４大穴道解痠痛，打掃不再腰痠背痛！

艾蜜莉 — Sat, 18 Jan 2020 06:00:14 +0000

過年大掃除，常常房子掃乾淨了，腰卻也痛了。因為姿勢不良、勞累過累，都容易引起腰痛，今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法，平時沒是按一按也可以當作保養唷！ 1.命門穴：溫腎陽、利腰脊 位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處 按摩方式：手握拳，以拳尖置於命門穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓36次。 2.腎俞穴：滋陰壯陽、補腎健腰 位置：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處 按摩方式：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於「腎俞穴」，上下反復按摩，至腰部微微發熱。 3.腰陽關穴：疏通陽氣、強腰膝、益下元 位置：位于腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處 按摩方式：可在腰陽關穴的位置熱敷，每次敷20~30分鐘。如果不能熱敷可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩，每次按揉100下。 4.腰眼穴：活血通絡、健腰益腎 位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位 按摩方式：雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。文、圖／嘎丁 延伸閱讀： 肩頸痠痛又緊繃　快用這５招改善肩頸痠痛超有感！ 4 種血型「完全減肥手冊」在這裡！用對方法超好瘦７招手指這樣刮一刮，刮除身體病痛！

腰眼穴 – Heho健康

４大穴道解痠痛，打掃不再腰痠背痛！