年齡到這時「拉筋」比重訓重要！專家兩招動作對抗老化
隨著年紀越來越長，發覺肌力慢慢衰退，許多人選擇重訓增加肌力，但日本奧運滑雪選手葛西紀明提出不同看法，他認為得讓肌肉先變柔軟，否則再怎麼運動都是徒勞無功。因為 ... 繼續閱讀
全台100萬人有隱藏版高血壓！跑馬拉松血管讓年輕 4 歲
高血壓是國人十大死因第8名，也是危害人類健康最主要的慢性疾病之一，還會導致許多腦血管及心血管疾病的產生，全臺灣有高達 300 萬人有高血壓，一項新的研究指出，只 ... 繼續閱讀
久坐一族老是胖下半身？床上3招就能有翹臀瘦腿
身為辦公室上班族，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致水腫、肥胖的問題。好在，其實每天只要花個 ... 繼續閱讀
癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌
癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎方式，是「運動」，運動不只可以消除已經發 ... 繼續閱讀
棒式不是撐著就有效！3個關鍵你做對了嗎？
近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動，但棒式並不是撐著就有效果，若姿勢不正確恐適得其反，且手肘 ... 繼續閱讀
最簡單運動！日本教授：每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲！
雖然大眾都知道運動對身體好，但真的要付出時間和努力就覺得很懶！日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學，發現人體只要幾天不活動，體力就會以驚人速度衰退。透過最簡單加強 ... 繼續閱讀
每週 2 次肌肉訓練健康滿分！懶出門「推牆壁」就可以長肌肉
大家都知道運動的重要性，但不少人把運動侷限在「爬山、走路」，而忽略了訓練肌肉的重要性。醫師建議，每週最好要有 5 天進行有氧訓練， 2 天進行肌肉訓練，才能維持 ... 繼續閱讀
50歲開始養生不算晚！做到這 5 點讓你 80 歲還能趴趴走
50 歲開始健康生活，也不算晚！最新的研究發現，只要在 50 歲之後，維持不抽煙、控制體重、適量運動、適量飲酒以及採取健康飲食，平均可以讓你無病無痛長達34年 ... 繼續閱讀
常常頭痛、眼壓高 醫師教 3 招 10 分鐘舒緩神經
工作壓力大的時候，很容易造成頭痛、眼壓高，但不管吃多少止痛藥，或是點眼藥水，都沒辦法舒緩這些症狀，這時候要小心可能不一定是頭或是眼睛本身的問題，而是神經受到了壓 ... 繼續閱讀
怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！
現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出，不妨試試瑜珈姿勢的「大休息」放鬆平躺1 ... 繼續閱讀
常常肩頸痠痛、手麻僵硬！靠牆3分鐘「打直」肩胛骨
肌肉痠痛的時候，我們會下意識的去按摩肌肉，把緊繃硬梆梆的肌肉按到軟軟、放鬆，就會覺得比較舒服一點。但很快，那種痠痛的感覺又會回來，因為沒有解決造成肌肉硬梆梆的原 ... 繼續閱讀
躺著就能瘦！風靡日本「零位訓練法」 呼吸就能改善走樣身材
吃太多、動太少是造成肥胖的元兇，但其實長期「姿勢不良」，會讓身體每個地方都萎縮，代謝血液循環變差，造成身材走樣，日本瑜珈老師石村友見開發了一套「零位訓練」，使各 ... 繼續閱讀