您正在找：肌少症

肌少症不是老了才會發生！統計：30～50歲核心肌力不足達48%

日期：2019 年 8 月 15 日 作者：林以璿

說到肌少症，大部分人都會認為這是上了年紀的人才有的疾病，但其實，現在年輕人普遍有著營養普遍攝取不均衡、運動量不足夠的問題...

老人家蛋白質吃不夠 避免肌少症 高齡權威陳亮恭教你這樣吃

日期：2019 年 7 月 25 日 作者：林以璿

你家有即將邁入65歲以上的長輩嗎？或是，你雖然正值壯年，但也想為自己的老年健康把關嗎？台灣2026年即將進入超高齡社會，...

不知不覺就肌肉流失 用「過馬路」來檢查自己有沒有肌少症！

日期：2019 年 1 月 31 日 作者：林以璿

不知大家有沒有過這樣的經驗，在繁忙的交通尖峰時段，斑馬線上的小綠人越跑越快，就要變成紅燈了，眾車蠢蠢欲動，正準備往前衝刺...

肌肉流失越快死越快！運動科學教授：肌少症要這樣吃、這樣動

日期：2018 年 11 月 1 日 作者：盧映慈

肌少症跟骨質疏鬆一樣，是老年人很容易面臨到的疾病，造成的死亡風險並不是只有來自於肌肉無力的「跌倒」，台北市立大學運動科學...

你有肌少症5大徵兆嗎？它跟骨質疏鬆一樣是老年殺手！

日期：2018 年 11 月 1 日 作者：盧映慈

大約從30歲開始，肌肉質量會因為老化開始逐漸流失，而到了40歲之後，肌肉會開始以每10年8％左右的速度流失，大腿的肌肉力...

肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機

日期：2018 年 3 月 9 日 作者：艾蜜莉

根據內政部的統計，台灣65歲以上老年人到2018年就達14%，2025年時預估會高達20%，成為超高齡社會，年紀增長和身...

想長肌肉單靠飲食有辦法改善嗎？家醫科破解常見肌少症迷思

日期：2023 年 3 月 10 日 作者：王芊淩

除了老年人想要增肌避免肌少症外，現代年輕人也追求增肌減脂，但肌肉生長不容易，運動飲食缺一不可，但如果單靠飲食有辦法增肌嗎...

肌少症只能靠運動嗎？按壓三穴位可幫助保健

日期：2024 年 3 月 19 日 作者：楊 紹楚

「肌少症」是老年失能的主要原因！隨著年齡增長，人體肌肉質量減少，導致肌力和生理機能減退，進而引發老年綜合症，影響體能和生...

預防肌少症才不會跌倒！專家教 4 招訓練股四頭肌，這一動作最適合長輩

日期：2024 年 3 月 18 日 作者：陳 韋彤

肌少症與民眾跌倒風險息息相關，專家建議可透過 4 招訓練股四頭肌，在身體機能還穩定時就可開始訓練，可防止肌力迅速流失。另...

椅子上站不起來、毛巾擰不乾當心肌少症！醫推 1 動作幫助預防還可練翹臀

日期：2023 年 4 月 14 日 作者：李祉函

肌少症常伴隨造成失能、生活品質下降，嚴重還會導致生活無法自理，要預防肌少症，運動及營養缺一不可，骨科醫師也介紹一項在家就...