宅在家裡防疫，是不是發現自己的肚子越來越有肉啦？尤其是身為久坐在電腦前辦公的上班族，自從WFH（work from home）之後，不僅缺乏運動，連飲食也可能都倚賴外送平台，導致吃進過多熱量及油脂，於是養出了一圈的腰間肉！ 每天5動作超有感瘦腹 發現自己養出一圈圈的腰腹肉時，這個時候也別急著沮喪，5 個動作只要每天做一輪，連續 21 天下來，再搭配飲食習慣的調整，就能夠看見令人滿意的成效啦！ 空中打水（雙腿打水 60 次） 平躺在瑜珈墊上，手肘與手掌撐地，上半身挺起，雙腳伸直在空中打水（兩腿交叉上下擺動）如游泳中的自由式打水一樣 Tips：把專注裡放在肚子上，感受腹部在出力！ 摸腳踝（上下重複 30 次） 平躺在瑜珈墊上，雙腳舉起與身體呈現 90 度，雙手往上舉去摸腳踝，或是接近腳踝也可以。上半身挺起再平躺，挺起在平躺。 Tips：用腰部力量提起上身，手摸不到腳踝沒關係，重點是肚子要用力，提起上身時撐住 3 ～5 秒。 扭腰（左右扭 60 次） 採坐姿，兩腳屈膝呈 45 度，背部與地面也呈…