明知道不想再胖下去，但看到美食還是很難忌口！很多人想控制身材偏偏就是輸給自己的意志力，除了生活作息與飲食控制，中醫，也有許多輔助方法能協助減重。從埋線、針灸，到穴位按摩與茶飲，這些方式能幫助代謝循環、調整體質，甚至針對局部雕塑。但信義馬光中醫診所中醫師提醒，不同族群、不同體質需要對症下藥，方法選對了，才能真正安全又有效。

埋線減重：持續刺激穴位，幫助代謝與局部雕塑

中醫師郭訓宏指出，埋線的做法是將長約 0.8 至 1 公分的羊腸線埋入穴位，藉由線材在體內逐漸吸收的過程，達到持續刺激的效果，通常能維持一週左右。若持續進行 8 至 10 週，每週一次，就能幫助改善代謝、控制食慾。

他說明，這種方法常見於兩種需求：一是體重較大、需要強化代謝的人；二是希望針對局部雕塑的患者，例如想修飾大腿、掰掰袖或小腹線條。對這類患者而言，埋線比單靠飲食運動更快看到效果。不過他也提醒，蟹足腫體質、孕婦，以及工作環境會大量流汗（像游泳教練）的人，都不適合埋線，以免造成傷口感染風險。

針灸與電針：改善消化與抑制食慾

除了埋線，針灸也是許多人熟悉的中醫減重方式。中醫師吳奕璇解釋，腹部有許多與消化相關的重要穴位，例如胃經與帶脈，透過針灸刺激，可以促進腸胃蠕動、改善消化功能，還能幫助抑制食慾。

她提醒，如果想要針灸有減重效果，一週至少要安排 2 到 3 次療程；若僅偶爾做一次，效果比較像安慰性質。若患者希望加強刺激，也可以搭配「電針」，在針灸針上連接微電流，讓穴位獲得更深層、更持續的作用。吳奕璇表示，這樣的效果接近埋線，適合想要短期內密集觀察成果的人。

穴位自救術：在家也能幫助代謝

對於想在日常生活中自我調整的人，醫師也推薦簡單的穴位按壓。郭訓宏分享，最常見的「足三里穴」位於小腿上，按壓時會有酸脹感，能幫助腸胃蠕動、改善消化，避免食物堆積。

另一個常用的是耳朵上的「飢點」，位置在耳屏上方一點點。按壓這個穴位能減少飢餓感，對於常常忍不住嘴饞、想吃零食的人特別有幫助。郭訓宏建議，只要用指尖適度按壓，每天幾次，就能達到輔助效果。

中醫茶飲：天然的消化助力

除了針灸與埋線，中醫茶飲也是許多患者接受度高的方式。吳奕璇介紹，診所常見的「洛神荷葉茶」就是一個例子，茶方中加入陳皮、山楂與麥芽，這三味藥材合稱「焦三仙」，能幫助脾胃消化。

洛神與荷葉則有助消水腫，搭配起來既能促進代謝，又能取代高糖手搖飲，口感帶有天然的酸甜，不會太苦澀。她提醒，如果有胃食道逆流或胃炎病史，建議少量或放在飯後飲用，以免造成不適。

中醫減重最大優勢：不只是瘦，還要更健康

郭訓宏強調，中醫減重的特色在於「看整體」，並不是只追求體重數字的下降。

• 對於虛胖體質的人，透過調整脾胃功能，可以改善怕冷、疲倦、水腫等問題。
• 對於實胖體質的人，改善飲食習慣並清理體內積熱，就能解決口乾舌燥、便秘、口臭等困擾。

「當身體的代謝系統被重新啟動，不只是體態變得輕盈，氣色、能量、甚至睡眠品質也會一起改善，這就是中醫減重最大的優勢。」

文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡

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很多人明明飲食控制、運動都有做，體重卻遲遲降不下來；有人更覺得「喝水都會胖」。信義馬光中醫診所中醫師指出，關鍵往往不在意志力，而是體質差異與生活習慣。要減重成功，必須先了解自己的身體特性，才不會陷入速成失敗的惡性循環。

減重為什麼總是失敗？專家點出兩大原因

中醫師吳奕璇提到，許多上班族患者因為經常出差、外食，導致飲食控制難以落實，加上腸胃功能失調，更不容易瘦下來。

中醫師郭訓宏則提醒，另一個常見原因是「太急」。有些人期望一週瘦5公斤，但健康的速度應該是一週0.5～1公斤，循序漸進才能維持。

郭訓宏分享，一位年輕男性因為婚禮逼近，想要一個月狂減10公斤，結果用極端飲食法雖然短時間體重掉下來，但體力下降、情緒暴躁，還因為肌肉流失而復胖更快，最後不得不改採中醫調體質方式慢慢調整。

「喝水會胖」是真的？中醫解釋體質差異

中醫認為體質不同，代謝狀況也不同。

• 脾虛型：代謝水分差，喝水容易堆積，造成浮腫與「喝水也胖」的感覺。
• 胃熱型：吃很多卻不胖，因為消化太快、吸收有限。

郭訓宏形容，「脾虛就像家裡的抽水機壞掉了，水分排不出去，自然會堆在身體裡。」他提醒，這類患者即便少吃，體重也很難下降，必須先從改善脾胃功能著手。

如何辨別「易胖體質」？

常見特徵包括：舌頭有齒痕、手腳冰冷、頭暈腦脹、痰多難清，甚至容易有食慾不振或反胃感。這些都是脾虛或氣血不足的信號。

如果你覺得「早上起床就很累」、「中午吃完飯一定想睡」、「下午靠咖啡才能撐」，這些其實都是氣血不足、脾腎虛弱的信號，減重效果自然不佳。

不同族群的減重關鍵

• 青少年：三餐均衡，避免高糖飲料，不要為了追求偶像身材而過度節食。
  避免含糖飲料，這樣才能在長高、長壯的黃金期打好基礎。
• 上班族：設定「番茄鐘」提醒自己多喝水、多起身走動，每日步行至少5000步。
  一位女性患者，每天工時超過12小時，常邊吃邊改報告，最後不只消化不良，連經期都不規律。透過調整作息、午餐專心吃飯，體重才逐漸下降。
• 銀髮族：不必追求體重數字，最重要的是維持肌肉量，避免骨鬆與跌倒。
  長輩應以「吃得夠蛋白質、適度阻力運動」為核心，不要過度節食。

日常3原則最重要

要讓代謝維持順暢，日常生活細節才是關鍵。

• 每天攝取體重×30~40cc的水
• 三餐專心吃飯，避免邊吃邊處理公事
• 規律作息，避免報復性熬夜

吳奕璇說，很多人減重挫折來自於只看體重數字，忽略了脂肪、肌肉與水分的變化。她建議患者可以搭配身體狀況分析儀或體脂計檢測，從身體組成來檢視，才能真正看見減重的進步。

文/楊依嘉、圖/巫俊郡

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為了健康、怕肌少症，有些人想增加運動量、肌肉量，結果上網找影片教學跟著做，但又不知道正確姿勢動作，有不少人因此運動受傷的例子。健身新手最常有的迷思就是：「我看影片學就好」、「請教練太貴了」。賦優適能運動工作室營運長也是運動傷害防護師的宋國峰用「考駕照」來比喻運動初學者：「你總不能一上路就自己摸索開車，先上駕訓班安全多了。」從學動作到身體記憶，他強調，對於初學者來說，教練的角色不只是陪練，而是確保你從頭就走在正確的路上。

很多人認為「運動就該是打球、流汗才有感」，宋國峰回應：「健身房的訓練，是打造你能完成這些運動所需的身體能力。」重量訓練不是獨立存在，而是讓你打球更順、生活更有力的重要基礎。

為什麼建議新手要找教練？就像開車要先上駕訓班

宋國峰表示，初學者最常遇到的問題是「不知道動作到底做對沒」，而且就算今天學對了，明天身體也會自動「回到習慣的錯誤動作」。這就是所謂的「身體記憶」養成期。「教練的作用，就是在這段時間持續提醒你、幫你修正，直到你真正記住動作。」

年輕人vs長輩：動作記憶的差異

他也指出，年輕人學動作的速度比較快，但銀髮族需要更多時間。「他們會更容易忘記正確動作，所以教練的陪伴就更關鍵，才能確保訓練過程不會受傷。」

教練怎麼選？一定要先體驗

「看簡介不準，個性合不合才最重要！」宋國峰建議，選教練最好的方式就是先試上體驗課，觀察教練是否了解你的狀況、是否願意溝通、是否尊重你的目標。「有些學生能接受被激將法，有些人則完全無法。找到頻率對的人，才能一起走得久。」

一次上課要學幾個動作才不虧？關鍵是溝通

宋國峰分享，有些學生希望一堂課學一個動作，學到精準；也有人想密集吸收，十堂課快速打基礎。這兩種都可以，只要雙方溝通清楚。你可以跟教練說你希望效率，還是精緻，教練就會根據你需求安排課程。」

學會正確動作，不是為了「練得快」，更是避免受傷、建立正確身體使用習慣的關鍵。就像開車前先上駕訓班，健身新手也需要一位教練帶路。先學會怎麼動，才有能力真正動得久、動得好。

文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡

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你是把醫美當保養，還是當治療？在醫美越來越普及的時代，越來越多人「花錢想變美」，但也越來越多人忽略了這件事其實是「醫療行為」。台灣醫用雷射光電學會理事長、長庚診所副院長胡倩婷醫師提，把醫美當消費，就容易踩雷；把醫美當醫療，才懂得保護自己。

醫美不是變美套餐 其實是醫療行為

雖然不少民眾走進診所的心態就像進美容院一樣，覺得是花錢買一個「變美的過程」，但胡倩婷語氣堅定地表示「醫美是醫療行為。」這樣的治療涉及醫師專業判斷與操作、護理人員的配合，甚至與個人的健康狀況密切相關，並非外表上的「做臉」那麼簡單。

她舉例，若身體長期處於不穩定的狀態，例如經常熬夜、壓力大、荷爾蒙失調，肌膚自然無法回復良好狀態。這樣的身體條件下即使施打雷射或玻尿酸，也難以達到預期效果。她提醒大家，美麗的根源來自健康的身體，而不是儀器與金錢堆砌出來的外表。

術前溝通比治療本身更重要

多數醫美糾紛的起點，其實並不是療程本身，而是術前溝通的不足。許多民眾在進行療程前，期待一次性就能見效，甚至將雷射視為「變白神器」，但忽略術後仍需防曬與保養，導致效果不如預期便產生落差與不滿。

胡倩婷醫師提到，有些病患會將醫師當初提及的療程次數記得一清二楚，像是「醫師說5次就會好」，等到第6次還有一點瑕疵，就質疑醫師「沒有說到做到」，甚至要求退費。這樣的狀況若事前說明不夠明確，就很容易演變成不必要的衝突。

「醫美是一種改善，不是一種承諾。」她強調，讓患者對效果有正確認知，是醫療過程最重要的一部分。胡倩婷也提醒，醫師的每句話都可能被病患牢記，因此話術要誠懇保守，才能建立真正的信任。

同樣是醫美　醫院與診所的選擇差別

面對琳瑯滿目的醫美選擇，民眾常常會被診所亮麗的裝潢與溫柔服務吸引，誤以為這樣就等同於安全與專業。但胡倩婷醫師提醒，診所和醫院提供的治療強度、安全標準與費用規範其實差異很大。

胡倩婷醫師建議，如果是簡單保養性的療程，如脈衝光、音波拉提，診所就能安全執行；但若涉及玻尿酸、童顏針或雙眼皮手術這類較具侵入性的治療，還是建議選擇醫院，除了醫師經驗更完整，也能在有需要時由麻醉科醫師與手術室團隊支援，提升整體安全性。

此外，醫院的收費標準也更為公開透明，每項治療都需上報衛福部，民眾可於網路查詢，而診所則多採包套或客製報價，變數相對較多。因此她建議，若是單純保養性的療程，診所可以選擇；但只要牽涉麻醉、侵入性療程，還是以醫院較為安全。

文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡

你以為能走就代表肌肉沒問題嗎？賦優適能運動工作室營運長也是運動傷害防護師的宋國峰提醒，肌少症是無聲殺手，「很多人能行動，但其實肌力已不足以支撐生活的需要。」他分享多年訓練經驗，包括一位87歲長輩從脊椎側彎到重拾肌力的真實案例，也強調運動與營養雙管齊下的重要性。

宋國峰指出，他早在15年前就接觸肌少症這個詞，當時多發生在臥床長輩身上。但這幾年隨著醫療標準下放，有越來越多「看起來健康的人」被診斷出肌少症。他們可能生活功能還在，但已經明顯無力，例如「蹲下站不起來」，這就是警訊。

肌少症訓練怎麼開始？先徒手、一關節、慢慢來

宋國峰分享，年長者訓練一定要從「安全」開始，「我們會讓他坐著，做單關節動作，比如坐著推舉，避免多關節同時動作，這樣比較安全。」他指出，初期以徒手、輕重量、彈力帶為主，觀察反應、建立身體信心。

87歲真實案例：脊椎側彎也能訓練

宋國峰說一位87歲長輩脊椎嚴重側彎，剛開始接觸時，讓他是慢慢加強身體的肌肉。先從固定的身體姿勢擺位，做一些簡易的徒手動作訓練。首先先動起來，有消耗，再讓身體打開熱量缺口，促進長輩食慾，補充營養熱量。

開始熟悉動作後，就會增加強度，比較偏肌耐力的訓練，像是用壺鈴、道具、彈力帶等等，負重增加一到兩公斤，並增加次數，也會觀察過程中他的狀態和感覺，是否需要調整。

因為這位長輩脊椎側彎，顧及安全性，所以不會讓他做太多關節上大幅度的動作，像是不會讓他蹲，而是讓他坐著往上舉或拉，只讓他活動一個部位的關節。

適應之後再漸進到兩個、三個關節的動作，等他身體質量提升之後，才會再增加重量，配合一樣的動作，觀察他的反應。

宋國峰強調，重點不是一開始就進步多少，而是讓長輩「有動起來」。這樣訓練才不會有壓力，反而容易持續。

心理障礙比身體更難跨越？教練這樣引導

很多長輩自己會說：「太重了啦、不適合我啦。」宋國峰說這是常見心魔，因此教練會用輕鬆的語氣鼓勵，「像我就會說，阿姨你可以啦，我幫你看著，我們來試試看。」適當引導、循序漸進，就能突破心理防線。

肌少症關鍵是早期發現、從安全動作開始，並搭配足夠營養補充。長輩適合吃高蛋白粉嗎？宋國峰表示每個人的需求不太一樣，建議諮詢營養師和醫師，主要保持營養均衡，也不要一味消耗勤練，練再多可能都是一個負擔跟壓力。只要開始動、開始練不要有負擔，七八成的問題都會改善。高齡者就能找回生活的力量與自信。

文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡

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「我只是蹲下撿個東西，結果膝蓋痛到走不動了！」賦優適能運動工作室營運長也是運動傷害防護師的宋國峰說，這種案例他聽過太多。許多銀髮族看似日常的小動作，卻潛藏運動傷害的危機。到底銀髮族該怎麼安全動起來？從生活動作到肌力訓練，關鍵在於「正確使用身體」與「循序漸進」的觀念。

銀髮族常見錯誤動作宋國峰指出，很多長輩在做家務、彎腰撿東西時，會無意間用錯姿勢，例如「直接彎腰」而非正確下蹲，反而加重關節負擔。他曾遇過長輩旅遊回來後膝蓋痛到必須開刀，「因為本來肌力就不夠，再加上錯誤用力方式，反覆磨損造成傷害。」

走路、拖地就夠了嗎？活動量≠訓練

不少長輩以為「我有在動啊，我每天都有掃地拖地、走路」，但宋國峰強調，這些日常活動屬於勞動，不是訓練。「你動了，但沒有增加肌力。真正能讓你身體變強的，是設計過的訓練。」

宋國峰建議，剛開始可以從生活中刻意創造「走動機會」，例如「用小杯子喝水」，喝完就走去裝，增加走動次數。這能提升基礎活動量，幫助身體先「開始動起來」，為後續訓練打好基礎。

銀髮族運動第一步：徒手開始、安全第一

針對年長者初期訓練，宋國峰分享：「我們會從徒手開始，先做一個關節的活動，比如坐著往上舉，不讓他同時蹲又舉。」因為年長者常有身體歪斜、肌肉緊繃等問題，過度訓練反而容易受傷。「要先讓他能動，慢慢累積熱量缺口，再來才談重量和強度。」

運動也是社交，宋國峰認為，讓銀髮族開始訓練，除了健康目的外，「社交動機」也很重要。「在國外，運動是社交的一部分，大家一起動起來交朋友，比較容易建立習慣，也比較有樂趣。」他鼓勵家人陪著長輩一起動，讓運動變得更自然也更持久。

文 / 楊依嘉、圖 / 艾蜜莉

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「夢」一直是人類最神祕又最真實的體驗之一。你可能夢到跟同事發展戀情、從高空掉落，或是一直被追著跑；甚至早上醒來發現自己不在床上，卻完全沒有印象？心理師林萃芬指出，這些夢境不只是腦袋亂跑，它們其實與現實中的心理狀態、壓力反應甚至生理感受息息相關，夢，是我們最沒防備的時候，內心對話的線索。

春夢代表甚麼意思？

春夢常讓人感到尷尬，甚至質疑自己是不是「暗戀對方」。林萃芬指出，春夢通常反映的是內在的慾望未被滿足，或人際關係中缺乏親密與理解。夢中出現的對象，也許只是潛意識選出的一個象徵，不見得是現實的對象。有時甚至是你平常不敢越界的對象，反而在夢裡成為最親密的存在。

夢見墜落、飛起來

許多人都有夢見從高處墜落的經驗，林萃芬解釋這類夢境常與失控感有關，可能生活中有些事不在你的掌握中。但若是夢中感到輕飄愉悅，則可能是一種心理逃脫的投射。她提醒，關鍵不只是劇情，而是「夢中的感受」，是驚恐還是自在？那才是真正值得關注的訊號。

被追、一直跑 代表你內心在逃避什麼

夢中不停逃跑、被追趕，是常見壓力夢。林萃芬分享，這類夢者往往在現實中壓力大、焦慮高，甚至習慣用行動來壓過情緒。例如她曾遇過一位個案，夢裡不斷奔跑，現實生活中則是用「走路環島」來舒壓，潛意識與現實行為形成呼應。

夢遊不是戲劇效果 可能是「解離狀態」在作祟

有些人半夜起來開冰箱、出門，甚至煮東西，卻完全沒有記憶。林萃芬指出，這可能是「解離型夢遊」，最常見於孩童與服用特定藥物者。「夢遊看似有意識，其實是潛意識接管行為，而不是清醒狀態。」她也提醒，一個明顯的判斷方式是，夢遊者通常沒有穿鞋。因為有意識的人才會記得穿鞋。這類行為也常讓人誤以為「被附身」，其實是處於一種特殊的解離狀態。

若發現家人有這樣的狀況，建議家屬協助記錄行為、觀察是否與特定事件或藥物有關，並盡早尋求醫療或心理師的專業協助，避免危險發生。

孩子夢到上廁所後尿床？

很多孩子夢中夢見找到廁所、成功解放，結果醒來發現尿床了。林萃芬解釋，這是夢境與生理訊號同步的結果，屬正常發展現象。她也提醒，成人若反覆出現夢中生理困境，也應檢查是否有生理問題需要關注。

夢中的場景是小時候的家？潛意識在指引審視內在

林萃芬表示，夢境中若出現童年場景、老家或過去的學校，可能是潛意識提醒你「內在的童年議題還沒解決」。例如夢見自己回到國小的教室，但卻是以成人的樣貌出現，或是在老家遇見年幼時的自己，這些都可能代表過去的情緒經驗尚未被理解與釐清。

文 / 楊依嘉、圖 / 艾蜜莉

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在我們熟睡時，大腦其實沒有關機，很多人睡覺後，以為就是單純睡覺，但有些人睡著後，卻開始上演劇情片、動作片，可能會罵人、吵架甚至拳打腳踢，但明明白天時是溫和有禮的人，為何晚上睡夢中卻變了樣？松德精神科診所諮商心理師林萃芬分析，其實這是警訊，這些夢都有意涵，林萃芬要教大家怎麼解夢、看懂夢，自我療癒。

溫和的人夢裡大爆走 潛意識發洩

林萃芬引用佛洛伊德的一句話「夢，是潛意識通往意識的金光大道。」夢不只是想像，更是心理的一種補償機制。平時越是壓抑、越不敢表達的人，在夢中反而可能破口大罵、拳打腳踢。「這些夢的功能，是幫助個體釋放情緒壓力。」

夢中一直罵人 其實心理在求救

如果一個人常夢到自己和人吵架、罵人，甚至拳腳相向，其實是內在情緒堆積太久的警訊。林萃芬指出，這些夢境是潛意識在反覆提醒「你真的需要好好處理這些情緒了。」

重複的惡夢 不只是壓力大那麼簡單

如果是同一種夢境一直重複，就不只是單純的壓力夢，而是潛意識在告訴你，你有一個重要的議題沒處理。林萃芬舉例，有人常夢見已過世的祖母出現在車站、突然又消失，實際上反映了他尚未處理好的分離焦慮與內心孤單。

溺水夢可能暗示「身體出了問題」

除了情緒，夢有時也可能透露身體的不適。像是夢見自己溺水、被掐脖、喘不過氣，這些可能是身體在潛意識中發出求救訊號。林萃芬提醒，若夢境反覆出現相同的不適情節，務必要考慮是否與生理疾病相關，儘早就醫檢查。

解夢不是迷信 是面對真實自己

現代人常把夢當作迷信、徵兆看待，卻忽略了心理層面的訊號。林萃芬強調，夢境不一定代表未來的好運或厄運，而是我們對內心感受的倒影，提醒我們看見自己真正的狀態。

文 / 楊依嘉、圖 / 艾蜜莉

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當你在工作簡報前緊張冒汗，旁邊人是否會冒出一句「不要緊張」?精神科醫師楊聰財指出，焦慮本身是一種正常情緒，是大腦保護自己的一種機制；但這樣的情緒如果影響到日常生活、人際關係，甚至出現明顯身體不適，可能是「焦慮症」在作怪。楊聰財提醒，焦慮不是脆弱的表現，也不是撐一下就能過，而是需要理解與正視的心理健康狀態。

正常焦慮 v.s. 焦慮症

楊聰財指出，焦慮就像體溫，會隨著環境變化而起伏，不可能完全沒有。但如果一件小事讓人心跳加速、胸悶冒汗，甚至持續數小時或整晚睡不著，這樣的反應就不再是單純的緊張，而是生理與情緒調控失衡的訊號。

焦慮症的關鍵差別是焦慮來得又快又強烈，而且持續時間過久。楊聰財強調正常的焦慮會隨事件過去而平息，但焦慮症患者的情緒卻常常停不下來。

不是你太脆弱 是大腦誤判風險

楊聰財說，很多人會說自己是不是太脆弱了，其實不是，是大腦把安全的事情誤認成危險，才會一直焦慮。焦慮症往往是大腦杏仁核等區域過度活躍，導致人對日常小事產生過大的壓力反應。

他也補充，這其實與大腦神經傳導物質的調控失衡有關，特別是血清素。當血清素的濃度不足，或神經元對它的反應能力下降，就可能導致情緒反應放大、難以冷靜，讓人覺得「小事也像大事」，長期下來就演變成焦慮症。

舉例來說，有些人只是搭捷運、要發簡報，就會焦慮到胃痛、冒冷汗。明明事件本身沒有真正危險，大腦卻像被誤觸警報器一樣狂響，讓人完全無法冷靜。

身體也會替你發出焦慮的警訊

焦慮不只是情緒，還會出現在身體上。「有些人以為自己得了心臟病，結果做了心電圖、抽血都沒問題，其實是焦慮在作怪。」楊聰財說，焦慮症常伴隨心悸、胸悶、腸胃不適、肌肉緊繃，還會影響食慾與睡眠，甚至出現頭暈、頻尿等症狀。

他提醒，如果出現這些症狀又反覆找不到生理疾病原因，就該懷疑是否是焦慮問題。「很多人一開始跑遍內外科，卻忽略心理狀態，。」

「說不要緊張」有幫助 ?

面對焦慮的人，最怕聽到一句話就是「不要緊張啦」，但聽到身邊人講這句話真的有幫助嗎?楊聰財強調，一點幫助都沒有，還會讓他更有挫折感。焦慮不是靠意志力就能克服的，而是需要理解情緒背後的邏輯，再透過正確的治療與練習，可以逐步改善。

目前焦慮症的治療方式，包括藥物治療、認知行為治療、自律神經穩定訓練等多元方式。「這些都是有科學根據的，有症狀就應該早點處理，千萬不要等到崩潰才求助。」他鼓勵大家正視自己的情緒，因為能安住情緒的人，才有餘力走得長久。

文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡

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「試了十次，終於成功懷孕。」這不是電影劇情，而是真實門診裡的堅持故事。茂盛醫院生殖中心板橋院區院長趙光漢醫師分享自己遇過的高齡成功案例，並提醒心理調適與追蹤的重要性，尤其當試管嬰兒的過程中，還可能出現子宮外孕等風險。

試管做了10次才成功　她怎麼撐過來？

趙光漢分享一位35歲開始試管、40歲才成功的病患案例。她透過反覆取卵、收集胚胎，最終在一次植入3顆胚胎後懷孕成功。他強調：「只要堅持，還是有機會看到希望。」

情緒影響生殖？三個建議幫助你穩住心情

面對反覆失敗，趙光漢給出三個療癒建議：

• 規律作息
• 地中海飲食
• 運動流汗釋放壓力

鼓勵夫妻尋求心理諮商，讓專業心理師協助度過低潮，保持「下一次的戰鬥力」。

子宮外孕也可能發生？如何降低風險

胚胎植入後雖然是在子宮內，但仍可能因子宮收縮、壓力大而導致「擠到輸卵管」造成外孕。趙光漢提醒：「植入時一定要放鬆」，並說明外孕多於第八、九週才出現腹痛症狀，提早超音波與抽血追蹤是關鍵。

成功案例：43歲媽媽三次取卵成功生子

趙光漢分享一位職業婦女在40歲時前來門診，與丈夫嘗試懷孕已經兩三年都未成功，加上因工作忙碌，夫妻無法常相聚，懷孕自然變得更難。初步檢查顯示她的卵巢功能雖然比同齡女性略好，但仍呈下降趨勢。

為了提升成功機率，趙光漢為她安排三次取卵，並透過「縮時攝影培養技術」全程監控胚胎的發育過程。他說明：「我們讓胚胎自然培養到第五天形成囊胚，再從成長的速度與型態打分數，找出發展最穩定、最有機會著床成功的胚胎。」

此外，趙光漢也為她進行了「胚胎染色體分析」，確認染色體正常後再進行植入。最終，她選擇在43歲進行胚胎植入，並順利懷孕、生下健康寶寶。「她後來還想生第二胎，因為我們事前有做胚胎冷凍收集，還有胚胎可以使用，」趙光漢笑著說，證明只要規劃得宜，高齡也能孕育新生命。

AI試管提高成功率　但無法挑性別

談到「第四代試管嬰兒」，趙光漢強調關鍵技術之一就是「AI胚胎評分系統」，這是根據縮時攝影所捕捉的胚胎分裂速度、變化型態，來分析其活產率高低，讓醫師挑出最有機會成功的胚胎。「AI會根據過去大量數據，自動給每個胚胎打分數，從極優、優、中等到較差，分數越高代表著床率越高。」

但趙光漢也提醒：「AI無法判斷胚胎性別，這要做染色體分析才能知道。」目前台灣法律並不允許非醫療目的的性別選擇，所以即使科技再進步，「AI只能幫你選健康的胚胎，不能幫你選男或女。」

趙光漢補充，透過這套技術，不但能提升懷孕成功率，也能減少多胞胎風險。例如，若胚胎為「極優級」，通常只需植入一顆即可，不需多放增加風險；而若為品質中等的胚胎，才會考慮放兩至三顆，以平衡機率。這種個人化選擇，讓試管療程更安全、成功率也更高。

面對不孕　高齡夫妻最需要的是「勇敢與同理」

趙光漢提醒，不孕不是女人的責任，「懷孕是兩人的事」。臨床上也有不少「先生自認沒問題、結果檢查後反轉」的例子，建議夫妻共同面對、及早就醫才是關鍵。

文 / 楊依嘉、圖 / 艾蜜莉

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