防疫生活對策 / 防止近視加深、消除疲勞，中醫教5分鐘按對穴道護眼睛

林以璿 — Thu, 03 Jun 2021 00:00:56 +0000

現在疫情嚴重，有許多上班改成居家辦公，加上孩子也都在家使用視訊系統來上課，也發現眼睛酸澀、疲勞的情形越發明顯！因智慧型 3C 產品當道，許多人長時間近距離觀看螢幕，讓視力問題越來越嚴重，星福中醫診所院長陳天定表示，其實只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到紓緩眼睛不適，「每次只要利用 5 分鐘，每天分早午晚 3 次，就能預防視力惡化，甚至能改善假性近視的症狀。」

陳天定介紹，護眼操是依照中醫經絡學說，透過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等 8 個穴位，外加雙手的合谷穴共 9 個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。

第一式按摩睛明穴眼睛內側是睛明力道適中揉一揉
第二式按摩攢竹穴眉頭上面是攢竹力道適中揉一揉
第三式按摩魚腰穴眉毛中間是魚腰力道適中揉一揉
第四式按摩絲竹空眉尾處是絲竹空力道適中揉一揉
第五式按摩瞳子髎眼睛外側瞳子髎力道適中揉一揉
第六式按摩四白穴眼睛中間下四白力道適中揉一揉
第七式按摩太陽穴眼尾外面是太陽力道適中揉一揉
第八式按摩耳垂點耳垂中央視眼點力道適中捏一捏
第九式按摩合谷穴兩手虎口是合谷拇指大力掐一掐
第十式做完護眼穴位按摩後要收功，雙手搓 30 下，用雙手掌心覆蓋眼睛

學齡前孩子可由家長代勞按摩眼睛

陳天定提醒，穴位按摩時，要注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，建議可以在上、下班（課）時各按摩 1 次，晚上洗完澡就寢前再按摩 1 次。另外，手法輕緩為宜，不要過重或過輕，以不感到疼痛為主，如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必先接受治療，停止過多的碰觸，避免細菌病毒感染。「學齡前的小孩子可能比較不會控制自己的力道，或是不理解穴道的位置，因此不適合自己做，家長如果可以幫小孩子做護眼操的話，就沒有年齡的限制，」陳天定表示。他也提醒，學齡前的孩子，其實更重要的是要遠離傷害眼睛的電子產品。

每週2-3次針灸同樣有護眼效果

陳天定提到，自己就有一位患者，小學 5 年級就已經近視高達 500 度，準備進入國中，媽媽害怕他的視力惡化成重度近視，除了定期做眼科檢查，也來中醫看診，希望透過積極作法來緩和近視速度。「所以除了眼科醫師交代的視力保健方法，他也每天 3 次做護眼操，後來從清大畢業，現在出國深造了，近視還是維持在 500 度左右，」陳天定表示，顯見穴位按摩具有實證效果。類似的案例其實非常多，陳天定補充，如果可以透過一週 2 ～ 3 次的針灸治療，效果也相當顯著，不過大部分人對於針灸的接受度不如按摩來得高，而且針灸要到診所才能進行，因此如果怕麻煩、怕針灸，按摩還是一個最便捷的選擇。 [caption id="attachment_46039" align="aligncenter" width="600"] iStock-1126400394[/caption]

枸杞、菊花及決明子是三味護眼利器

陳天定指出，「肝之表在目」，眼睛不好的人，在中醫的角度來看，跟肝血、腎經也有關係，可以用吃中藥的方式改善體質。或是，藥補不如食補，他也推薦了枸杞、菊花、決明子是非常好的護眼選擇。

枸杞：性味甘平，具滋補肝腎、明目的效果、也含有豐富葉黃素，可補充角膜的營養素。
菊花：具有散風熱功效，對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。
決明子：具有改善眼睛紅腫、多淚，防止視力減弱的功效。

健康的人大可以把這三味藥材沖熱水當茶喝，不過陳天定提醒，因為決明子有減重的效果，對於正在長大的小孩子來說，可能比較不必要，因此一天的飲用量大約控制在 100 ～ 200c.c. 即可。文／林以璿圖／何宜庭 延伸閱讀： 擔心線上教學讓孩子出現近視！營養師推薦8大護眼營養素葉黃素對任何眼疾都有幫助嗎？藥師解析常見5大錯誤觀念疫情期間孩子動不了、睡不好！楊晨醫師 3 招運動法幫孩子放電

高血壓連吃3顆藥都沒用中醫抓出禍首是「隱藏版感冒」

林以璿 — Thu, 04 Jul 2019 07:03:55 +0000

一名有三高問題的患者，長期使用降血壓藥物，近日他的血壓持續飆升，一天連吃3顆降血壓藥都沒用，求助無門之下去看了中醫，結果發現竟是體內的「隱藏版」感冒一直沒有好，中醫師為他根除感冒後，他的血壓隨即恢復正常。

中醫師公會全國聯合會副秘書長陳天定表示，許多拖著不會好的小毛病，像是皮膚炎、慢性咳嗽、腹瀉等等，其實都是體內的感冒沒有得到根治，雖然並沒有明顯的症狀，但是身體必須持續對抗體內的疾病，因此病人就會小病小痛不間斷，看西醫卻找不到一勞永逸的辦法。

高血壓控制不佳十有八九是「隱藏版感冒」惹的禍

「像是以這個高血壓病人來說，我在幫他把脈的時候，就發現他體內的感冒一直沒有好，身體一直處於備戰狀態，血壓自然居高不下，」陳天定分析，臨床上的高血壓患者，藥效不佳的人十有八九都是有這個問題。將問題根除後，病人就可以恢復原先的藥品用量，不用擔心劑量越來越重的問題。現代人很容易因為壞習慣，像是喝冰水、長期熬夜等，造成體質比較「虛」，因此常常身體微恙，想要治療卻也沒有實際的大問題，陳天定建議，除了改善生活作息，也可以看中醫將體內隱藏的感冒因子去除，他比喻，西醫是將體內的「窗戶」關上，噴灑殺蟲劑，而中醫是將「窗戶」打開，試圖將病害趕出窗外。

中醫不是只有吃藥、針灸充分溝通找出最適合自己的方式

不過，陳天定指出，所謂看中醫治療感冒，並不是到中藥行直接抓藥吃，而是經過正規的中醫院所醫師診斷後，為病人量身開立的處方，才是有效的治療；民間許多草藥偏方，也不屬於中醫範疇，民眾應該謹慎區分兩者差別。另外，許多人因為害怕中藥的味道，或是不敢針灸，因此不願意看中醫。其實，中醫有許多治療手段，不敢針灸的人，現在有許多「雷射針灸」不需要用到實體的針，甚至有些推拿的方式，也有治療效果。民眾可以跟中醫師充分溝通後，找到最適合自己的方法。 延伸閱讀： 連日大雨吸入太多水氣中醫教你這樣做避免「夏日濕肥」夏日想消暑中醫：寒性、熱性體質吃冰重點大不同治療不孕症，到底該先看中醫還是西醫？文／林以璿圖／何宜庭

陳天定 – Heho健康

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學齡前孩子 可由家長代勞按摩眼睛

每週2-3次針灸 同樣有護眼效果

枸杞、菊花及決明子 是三味護眼利器

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