提升免疫力，其實還是回到「日常飲 ... 繼續閱讀
倒退走也能增加記憶力！3 大好處不能不知道
相信你一定聽過，長輩們總會說「倒退走」有什麼神奇的功效，甚至治百病都出來了！當你覺得很狐疑時，不妨親自走走看。起初，你會覺得重心難以控制，走起路來一拐一拐的，整 ... 繼續閱讀
呼吸練習啟動「身體自癒力」！瑜伽老師傳授5種呼吸法
大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如果改變呼吸方式，可以改變自身整體狀況。 ... 繼續閱讀
退化性關節炎免開刀自己好！醫師：只要做到 1 個動作
一想到「退化性關節炎」，大家可能直覺反應那是「老人家」的疾病，但其實隨著台灣肥胖率、久坐族的增加，現在30歲就有可能出現退化性關節炎的問題。據統計，全台灣大約有 ... 繼續閱讀
延緩老化、預防失智很簡單！每天走路速度1秒走2步即可
在「高齡社會」中最被關注的健康議題，就是預防失能，根據國內調查發現，65 歲以上的社區老人衰弱盛行率為 4.9％，衰弱傾向者為 40.0％，資料中也顯示了通常患 ... 繼續閱讀