登山者式是一個模擬登山動作的訓練，過程中會鍛鍊到全身動作的肌肉，而且登山者式屬於高強度間歇訓練，所以可以在短時 … 閱讀全文 【影片】高效燃脂助瘦身！每天 30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群