4 種血型「完全減肥手冊」在這裡!用對方法超好瘦

2019-03-06T11:05:50+08:002018-12-26|健康生活, 最新文章|

「為什麼別人靠高蛋白能順利瘦身,我卻越吃越胖?」相信不少人心裡都有這種煩惱。不管運動還是飲食都雙管齊下了,竟然身材還是沒有太大的進步,特別是在減肥過渡期常常跟那微微的ㄧ兩吋過不去?

4種血型的人減肥注意事項

A型人的體質特色:

1.體內分解植物等碳水化合物的酵素較多

2.胃酸較少需要多攝食膳食纖維促進分泌

3.對於動物性蛋白質分解能力較弱

4.對乳製品較不耐,建議少食用,以好消化的低脂乳製品為主 (如:優格)

適宜:蔬菜水果、雞肉、魚肉、豆類、五穀雜糧

避免:紅肉、有殼海鮮、精製糖、咖啡因、酒精、乳製品

B型人的體質特色:

B型人是所有血型當中最幸運的,為得天獨厚的一群,在飲食或運動上幾乎沒有什麼限制,身體較為強壯,對心臟病及癌症等眾多現代病具有良好的抵抗力。但還是有一些

1.體內分解肉類蛋白質的酵素較多,也能透過消化肉類提升代謝率。

2.缺發蛋白質時會格外想吃甜食或精緻碳水化合物,易導致時而焦慮、疲倦。

歷史上遊牧民族討生活需強壯的下肢,又因B型愛交際,及需要保持頭腦清醒與身體平衡,因此適合集中力及精神又有團體互動的規律性運動,並有效預防下肢水腫、抽筋等,如:網球、有氧舞蹈。

O型人的體質特色:

O型人個性急躁,容易發生暴飲暴食,需注意放慢進食速度,且雖首重肉類蛋白質攝取,以利增加代謝力,但盡量以低脂為主,多攝取好油(如:omega-3),且需配合蔬果均衡攝取,以免增加三高疾病的發生。

1.體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多

2.甲狀腺素偏低,多攝取含碘食物

現代化精緻飲食其實很不利於O型健康,可採高蛋白飲食,避免食用穀物、豆類、馬鈴薯、麵條、麵包類等澱粉過多的食物。O型有過度活躍、易累積壓力、發脾氣的傾向,且腎上腺素相較於其他血型會偏高,因此需制定完整且固定的運動計劃去釋放排解。

AB型人的體質特色:

由於AB型擁有A型與B型血的特性,屬於較新的血型,人口數相對稀少,對於飲食與生活環境的變化能夠隨機應變,只是消化能力比較弱,基本上A型和B型不適宜的,AB型血多半也不適合。

採以蔬果、乳製品、魚肉、蛋為主較適合,蛋白質攝取可以植物性為主,動物蛋白質適量就好且選擇好消化分解的,其他如:牛肉、雞肉因難被消化易堆積成脂肪則盡量避免。

綜合A型與B型不論靜態運動或是規律綜合型運動都很適合(如:瑜伽、太極、健走、腳踏車),需注意避免久坐產生下半身肥胖。

文/楊雨瑄、李佩諠

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